赶走小肚子的↑减肥动作↑谁都能做" S- b4 c, L5 h- `- Y
怎么做？
/ K h6 l" m7 C走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。9 e+ ]; J2 y1 F$ l) n
有什么作用？$ }, \) \+ c* ]; |
锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹性，坚持锻炼能有助于防止大腹便便，保持健康的体态，同时对预防疝气有一定的作用。
6 y8 `; l' q4 B8 p. A6 e有什么需要注意？ z8 _1 P9 u* R8 m. [& N
进行高抬腿锻炼时应降低行走速度，以保持身体的平衡；抬腿的高度应逐步加大，不要追求一次到位；锻炼强度要因人而异，髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。9 b7 }/ Q$ I7 k2 y. \
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狗仔卡
发表于 21.5.2009 03:09:15
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