福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-敏寺宫殿山Schlossberg[海拔888米]

苏紫堡-敏寺谷宫殿山888-（和福来堡城区的“王宫山”德文名称一样）

出发地点/时间：福来堡火车总站四站台/09:30

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

# c: X7 g( a9 J" Q# B《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道

: M* w  a0 \  ^寒山寂野素銀霜
7 D6 z3 n; J' ?/ _' `老樹空枝晉烨陽
- `) }3 q) Z' `' ^) ?6 `高堡殘墟登斷牆
5 b: k; d$ i- [% F望八方
' [' J' f0 V8 C7 b' K風卷雲煙萬裏長
" f* K8 n& f8 [5 |! |
[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

* ^( P- j$ _6 J9 _/ f5 c* ]3 G


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  s' g* |' i  O% P《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
! V& [  K0 s7 v. s4 {+ m% L: w" L7 Z1 R青野老道
) B% H5 f$ S5 n1 {& x
, ]) ]4 g) o1 i1 F寒山寂野素银霜
老树空枝晋烨阳
; g' n; n9 W3 T高堡残墟登断墙
望八方
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, p3 E* b3 P* u' z% y  F[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道
& v5 W0 X$ y8 J8 E5 q" b) _! @9 P5 Q
) C4 u& k9 U% I6 {$ B- a6 x柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
松指彌空
雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
意回當年
$ v6 N+ E: Z7 h. n麗景飛霜烽火天
4 W" Q4 f: M' `6 Y& Z& z
[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]
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2 V  m1 U7 Z' W- |8 F+ n$ Z

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《减字木兰花 丽山雪堡》
/ a) O! c( R8 k  K. B+ o青野老道
- I2 k' T6 A* [$ M
4 [' G; z" ]8 h5 B柳垂香霭
; H; q  r0 v8 s. i9 `0 W山镇悠悠飘世外
松指弥空
% `/ Z! _& k  q云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
* n' t% g! |& a+ p+ I. ]; r1 I雪堡临风凭远望
意回当年
( A! i+ j: S+ u" |丽景飞霜烽火天
# Z+ @# l. V% S& W  J. `
[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
8 l* Q9 c( k8 L2 y
《七律 初雪黑森林紀景》
% o. R: \# E9 [* V
森森烏雲勢壓峰
煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
7 N! e' e; M% y  y+ f  k% `玉陣銀鋒隱霧隆

8 I9 v1 R5 ~; N& M8 ~. ^2 w化雪融霜湖色暖
擎天矗地嶺顔崇
) x& T! |0 |% l( @9 ^" o5 K8 p年年曆驗經霜雪
, X- S' T2 C9 \0 w) m歲歲挺拔鑄柏松
3 R5 b; T0 ?0 t; V8 T3 t/ ~
[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
" v! o; I+ T2 F# u6 K0 z) Q& {6 v
% ?3 @* H( Z0 P

7 S& ?$ Q' W( e# F; [, x8 z6 B

《七律 初雪黑森林纪景》

森森乌云势压峰
: `3 v8 A. m+ N! N1 e6 g. F3 z煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
/ N: p7 e! ?. R! D* {% u: z玉阵银锋隐雾隆

化雪融霜湖色暖
! P; u6 @9 ~- R9 L% S/ j, X( j5 v. R擎天矗地岭颜崇
" [0 u* @0 F4 v+ ~年年历验经霜雪
岁岁挺拔铸柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
* h: d3 P/ K6 V
  k! Y4 {! v3 d7 r1 u% l

Greenfield

樱桃的季节

! T( L  l* d+ f/ N* p5 L  G7 i
2 \' E3 B% n, h3 ~7 C丽山望雪堡
/ Q3 A8 ?! |- X0 O$ [2 n

5 ^, k+ ~( G2 v2 \0 \. G保留窗户很重要
9 U, V: f4 |7 u( B

1 z) g9 C+ k) z1 G. g; u+ c更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

: \9 x" q* _6 y0 F& T$ |4 I% U预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
! S7 V) Q! O8 [0 v: ^8 _" D. a7 y% c黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
! P& ?! N1 F8 n; n

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
2 m; `: l, P7 l清野老道
2 W1 u- |/ \! w  K
; p1 V9 R- a2 y4 u6 B: g* y* h簌簌風寒鶴雪飄
( c; V0 F3 N# l& A+ Q+ c晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
. n$ c$ q8 S- T3 U# ^碧宇瓊宮落九霄

靜谧玄湖煙廣漠
" c8 D% R* i* w9 }5 b清幽浴嶺霧宣潮
* U/ v/ [9 W. }* P# {. r* y, B須臾變幻雲深壑
% r  r. q0 m0 j$ o日透湖光映雪濤

8 I, ~3 q. \6 `+ r; N[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
8 o4 Q! a- F1 Y% P' ]- z8 m



/ \9 u" v0 G5 Q% Y: n《风雪石峡湖》
8 u' \$ l' H) I+ O5 ^2 O) s清野老道
7 b8 j8 V1 L6 H( u& n' A6 A
# N6 T( ]# L6 W; B. U簌簌风寒鹤雪飘
晶花粉坠自扶摇
冰仙玉兽临三界
& ~4 _0 _' c( X  v7 [5 a% }, L碧宇琼宫落九霄

( s- k7 d  \% i静谧玄湖烟广漠
清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛
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. H- v6 l5 L; A: t: h* i1 t0 G* r[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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