服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
8 V8 e# e/ Y# _& q5 J1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
1 G& E9 W1 T8 J2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
6 J) F0 _! G J# ~6 Q9 H! ]3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
' c) ~ ^4 e8 b6 k+ S! v4 y% l% q4可以补充复合维生素B片
; q& s* x. J! N0 ?6 i- R5多注意休息,不易劳累.; h1 R( @! P7 A7 w6 B- h7 s% y
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
1 w6 w. V+ s6 a* t7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.9 p. B" T: p$ B6 T
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物* Y: f5 e; L. F' h/ `5 [
多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯0 o$ ^2 k( z4 d1 x5 y
虽然初期有点小小的不适,但是想想那是由于脂肪燃烧、新陈代谢加快造成的,也就不觉得不舒服了,中后期不适感会相继消失。 |