服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
4 E1 j& F. l8 \; L f( ]" u' I. f1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
9 X( {# {- h' n4 g! U: i0 u2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐)., m+ r: R$ E0 A5 [: v
3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.
/ I' T* o8 k* w4可以补充复合维生素B片4 Z3 P4 h0 A f! R/ ]) Z4 a
5多注意休息,不易劳累.
& h: L$ [7 B6 [+ f: O6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
3 U7 O% E* r/ g7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.
) f8 M7 D$ T, P% l' u+ c- N8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
# w; J2 k0 I6 Z) D$ R+ D: a. ~ 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |