服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
% f; q& ^4 O1 N' R. {( |1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
% W7 I! a3 w* N5 ?8 P8 ]2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).6 M \2 N6 W1 B. V, S
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点. ~& n* T Y9 l+ E4 q$ n( K
4可以补充复合维生素B片
2 M8 }0 b" I, Y4 @. Q5多注意休息,不易劳累.% V2 R7 m. Q' t" w* U/ l$ T, ~
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响+ Z( y& N* n% @+ n
7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类的,这个是确保你们减的更快.! A% \& g8 I# B8 y" X1 s' A
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物' @: Z, l2 S ~0 u8 T3 l/ o( i+ n
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |