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人体精力体力二十四小时全剖析 ; }8 L: ^! i! S, h( F4 {" n
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
7 j3 a$ m t( s) @5 \0 f6 x" l多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 5 p2 K) m$ Q, g. `3 s8 p# }
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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4 }7 j* T0 a1 ]$ |+ k$ g1 }# Y3 s. o上午9：00 ～ 11：00 精华期 5 M. U& ^/ r/ W0 S6 f( `
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ) L6 a' ^( ^" M7 o: L
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 8 B9 `8 ~9 @( V7 }- A4 I% B( g) I* Z
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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( k& G0 Y, b6 W2 y4 A下午2：00 ～ 3：00 高峰期
# p+ p( C4 v, p6 {1 |2 P是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 1 [8 K- P3 Z0 L
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 . @ H0 r5 k! _ x( y% P
& k4 H. ?4 a3 n下午5：00 ～ 6：00 松散期
8 r/ ]2 C( p, o/ L( i: O+ A2 B此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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6 t/ j) s6 L- U晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 2 i; n2 E; k) D4 p
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 " f( z" k( s' ^! Y* F
$ b/ m; O6 f$ L晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
* Y2 O- @% K; a2 e) U此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ) L2 l4 Y5 d' b: {: T2 O0 X& x& |: ?
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 / Y4 A* _3 ^0 l4 b. o) Z% M
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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