【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一　马步样式向下蹲起.



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0 R- O) L1 t0 P  B# L* O. m% u动作二　平躺床上，双手反拉。

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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.

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/ u# L/ S( ?5 B- T% D+ Z动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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, O8 M& P+ o4 z! g动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.

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动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.



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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.

dypeny

动作五  曾经用过 很有效
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坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

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0 g7 z: {8 U. ?1 j4 W自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
poplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

+ S4 t/ q7 S/ N* x- u对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效
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+ D% ?( w. F2 ], B! L! k8 v: i. M坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
dypeny 发表于 30.4.2009 09:55

1 H5 ?5 E2 M% x3 ?+ ~
9 d  O, W5 \$ ^9 |# E8 J同意~~
如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!