|
|
人体精力体力二十四小时全剖析 2 w2 o8 O0 i' |- ?. F" \$ }/ U
$ T& K* n: E7 A9 Q$ c) ^; }- T- L
午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 , \) B0 M" L& V# G8 j$ I3 [
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
( m' n0 O( W0 H, k6 [. H
- E N6 n6 Z6 k$ R凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 4 k1 i1 u. O; u k
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
. G; W% f6 r: R' e0 F" ]7 \1 k5 J) x7 a+ a
上午9：00 ～ 11：00 精华期 % O; g# H8 q$ r6 f. N
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
+ T2 p8 E( e6 a' E3 K2 a4 r5 z5 Y* z4 K j6 W
中午12：00 ～ 1：00 午休期 5 T* f. _, I- \6 {
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ + \2 \: I+ ^! H( z/ d4 @9 ]$ ^8 C
T% p2 d( E M# h4 @
下午2：00 ～ 3：00 高峰期 5 v3 S* @) f Y, P4 G q. ^
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
0 M: t/ a1 ~8 V4 ^/ m) }( J% `- o& G7 o2 d
下午4：00 ～ 5：00 低潮期
2 i5 m1 M: D$ b5 M, ]" z- b/ q体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 / z# j( m: P# X! b# B# i$ V- i/ h. v
) E g O2 K# h; S, _( M+ j
下午5：00 ～ 6：00 松散期 - e1 I+ ]5 G# {4 U+ C' n& P" R" ?4 l8 Q
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
. |9 m& U! x; ?0 L3 {# \% C; {9 H
晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
g* M7 b4 o' e% h最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
/ U$ z$ l9 Y" S& @# Z% D, F0 Z
, I& _( O; S6 d/ }7 {. E6 X晚上8：00 ～ 10：00 夜修期 4 f% Q. K; q9 i0 h8 X* m: J
此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 3 t1 r' t ?% J/ U; A
1 y/ M) c: ?9 ~( C; R! f晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
. q# c! Y/ P# D经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
评分
-
2
查看全部评分
-
|
狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
