福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
. c+ D; Q4 h8 g. K
! H3 i1 O8 n% t' I& n; ^7 ~《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
  Q' K) O( q3 @2 N青野老道

寒山寂野素銀霜
老樹空枝晉烨陽
高堡殘墟登斷牆
望八方
6 f/ \8 b% }7 ]7 Z4 `( U# q1 M風卷雲煙萬裏長

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
. L# w1 {8 ?; v* D
7 e0 @' y/ o0 o: c, F9 Y


8 w0 Z) v+ K7 p& X
, a* j. t. p0 I) M3 W, R《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道

寒山寂野素银霜
5 C* Q3 k9 g, i0 g3 S老树空枝晋烨阳
高堡残墟登断墙
: H" s3 N( H/ Q2 i, G8 L- r- c# R望八方
9 G' p' A: ]& `- d/ N3 x$ w6 m2 W风卷云烟万里长
1 T, j3 g/ Z1 i7 M8 N
[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


& b" L% f1 M0 z; q0 k8 R《減字木蘭花 麗山雪堡》
8 K+ D8 r( }  M  g7 t$ ~青野老道
) E3 K. I# R. a# q6 \
7 F# V. d4 H" D* H, e0 \- C柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
松指彌空
雲野茫茫遊夢中

7 T* V  l+ D' [# U; u鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
* m  l, y! o7 E" c. p4 |意回當年
6 f$ b! A* S# y) v  n麗景飛霜烽火天
9 p% C! l) o+ |( z4 _/ i
: c3 `/ |* {/ |+ D+ I[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]


6 C6 |, m% f! ^, Y+ R7 p& |; _) D

7 n5 p0 B% e  T4 G
《减字木兰花 丽山雪堡》
3 i1 @9 f) J1 x% b) X& |- t青野老道

2 b- f) |( M6 p. n  u柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
1 ^5 `6 g# o% T4 t/ N+ `松指弥空
& ]/ D+ K0 a1 I$ d8 |/ m" |" D云野茫茫游梦中
! g7 o. `  ^3 O8 \# j0 j
1 A  N+ H/ Q+ W4 Z& _& |鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
意回当年
2 S) L* o  P+ G丽景飞霜烽火天

* W, n, y! I$ i) O[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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1 f% b# B% v# m2 }
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
1 X. z$ U% v; g1 o5 Z. e! P4 M6 u
《七律 初雪黑森林紀景》
1 c: @: N5 a8 M& E$ t
1 H" o- s5 @, V" [; j" I森森烏雲勢壓峰
煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
1 v0 [6 z; m+ X5 U/ ?& y" K玉陣銀鋒隱霧隆

, ]5 q; x' e* ^/ A! q: A% S1 @3 V化雪融霜湖色暖
( t) Y, g' `* I* @- B擎天矗地嶺顔崇
' O2 `; p) g3 m, _' w. J- S1 D年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松

' X9 _5 E: O" f$ g" V[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
2 d! K& E: [2 c




; C% ^* |4 \' v9 X. v7 ], C4 R《七律 初雪黑森林纪景》

森森乌云势压峰
% l7 a3 f# q( [. W3 s# P. x煌煌丽雪气悬空
# J2 q! y; Z2 ^/ J千军万马迎风啸
玉阵银锋隐雾隆
% E: W: Y" v2 n. l# k% e
化雪融霜湖色暖
( F+ D' U. ^$ y擎天矗地岭颜崇
年年历验经霜雪
( T% x8 I) G, m6 e% j岁岁挺拔铸柏松

5 O0 W, G4 s) r# K[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
# f) S* l$ n" g2 l6 y2 U/ R& J
# l$ P" U4 x" E9 j; T2 L+ A! E
" J0 r) S  H; M+ ]
! R- _, D5 i7 f1 n, J+ Z8 j

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樱桃的季节
' i0 u; @& q" H- o, K, a

' I8 q4 m6 U) A丽山望雪堡

# m- y: ?# E  ^0 S! y+ F
" `. j2 E3 t5 ~3 K+ w1 ]& q3 G保留窗户很重要


更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
9 X/ }9 v5 j) J, D; v  i. x根据人数确定行程和日期

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee
' W  N+ z$ G; Y! f# {/ J- u
《風雪石峽湖》
( M. C% w7 z+ `$ z  t/ ^0 s% p/ p6 \清野老道

0 ]  O- h/ r& M* C( ^- A簌簌風寒鶴雪飄
% d: ^& c( G( c- f晶花粉墜自扶搖
$ M  X  X1 O2 D* F- D3 q冰仙玉獸臨三界
% Y7 c  |! B) x) y4 \8 ?8 K* g碧宇瓊宮落九霄
# q$ m, W9 L! w/ {& L
. a) L: Z. j2 Z' y  R靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
- e# `: D4 ]* t4 t) b1 f8 K/ |% F須臾變幻雲深壑
9 d' m$ }: X% W日透湖光映雪濤

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
8 ^: X% x. D/ |' ^, B) t

) U$ v0 ]( m  ?  A. J: |% P/ ~! k& V
5 u, H5 a2 }/ D6 ~
: O5 o7 u/ B. ~2 _3 l5 k《风雪石峡湖》
" _4 d  O4 Y0 T. ^) N9 O5 \清野老道
. L: n) Y2 ~( k" }: K" n. X
- N- B2 G2 c( R4 E5 B2 a簌簌风寒鹤雪飘
: w3 s, [( N- ?( o% D* M6 z7 S$ d晶花粉坠自扶摇
* g/ m" j/ K5 h) |" j$ m5 D冰仙玉兽临三界
1 W; i( Q, O/ O7 x% H& b碧宇琼宫落九霄

静谧玄湖烟广漠
" B  c2 i# d; p- R6 h. h' Z, V! ^清幽浴岭雾宣潮
7 |6 v5 H  |" f/ d- ^( s* O须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
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本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 $ m' Q; E$ v0 v$ c' C# ~ 关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen / E0 l# s4 }; ^6 _& B$ {活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) & m1 ^% e0 L1 M( ?1 U4 f3 l5 P5 X接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 6 i0 p9 h& o; A; U- Q# ~( C( V  F到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   - Y& H, V" ]: \费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人) : C  ]- w! s0 T% E" }. R4 g                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... # C# h' ?) a1 C, Z                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） 装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 ( S5 |4 q& c# y; b( j4 P/ w 关于线路... + ~' b* L0 ~4 {线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的                    主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人 . v) h. r1 F1 N# _                   说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， + c# H" z% T* Y: O                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫，                    对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是                    Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，   k7 N/ A# j' s5 l# e% v                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 山峰             无 高山湖泊       Schachensee 6 K  ~0 m6 @, q2 e- t山脚湖泊       无 % D, c( q) W! y5 _' U/ t小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 8 A: e  D- P) }' b2 ~地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt & j+ H9 H- P% M1 O# A  {网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 8 o! h% ~1 o, Y: |) S& L天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660   Q$ m+ }4 Q+ V; T- B                   ( 天气不佳活动顺延 )   & z7 C% C7 S7 ~) G7 ~Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 % H% H2 {5 [: H+ A7 L/ p关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 ! A) ?  E% a+ {' O/ x  ~免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考   0 f9 ^' ]8 h; b! b+ O                     不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， . G0 E4 y2 T: Z. j; k5 r                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 6 c: }% G6 A1 w# b1 D$ ?  S注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               2 \" C: ^$ m  O5 Q0 a/ |& c8 A                     走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， 1 Q6 z3 [# q! \9 @" W* R/ c' S                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， 1 X5 d: M  ~* ]8 f                    欢迎任何朋友参加

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# I$ `3 d6 b# f& f6 G$ }+ S22.6.2009 23:00
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