福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009

《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
青野老道
" x+ ]0 p2 p: P- I5 _" Z  y
  L' U- _0 i  k$ {  R5 }寒山寂野素銀霜
& ^! i$ S3 Z# [" n( Q) U老樹空枝晉烨陽
" B: t5 ?- r* [3 k; v7 l高堡殘墟登斷牆
3 y/ V' J0 y2 o1 W2 d望八方
風卷雲煙萬裏長
) Y0 Z* H% z3 V) _2 l
* N- p' v$ J6 z- c( F' u4 B[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]


) G6 ]1 R. G/ q8 J7 T

$ Y/ ~$ C. g7 S2 E+ W# t7 L8 d
5 `- }  M* E% _+ i# f, ^- y《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
8 c8 ?) @; s4 N# p- n- S青野老道

寒山寂野素银霜
+ V& s6 Z  K' q# F, q) t* m老树空枝晋烨阳
, z6 e4 g- P% u' t8 Z: Q高堡残墟登断墙
9 S/ I$ q6 D, n望八方
风卷云烟万里长
1 {* M6 M2 u5 [9 z/ w
[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

4 Y2 l4 q; l% D- q3 h1 B% f

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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  


& b; U2 Y7 x4 h2 w% N0 L: z2 c《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道

柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
: |6 A, \0 n+ x  v8 u% N, p, ]松指彌空
雲野茫茫遊夢中
* ?0 [  s  C8 M7 Q" m3 S0 p
鷹旋疊嶂
) T0 J$ z/ z; x0 T/ `) N雪堡臨風憑遠望
意回當年
6 b0 ~2 g" {' K1 d* i麗景飛霜烽火天
/ g( l+ ~5 w6 [5 \& O$ X
[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]


: z$ j: C4 {2 R

$ s; L+ x2 x. V" z2 S
) i& I7 n$ R0 x6 ?5 Z《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道

4 _2 A* k$ M( _4 A柳垂香霭
+ c; \! h% E0 x5 v$ f$ {& ]山镇悠悠飘世外
  Y  ]6 `3 u9 Y# q松指弥空
云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
1 U& v( R7 I; b) X5 j1 O意回当年
丽景飞霜烽火天
4 x" w8 D4 f- c; T7 `' d
[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
0 q8 J; C% M; l! C, y$ y
; g2 s$ P. Z& L5 ]1 R8 X; [

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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee
/ y$ O! W9 U- e6 W9 S; A. T0 b6 V
" Q, b: V$ L2 v《七律 初雪黑森林紀景》

( [" f) g3 s$ W& V& Z) [/ e森森烏雲勢壓峰
; z% z* E1 L9 J, S煌煌麗雪氣懸空
' B' N$ d' s% U- ~5 S7 Y8 l' ^千軍萬馬迎風嘯
: V5 \8 \. H" A6 \6 l玉陣銀鋒隱霧隆
. O7 K- Z4 ~5 V' B% K
化雪融霜湖色暖
5 q# k8 w( u' R  c擎天矗地嶺顔崇
+ v) {) R9 V* ?( t% f年年曆驗經霜雪
. x4 m$ r# n5 {5 d9 Z* z歲歲挺拔鑄柏松

[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
' k$ ?* T3 a: d) s7 T1 }% a+ C6 m
% b9 Z! `) u  _2 q! E& ~7 Z
9 y" Q9 `6 q# D1 V6 ~8 `
# L& H7 K# ]# ~% o6 P/ P& p
, Z) U( d$ ~" V0 c7 |) w
《七律 初雪黑森林纪景》

森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
千军万马迎风啸
2 u( O3 W- w$ Z6 y  z! d( o玉阵银锋隐雾隆
1 T- Z4 r* c; H. s
# u" _# R1 d  C3 ^" d" U, E1 m化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
2 V4 P3 z, a8 o9 S+ n1 U年年历验经霜雪
8 Y* H' I( ~6 Y5 |, N; H岁岁挺拔铸柏松
* [. q8 }/ q# s- y, _
& B4 X7 }3 z6 M; v6 @[共和五十九年夏修改 德 黑森林]



' B: d3 r3 ]# s/ O4 A0 d% p

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樱桃的季节
  u& D5 J$ Q! x4 x# Q- \9 U% W

丽山望雪堡
: u. t( o7 q/ }% l3 ?# ]

  `7 X8 `& w0 R  j* i% }保留窗户很重要

; h: }' b# U& B
1 @& D0 w' _# B更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。

4 d5 H8 {, _; u4 H3 a预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
3 `. y4 x$ M* C

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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
清野老道
, t  {  t' u! R
簌簌風寒鶴雪飄
' b. Z! g! x9 |. z+ |晶花粉墜自扶搖
冰仙玉獸臨三界
- y7 P# @8 b5 b$ s/ w碧宇瓊宮落九霄

! R0 b4 \% g, B9 f靜谧玄湖煙廣漠
清幽浴嶺霧宣潮
1 a3 q) D" P- U7 j, ^7 I! d須臾變幻雲深壑
4 b# `( c& h" t5 F9 `5 [# t4 F9 u日透湖光映雪濤
" z7 q1 m3 _+ V# ]% L% X8 f2 r; C
[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
6 @: _  J  K1 s2 l8 D& A! C7 b

" q3 Z& e1 s# q* `6 }& ^  L4 I

) U3 P8 e1 T! t! v' r《风雪石峡湖》
* E4 s, y" x5 c- B2 K清野老道
: w1 j: U$ r8 h
( w4 }  H+ H& `  H) a8 x簌簌风寒鹤雪飘
1 n5 l" e1 x$ _3 J晶花粉坠自扶摇
# `$ b" T5 {4 y/ h8 y, _) H冰仙玉兽临三界
8 K, q& {# B+ C碧宇琼宫落九霄
: E8 O" p4 t% M6 V0 ]1 k
静谧玄湖烟广漠
6 A6 i& L. J' m+ `- D; @清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：
& H) S7 b/ y' S5 x# R
hikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen
" N8 b* D0 {) o& g

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen 活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) & A% N7 X. C$ K/ c& m接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 8 H4 Y* t* f9 D. r到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 , J0 Z+ R1 Y  a  r5 v3 w, ^4 |3 j返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 ---                    München 17:27/18:27/19:27/20:27                   / f- p8 S8 [6 }4 c费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)                    这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果.... : {( P; S; ]5 K5 `                   (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） : N+ d5 I0 ]4 F9 l9 M2 t5 L装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... 活动保险       参加人员须有医疗保险 $ X! n7 @+ L2 V0 }4 b* V* g* u( {9 I3 d 关于线路... 1 _: ]* C+ ~! _/ C' k. e- M! K4 @线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 - s$ d+ z! N! ?* [                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， # y8 n& _- x! D, z+ x                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 7 p' X( U/ c! f6 U5 f8 \                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是                    Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车，                    发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 山峰             无 高山湖泊       Schachensee : {+ H$ d' u; Y: a3 ]山脚湖泊       无 6 q" H& a: n9 R6 N( Y小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好      P! ^; ~" x$ X+ U' c( K# j难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) 强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... + B. \4 b8 `* A- s0 x  v网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 3 x2 s* w. L3 M% L" c网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html 9 |5 o$ b/ K. K1 c' B天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 # H% U& A4 {+ b4 B6 ]  Q/ k                   ( 天气不佳活动顺延 )   - K/ X5 D# P1 b& VPlan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 . p# I/ }% M3 u3 {  @ 关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 8 _5 U2 T5 `5 e报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 # F6 Y6 G4 C/ S. y) R: k意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考   0 v. s- }4 ]+ H                     不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明       & R+ J+ g* i; L+ _                     活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， 3 E6 D8 `$ |4 J0 ^# m4 F                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               $ X- Z, D" W/ S- _8 I5 ?- Y                     走路不看景 看景不走路                               肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 8 P) [2 k  D2 x1 R2 T" T. l活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， , V! U6 _7 q6 A                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面， " ]( |' N" R9 @+ l                    只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病， + t% i6 R% c' b0 D6 A                    欢迎任何朋友参加

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