以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
+ T4 `& F; l$ ~6 ^2 f! Y) n, f
* j6 Z; t6 Q; R1 T5 ^1 umocmoc睡前减肥1 Z5 \9 k2 M' A" w
动作一 马步样式向下蹲起. X; B& H |$ W$ V' X# x
![]()
8 s1 t. n/ R8 K' l) C% J( F, i0 E( @( r' w, |5 I
" {- ]4 C4 M) T# J1 `
. E) o. V$ W6 i' |7 J# W" {8 T" D2 N) o- R
' V) y- T u+ H. t- i1 i: u动作二 平躺床上，双手反拉。
: y2 N6 T: z U9 i![]() ' a" K" F! T+ y5 ~( d
' C6 u' f+ u1 J. Q
' L! T8 K4 q& I O7 [$ F5 ?/ c* k% m
% l3 }* p" h$ i4 @6 @% Q) `
mocmoc睡前减肥9 y. K& @( i* R- T9 G
动作三 脚张开与肩同宽，双手向上.
( }9 ?3 q2 l! d1 T6 u) E![]() % Y: J7 k4 q; O; {
$ W7 T* f( h- L3 I* D
E9 z9 h: l4 e: p9 z' s; i
9 l) N& ~: C: p2 e0 Q
$ I9 y4 ]5 }4 Q, z1 g1 ^mocmoc睡前减肥
: v; j* P& b, f& F ~1 ?: ]动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 4 G: K1 [( s4 d) i& `( W
![]()
+ ]' D" y. ]' @$ a! U D& y* n9 [9 s. s2 o8 e
* K, l5 x+ `2 g, \
. v8 K$ _& v+ M' G* H5 \! v: ]$ j! e# ]7 g
mocmoc睡前减肥9 c8 e1 k9 a7 m3 q, X3 z
动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. M. D) d" O1 `
![]() & c: w. e1 \) R0 F" G
% \/ b5 @4 m6 L/ a! n3 W, E2 ~5 ~4 |. @) ]2 A, d& E
9 A/ O3 T P2 r* k
4 g* v# g& f, w' d+ [
mocmoc睡前减肥4 T4 a5 G; J1 ?5 i
动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
! I( B! o0 M6 Y; ?* X![]() ' s% U, E1 h7 p8 {" l
2 T5 v' U) q8 p3 p
$ n7 u: B, l S$ r* c2 G9 @; k2 q2 L$ n3 J
! @) {1 \; _) ] R) k
mocmoc睡前减肥. V% n; n' ?) j6 G- G1 ?
动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
7 o% ~# I. _! [! c& c: X' [$ B![]() |
狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥