|
【给失眠者的10个睡眠小贴士】9 ?, u9 ^4 s& n9 E; F
1、少吃多餐。
/ ?! B5 [2 u9 o# F% \7 Y- r# o2、关掉手机。: D# P6 A( N( c& V' d9 P! w1 C' t# |# }4 W
3、清理大脑。% V+ u( W, h/ l/ n3 A
4、听听催眠CD。
" t J0 m) a7 V+ ?6 d6 j5、生活有规律。! X2 x1 X. o8 p. Y4 b; c
6、把洗澡水温调低。
3 z3 l/ A7 c+ Y: Z: r3 K! F& P7、卧室不要刷红色。9 U: D: O; S" i' [) k, U
8、晚上不玩游戏。
}1 T' @7 F* f/ t, W9、保持脚的温度。
! h. b1 S9 Z) Z' m10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
|