服药期间要大量喝水,喝白开水哦,饮食适当配合一下减得会更快,三餐要吃,零食少吃,不要做剧烈运动,可以做一些舒展运动,例如瑜伽或者干脆不做,保证至少8小时睡眠,充足睡眠有助于减肥。消耗一克脂肪需要一克水参与,所以要多喝水。
$ B. H( }- [ d5 K. D1现在天气热了,自身的代谢能力加强了.吃减肥药的时候,如果感觉自身反映比较大,可以2天一次正常药量.多休息,多喝水不要做剧烈的运动.
3 R( x& A# K/ n: U. a. U2当你感觉累的时候,适当补充小苏打类的(无糖可乐).
8 _% A' h: Y( e- d7 Y2 j6 g. r3紫菜,海带,皮蛋,排骨汤等含钙,锌类的食物多吃点.; a; J( F2 [* ~8 L
4可以补充复合维生素B片4 D Z3 s% J9 z8 H$ k: l2 e
5多注意休息,不易劳累.7 E0 a1 T" K7 ?4 Z$ \( H
6前期,酒,茶,咖啡少喝,尤其不要喝茶叶,里面的生物碱和绿茶多酚成分对泰药有影响
) o# Y3 I% |- M7尽量吃点清淡的,多吃水果和蔬菜,少吃面粉淀粉类和奶油等,这个是确保你们减的更快.8 b3 J+ n; @8 C, d y& T
8尽量少吃酸性食物:包括肉类,花生,鱼类,巧克力,白糖,酒类,咖啡,油炸物
V( R: ^/ H5 v 多吃碱性食物:包括葡萄,橘子,菠菜,胡萝卜,西红柿,青瓜,香蕉,梨,牛奶,芹菜,蘑菇,马铃薯 |