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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 + D8 ]: h z+ j! U+ e
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 & f) x' F. Q, B7 P4 k+ }* K# T
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 . A# o8 r/ I n; b% r" N
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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' N6 ^: B( Q! |6 p* J7 N上午9：00 ～ 11：00 精华期 K# Y% }* C& Z9 e0 v, P
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
5 e% ?' I2 ]4 S' C' ]最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期 ! L8 C- ~: T, b% S5 x' |
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 3 j9 U3 g. r- H! Q( c) d
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期
+ P: R4 z5 j2 ?体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 4 N6 {8 R, ?7 o% O" A/ x! u
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
7 s( d$ c: P: [( R: a3 Z d) g# h此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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4 h0 j1 R8 K6 d* v晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
& J/ ^9 T0 c* _$ d2 U3 ^最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 1 |! Z) F, m8 V5 E! S
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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. W% l# C/ B7 A. P晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 % d3 c# v2 S5 d1 u% u
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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