5周 5公里 5公斤

Luzius

想减肥的人啊，你们有福了！减肥之神在眷顾你们，而我，就是他派来的信使。
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有了我，减肥不再遥不可及，信我，5个7天之内，你们将减去至少5公斤本来不属于你的罪肉
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0 D4 Z; Q* U5 ~0 s3 z1 y你不会饥肠辘辘，你不会萎靡不振，恰恰相反，你会变得神采奕奕，精神焕发

6 S" `% @# V$ V方法很简单，就是和我一起跑步
3 s' \+ w+ O& ~" H; X
如果你的BMI值不超过30，即使你从来没有进行过跑步运动，5周之内，你也能一口气跑完5公里，并顺利的减重5公斤

来Seepark享受汗流浃背的感觉吧
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陆见山

我就想再张5公斤

Luzius

forver 发表于 19.4.2011 19:33
2 A- [( Q/ ^$ b继续提问，有的时候跑完，右上腹会有点痛，是为什么？大概休息5分钟会好了。 ...

这个很正常的，就是常说的极点或者极限
4 `5 ]6 d& H# d: ~$ J" d' Q, p你每次跑步的时候身体状态都不一样，所以出现极点现象的时间也会不一样
) k; b2 U2 Q3 L可能是右边也有可能是左边或者两边一起疼
& W2 y( B3 j1 B/ W$ R8 ~这个没有很好的解决办法，只能慢慢适应，一旦你有感觉开始疼了，不要完全停止运动，而是应该适当的减缓速度，同时调整呼吸，这样坚持几分钟以后，这个现象就是缓和或者消失
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和极点现象相反，在慢跑达到一定时间量以后会出现另外一种现象Runner’s High德语叫做Läuferhoch，是一个非常享受的过程，也是为什么很多人坚持长跑会上瘾的原因

forver

继续提问，有的时候跑完，右上腹会有点痛，是为什么？大概休息5分钟会好了。

Luzius

今天开了一个好头，希望大家坚持下去

甲乙丙茂

harry 发表于 16.4.2011 23:57

! ]9 v3 g7 @5 |

harry

Luzius

supermassive 发表于 16.4.2011 16:20
量好像也还好……有同伴一起跑步，对这比较有兴趣～

# ^1 h; m& L% w! |' L8 Y& `我们今天早上已经开始啦
万事开头难，当然坚持更难

supermassive

量好像也还好……有同伴一起跑步，对这比较有兴趣～

旻天

和耶和华有的一拼