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人体精力体力二十四小时全剖析 . [6 N" Z: X, k3 a: k1 H8 i
5 A% A- v9 b1 [2 i0 G午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
z( u( ]3 @) g7 G& q% f多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 u1 ~, A p$ x" X9 r
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 4 ?' ?1 V$ H9 v! Z/ [
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 $ z$ {' _ h& Q K7 A/ w) V# u& C
7 Q8 q9 ~! g% }0 a+ }上午9：00 ～ 11：00 精华期
% t0 J- f! X" @+ O此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ( Y. l1 D& V# M, Y; c
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 8 J/ e& z( M( Q0 Q* e& y/ M; o3 n! k
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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! R3 T1 `: j6 e0 a下午2：00 ～ 3：00 高峰期 - m& u2 P5 b6 m+ |4 k
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ ; g# t( P$ z! `8 P
# Z" s3 C; L) e: c- f4 ?. x. O下午4：00 ～ 5：00 低潮期 $ c- q# v: l% Z/ M3 L' d
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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: e" V) g3 S- D" Y5 }( a4 K( f下午5：00 ～ 6：00 松散期
" L t l! ~6 d5 z k此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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( q- P' ]6 p l晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
( Z* b1 z) ^5 v, o最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
, i4 C; L2 `9 v6 [) z此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 # b, q( r* @/ R6 s5 Q' s
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
, w2 Z& s( M/ D2 `经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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狗仔卡
发表于 3.12.2007 20:22:14
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