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ZT:夏季炎热,宜调息静心

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发表于 25.8.2011 21:20:31 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 Olive-Massage 于 25.8.2011 22:22 编辑
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夏季是阳气最旺的时节,阳气强盛到极点,阴气也开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来,一方面保护阳气,不要让它过旺而引发上火,一方面也要滋阴调息,养护心脏。" {1 x1 E0 `, u- M; J

- h9 B1 \" K: g0 t$ X- ]! |  宜做:静息调心
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  根据中医五行理论,夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家,他认为夏季炎热,更宜调息静心,应“常如冰雪在心”,即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素,和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反,舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来,让心脏得到休息。
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0 w) O& V  u* X# z  推荐:后脑是防晒重点
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% z; [' ?/ k- d2 _  o+ u$ H  夏天,我们不忘为皮肤睛防晒,但有个地方容易被忽略,就是后脑。这里是我们全身阳气最盛的地方,西医的说法是体温调节中枢,后脑经常晒太阳等于身体不断聚集阳气,阳气过多就会出现中暑症状。所以,在户外最好戴上遮阳帽或打伞,阻挡太阳的热力。" x8 R* n  t* `0 v6 Y/ U
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  提醒:淡补餐,防疰夏
7 ?6 f$ u. }( |5 i- h7 ?; ?0 D
- ?7 h) L. ~$ b& S5 M  中医将夏天常出现的肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏”。预防疰夏有两个阶段,除了立夏以外,夏至是第二个重要阶段。饮食宜采用淡补食材,多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼,有利于和胃养胃,保持健全的肠胃功能,减轻疰夏症状。
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