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人体精力体力二十四小时全剖析 $ k+ q( c) r# |7 I6 G5 ^
: T( G, Z/ Q5 s" t/ o B
午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
+ ~8 w0 T+ V- d5 N- P3 V% ?+ J多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 ' l3 C5 z! w, T- { o
/ h+ A; _0 c! Y% d' b
凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
( D" z+ p" D! h& F此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 $ f3 _1 b2 Z1 O0 Y
0 M/ v3 t: x$ ~8 F, G4 T# W上午9：00 ～ 11：00 精华期
$ ^ ~: k0 p/ o6 R+ X9 Z此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
+ `- u7 G( f9 g# y
* b! f4 H) c* a- _5 ~0 L中午12：00 ～ 1：00 午休期 . v! h; I7 V' C+ [6 i+ }6 x
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
! Y+ c% W- q" k: ], g
3 ] [4 Q+ h1 ~6 }3 k' \下午2：00 ～ 3：00 高峰期
+ H' d5 \4 {. T是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ + ]! d1 k: E( Y1 B
; T i; X( c5 p8 d$ B: y下午4：00 ～ 5：00 低潮期 ' m* ~# ]9 K4 A- P t' l
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
* j% O" j% [; b0 @1 N) v
' b% Y# r5 ?" ^5 }1 x# m8 e% G7 m下午5：00 ～ 6：00 松散期
l: X% c( V5 y1 G+ y此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 1 a1 o F. b3 x- U% _8 o
( M0 ], f. K; ~3 t9 S- l, c晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 7 p5 m+ S0 T: i. y b
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
# E% H: U& s" c3 o
m9 F+ B2 t% s- f' K# J- x晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
7 I, N* @/ u2 A5 H- ], w此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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5 s$ E9 P# Z" k晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 " ^& i* y8 A/ p/ L& l% a
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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