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人体精力体力二十四小时全剖析 # l$ ^/ ]$ C; n: L
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 9 N- v' C( R. n& Q' ?) x
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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" O8 R2 \- M( F, U9 r3 \: I& z5 U$ J凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期
; H3 T/ p3 F4 w0 I: m q3 K9 Z& L此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
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3 a a, n2 T: {5 z上午9：00 ～ 11：00 精华期
. Z. y( h( w/ w# M# \$ Y此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ) d1 J1 N6 y5 U# z2 N
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中午12：00 ～ 1：00 午休期
( T7 `2 i8 k$ c1 ?最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
; U+ B: B& H. Z9 y+ _$ s! r是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ - N ?8 |% G; {$ N9 W4 Y7 S* U
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下午4：00 ～ 5：00 低潮期 * i6 U4 W4 X" i @% l! Y. [) G
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 5 g% M+ i( v5 o7 k! L. ?
4 w" ?7 g- N/ z: j下午5：00 ～ 6：00 松散期
; U5 ~# S/ w7 V& \此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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0 z; L6 y8 C+ I( R$ q晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 + T# {5 K! ]# x- Y- ^9 S Q \% E
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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6 i' Q9 r8 \- |! S* K晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
, b/ ?3 O. B7 v& o此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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# i5 e) {$ a* m晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 3 O }: M- x7 w9 y$ P) J: G2 M
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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