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人体精力体力二十四小时全剖析 n4 k9 F* n/ z* h
2 U& }& n( C A) ^& y午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
2 o( _# s9 r U1 C, A多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 * X- a, h. U3 D7 n5 W: P! I" n
- }+ |, p! d5 t( l! S: U凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
6 b, d+ o6 x4 ]4 ?" N; r/ f此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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: r* g; Q/ L5 G3 @+ W上午9：00 ～ 11：00 精华期 * F' d8 V# m$ ?3 _, u; M
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
1 {) `4 r2 V+ c. M最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期 8 t( k4 N) D% R5 H$ G- u, U
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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3 G6 p3 W A; I# E. P下午4：00 ～ 5：00 低潮期
, O) T6 J* u$ |9 K% U! |, p C体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 ' X! O. _; R4 E* p2 Q
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
% I9 h# ]: r2 z7 c; g5 Q此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 " F5 j" H& Z, C( U6 m8 t( S# t8 u
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
& u7 Y: ]% \0 s9 M* }4 P' a最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 5 ~7 l4 |9 s7 q" u
8 V* i& d$ }: a5 D0 r+ |/ k/ O晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 0 `# g8 ], f! a1 _" H, a1 q I! v/ S0 d
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ; q& E$ c6 D% e$ i: {: }2 F! r
+ @, q) l' l4 J2 J) o6 X3 d& D晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
9 t% N: [& F& ^7 i经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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