福來堡［山水社］開春了，上山啦！ 2015「山水之友」V信群新建_週週有活動

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福来堡[山水社]黑森林第29期0611Di:苏紫堡Sulzburg-Castellberg-RuineNeuenfels
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

野外健行-最佳减肥塑身自然法：

1-生活方式的趋向导致肥胖，锻炼不得法，无从得到理想效果，反而加剧体重和身材的不正常，肥胖和体重超常意味着严重的亚疾病状态；

2-各种人为锻炼方法的操作规律性，导致肥胖记忆性恢复和停止后倍速增重的普遍现象，使得事倍功半并与愿违；

3-户外的无人为规律性自然运动方式，使身体对脂肪和重量失去记忆，更容易减重减肥，并且稳定长久；

4-比较健行徒步，比赛性球类运动和器械健身的缺陷在于对身心的非正常压力和伤害，致使减肥状态恶性循环，不利长期健康；

5-养生之道在于道法自然，近山乐水的方式可以帮助身心保持自然的良性平衡状态，阴阳协调五行相生，改变减肥的错误认识和方式；

6-配合具体的健行之法，包括呼吸吐纳、移行动转、调气补神、食养补益等等自然而然的方法，达到塑身且健身、减肥不减质的最佳效果。

总之，笔者长期崇尚道家的颐养之道，尽可能身体力行，总结多年保持身材经验和野外活动方法，愿意帮助想要保持健康身材和正常体重的朋友尝试此类自然方法。建议所有兴趣的朋友，包括要减肥和怕肥胖的朋友，参加山水社活动，笔者希望通过自己的长期经验让周围所有的朋友受益无穷。

青野君 [山水社]

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[SHANSHUI]第7期20090103：爱梦町镇-高堡 Emmendingen Hochburg http://www.kaiyuan.de/forum.php?mod=viewthread&tid=290009
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《憶王孫 愛夢高堡冬日紀景》
* ]/ C% Z; J& m$ J, [' o( S青野老道

寒山寂野素銀霜
# ^, n" q8 x1 v$ U老樹空枝晉烨陽
1 `& Q" q; t# Y+ a1 [$ U3 S! d高堡殘墟登斷牆
4 x; S7 J3 Q$ r% ?' I望八方
3 o/ |! x/ h- x( h% N) J8 t風卷雲煙萬裏長
) y+ x+ a9 K. p& R
[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]

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; ]3 u: {6 x- t" t8 \7 N
《忆王孙 爱梦高堡冬日纪景》
青野老道
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& Z0 _6 i5 v1 r. C, A寒山寂野素银霜
( q' B) f" w. b# @2 I9 I. l  g老树空枝晋烨阳
5 P, V% u, g0 E" q* O4 d高堡残墟登断墙
+ X& o* }0 ?$ Q. a* r: f  ^- E望八方
' G) h7 G8 [0 x, C* w. t风卷云烟万里长

[共和五十九年夏 德 黑森林2009-6-18]
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[山水社31*]黑森林0620Sa:福来堡丽山雪堡-最佳减肥塑身自然法

福来堡Schoenberg丽山-Schneeburg雪堡 尝试最佳减肥塑身班

出发时间09:30地点Runzmattenweg站桥（S1或S3）风雨无阻

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[山水社31]黑森林0620福来堡丽山雪堡Schneeburg-Schoenberg  
5 T' {4 h- P6 L' H) x% {$ o

7 z" D4 L/ B2 j1 Z6 }《減字木蘭花 麗山雪堡》
青野老道
8 P8 k; j+ K, t+ P5 {# W
柳垂香霭
山鎮悠悠飄世外
( S0 ]  ]5 ?  Z+ t; {松指彌空
6 K/ j1 o. v4 `雲野茫茫遊夢中

鷹旋疊嶂
雪堡臨風憑遠望
意回當年
  Y0 ~- q8 I6 N% J  c( y2 n麗景飛霜烽火天
& D6 l# G7 d: H
[共和五十九年夏 德 黑森林福來堡2009-06-20]

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《减字木兰花 丽山雪堡》
青野老道

) I+ A5 Y7 O! U4 j) ]柳垂香霭
山镇悠悠飘世外
' E- x+ q9 K# L松指弥空
云野茫茫游梦中

鹰旋叠嶂
雪堡临风凭远望
8 p. a' @5 X6 m/ u. P) f) b+ q. @意回当年
/ ^7 L8 w9 X! w2 m$ J5 O2 d/ M4 o丽景飞霜烽火天

[共和五十九年夏 德 黑森林福来堡2009-06-20]
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[山水社01]初雪黑森林：福德山Feldberg-高峡湖Schluchsee

《七律 初雪黑森林紀景》

森森烏雲勢壓峰
2 L+ x5 \% \; m煌煌麗雪氣懸空
千軍萬馬迎風嘯
9 J3 g4 ~- \2 y玉陣銀鋒隱霧隆

) N; Z  Y( y% w- j; a/ Y7 ^化雪融霜湖色暖
1 c  j7 C- E# v. N3 V; ]& H擎天矗地嶺顔崇
年年曆驗經霜雪
歲歲挺拔鑄柏松
! l- W- h3 f4 [+ y0 N, A. n* p% j
: H5 ]# m4 ~& j[共和五十九年夏修改 德 黑森林]


: b. j0 Z: j2 L* g3 e6 f" c
  g0 ~4 h0 q7 s: @4 N$ Z; x
! I  l# Z# Z3 s( U
% C  {+ A$ z" K; K) F: ], V《七律 初雪黑森林纪景》
3 m4 b; _; r* e0 g5 \% ?
2 B9 c& F7 ]5 r+ |! ]森森乌云势压峰
煌煌丽雪气悬空
# ?) S, r: X" J3 ?千军万马迎风啸
) a. ~8 g4 p# S8 Q4 ~" W2 O0 B玉阵银锋隐雾隆
2 K1 |7 K) P# q' B4 a) D
化雪融霜湖色暖
擎天矗地岭颜崇
4 W" ?0 D, [7 N* ]年年历验经霜雪
岁岁挺拔铸柏松
: |, F9 q, o7 t8 P8 {% e; P
- ]/ H# Z' N* E8 ^+ e[共和五十九年夏修改 德 黑森林]
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樱桃的季节

1 u+ `8 q( o+ }6 h1 ^' M% z: _
丽山望雪堡
) \, a5 w% u2 n5 n

# |  H( d6 X- K. @1 }5 F保留窗户很重要
! V- J# B) e/ j
% H" B, @  @% G4 Q7 H& }+ v
更多见签名

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大家还向上哪儿，给老道打电话哈。。。
. K: y4 v0 L9 V+ d- S( `
9 Q( Q5 j' i" y- _预告：[山水社33*]黑森林穿越-重返乌塔大峡谷-高汊溪路段Gauchachschlucht
- |& t' G9 `6 P' r黑森林最美丽的小三峡和新的花季
根据人数确定行程和日期
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[山水社No.!]初雪黑森林Schluchsee

《風雪石峽湖》
清野老道

簌簌風寒鶴雪飄
晶花粉墜自扶搖
7 I1 y- y: h# p+ N- d% y冰仙玉獸臨三界
# C1 ^2 ~* |6 E0 \0 [* o$ s( W# O, {碧宇瓊宮落九霄
4 O# K7 ~2 u# R3 j2 P$ ~: D7 }6 M
/ E, o( z0 R/ k6 b' E. R靜谧玄湖煙廣漠
$ s/ C1 Y0 W. \9 N- A5 N7 S# O清幽浴嶺霧宣潮
須臾變幻雲深壑
- j! G- s' K. T  [# H% d' [3 @) N; U: h日透湖光映雪濤
) b  `) c8 i3 k# o
: x2 [( ~0 }: }  f[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
7 H" @7 a( u! z. b

+ D* {9 o4 I! q) N/ W7 \

. b9 ?6 }1 d, @3 ~《风雪石峡湖》
: o7 d6 k+ a. s' I8 _0 B: a2 `: S清野老道
0 l5 N2 s* g) X4 Z6 ~  V6 `
3 e3 b' ]$ W$ A0 m4 a簌簌风寒鹤雪飘
; D  `$ y2 n  |" E5 M晶花粉坠自扶摇
7 `8 q5 o/ \# a/ i6 W& T3 [3 H冰仙玉兽临三界
碧宇琼宫落九霄
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静谧玄湖烟广漠
6 W+ U( J6 U0 C清幽浴岭雾宣潮
须臾变幻云深壑
5 j0 F- C  T% ^日透湖光映雪涛

[共和五十九年夏 南德黑森林2009-06-26]
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转一份慕尼黑hikingclub的活动通知，供学习参考：

8 ~1 z$ z  R% o7 F* D2 Ohikingclub第五次集结号 奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen

本帖最后由 无聊kevin 于 23.6.2009 13:19 编辑 . @$ e, Y- x* D$ M7 u1 X; P关于活动... 活动名称       奔流峡谷Partnach和狩猎行宫Schachen ' t2 p' r) }; H, _1 D' |5 F活动时间       27.06.2009 (应该是考试前最后一次活动了) 接头地点       Münchener Hauptbahnhof Gleis 21 的口上 (慕尼黑中央火车站 21站台口上) 接头时间       8:05 如果预计要晚到请提前打电话，要求我们等你 到达             DB München 8:32---Garmisch-Partenkirchen 9:57 返回             DB Garmisch-Partenkirschen 16:04/17:04/18:04/19:04 --- ' o! u4 R" e$ ]3 I& z                   München 17:27/18:27/19:27/20:27                   . q) E6 a4 o; ]9 k费用             总金额/总人数  (Bayern Tickets 28欧5人 20欧单人  Bob Tickets 21欧5人  14欧单人)   H, U- S) `; e" ?9 B, W1 a; G                   这次过Partnachklamm另外需要一欧一个人 " ?) E3 p. ^$ d- i% }食品             Brotzeit自己安排  Hütte可用餐，巧克力，饮用水，水果....                    (Brotzeit是简单的主食，比如面包，香肠等等，huette是山上的小饭店） / H( c* _: e6 [8 t( `装备             坚固徒步鞋 背包   其他可选装备   登山杖(不是必须) 水壶 墨镜 防晒霜 冲锋衣 快干裤 抓绒衣..... , Y! v5 _) F, m' H活动保险       参加人员须有医疗保险 ; @) N1 V0 p& | 关于线路... 2 C1 }5 I9 X' F. s* `6 _, C线路描述       沿着Partnachbach我们穿过非常漂亮的Garmisch小城，到达1930年代冬奥会的 / i, I2 A9 Z' V2 U8 F: S                   主会场，从这里开始我们进入奔腾Partnach峡谷，可以用一线天峡谷来形容，德国人                    说这里是自然的表演。我们一直沿着山谷走到第一个hütte,然后一段很陡的上坡， - B5 U6 O: V8 |" X* c- B5 C1 l9 B                   路过oberreintalhuette我们到达目的地schachen，这里是路德维希二世打猎的行宫， 5 z, P1 ^+ U/ s" [$ E5 p                   对面就是koenigfamilien,也就是zugspitz的那列山脉，沿着国王之路我们下山，然后是   @7 W+ ]: }7 y                   Kaelbersteig，走完kaelbersteig后我们就回到了Partnach峡谷，在火车站等待火车， 8 V5 Z+ v3 F2 {4 N: k) l                   发发呆。在火车上放松一下肌肉...  或者讨论一下去哪里集体腐败一下... 山峰             无 : m7 W- F( Y8 p* j1 i7 v- u3 c  H) ~高山湖泊       Schachensee 山脚湖泊       无 & |) p" d+ ?+ k* A7 K% T7 o' }" v小饭店          Bockhütte 1052m  Oberreintalhütte 1525m  Schachenhaus 1866m         景色             好    难度             中     难度是指山路的难易，坡度，地形，路段类型(岩石，林中小路，山脊...) ' P) l! }. `8 x" j! k1 Z2 b强度             高     强度是指山路的远近，走多少时间，需要多少体力... 4 l' C) `  _6 G网上照片       http://www.kraxl.de/05/schachen05/schachen05start.html 地图             http://www.schachenhaus.de/Inhalt/frameset.htm?wege.htm~haupt 2 g4 V# u) V; p/ d网上资源       http://www.kraxl.de/schachen.html % i! ~) i2 h, Z. [* w- \) U% i; S天气              http://wetter.rtl.de/redaktion/w ... b4f9c73eb03b2469660 & r: p3 V! W, ]) Y1 w& p" R$ H                   ( 天气不佳活动顺延 )   Plan B          根据现实情况决定，可能走不到Schachen，如果走得慢的话。 关于组织... 报名                email给豆豆 autumn5213@hotmail.com  留下你的email地址和手机号码 1 W& y* K# O- Z- e报名取消          email给豆豆，如果活动当天决定不去请在集合时间打电话 意见建议问题    email给无聊 wuliaokevin@gmail.com   志愿者             无聊,豆豆 6 _1 m# w7 i0 c% g/ S免责说明          除非特殊情况 领队的意见只做参考                        不表态既表明愿意自己承担可能产生的后果申明                            活动自发组织，内容只作倡议，志愿者并没有亲身走过该线路， , R& F. r! O' o0 [& S                     一切资料来自书籍及互联网，不承担任何法律责任 注意事项          除了照片什么都不带走  除了脚印什么都不留下                         团队是安全的第一保障               * K7 J1 g7 v: Q5 d3 U, D                     走路不看景 看景不走路          ; \& K5 d& d% _: F; o# l                     肌肉走前拉伸 走后放松               ..... 2 g) D% u) G$ [% i活动说明        本次活动不是比赛性质也不是专业登山，所以不需要是运动员或者具有专业知识， " N0 ?! T1 D+ }                    也不用担心会掉队或者影响别人，我个人很乐意走在每个人的最后面，                     只要热爱户外运动，热爱大自然，身体健康没有特殊急性疾病，                     欢迎任何朋友参加

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22.6.2009 23:00
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