|
|
本帖最后由 freunde 于 26.6.2011 17:51 编辑
( z* g5 L8 I& q- z( P$ a/ f5 ]# S( Z5 c+ e* ~+ H: i2 K
Eisen Plus Folsäure 铁质叶酸片0 x3 }1 _0 |5 j; Q
100295 Eisen Plus Folsäure 铁质叶酸片 120 粒 每天1-2粒 超人气产品！
0 O6 s9 R1 W# m7 k$ ? $ C& {# h4 k: K2 q: Q6 r
9 u+ b" j: j( ^# V( G# I' Q5 v| • | 含富馬酸亞鐵及葡萄糖酸亞鐵，是兩種人體極易吸收的鐵質。 |
n: J7 J5 `9 C. b3 H- {
| • | 鐵是血紅蛋白的主要成份，幫助在血液中運送氧氣，並可促進能量的新陳代謝。 |
. i) K$ A- t0 K- h| • | 葉酸幫助身體製造紅血球及蛋白質，對胎兒發育十分重要。 |
+ o, D# G: \6 I4 D! t5 `. t: B0 A. {% w9 m" w
" |5 X; K& b( f' a( O2 V
; _+ R6 p+ d% R) C) i% u6 d均衡营养中铁元素的作用
+ T& U6 _5 n; o4 R& H* X6 t8 ?铁是生命必需的元素之一。 它是血红蛋白（血液中的血红素）的组成部分，血红蛋白能够
3 S) x; a5 X3 |- C$ V. Z' \/ X) W4 H将氧气输送到细胞并把细胞中的二氧化碳运走。
, }$ M! ` q9 j6 Q# @
) _+ g, L. m: j$ h2 R1 @4 [3 D9 w3 T主要功能
# I [8 \; q" d) ?/ r- 铁是红血球中必不可少的组成部分。
- 铁还对人体内能量的产生和释放有一定作用。
- 制造血红素和肌红素时的主要物质：负责氧气、二氧化碳的输送。
- 存在细胞色素，负责电子传递及热能生成。
- 刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成：预防和治疗，因缺铁而引起的贫血，强健体质。
- 增强人体能量代谢：帮助成长，防止疲劳。
- 促进乙种胡萝卜素转化成维生素A。
- 促进抗体的产生，提高免疫力。
- 许多酵素的重要的成分。
- 增进药物在肝脏的分解，增强解毒能力。
- 恢复血色良好的皮肤。
# ^1 N) r2 O( f$ d
* L# Q. @% j, L4 z' R* O
食物来源营养强化的谷类食物、肝脏、干果、沙丁鱼、欧芹和豆瓣菜
) m2 o! T: d0 p: U' u/ G( q( \2 a2 I. {' u
- 蔬菜经水煮后可能会丧失 20%左右的铁元素。
- 咖啡因会阻碍人体对铁的吸收。 应避免在进食富含铁的食物或营养保健食品时饮用含咖啡因的饮料。5 X. v/ y" U1 Q( @/ ?( Q9 R2 K' \
; _% U7 C9 V, @
人体对于不同食物中铁的吸收情况存在较大差异：
6 F0 t `# J8 R& l: e6 t/ d H; J' H: B$ X
- 未煮熟前色泽呈红色的肉类中的“有机”铁被认为是最易吸收的铁（可吸收 10 - 30%）。
- 植物中包含的“无机”铁可被消化系统吸收的部分仅为 2 - 10%。
) P% h p- D* c7 @2 L: f0 D& R
: e0 J4 K, `" a Y
6 _8 U( G7 g v- g0 j6 l! E6 H( o7 p2 `+ _! R
缺乏症状) u9 t; U7 f( N/ P- x
- Z4 e P& q6 n+ Z& {贫血——小球性前色素贫血：凹形匙状指甲，唇色及肤色苍白，易疲劳，坐立间易晕眩，伤口愈合能力不佳;1 o; r3 H# v$ s% V" K1 c- c
毛发易脆、毛发脱落。# E; A( a+ j+ H7 ?& @9 \
9 r9 b3 }) U6 T, Y9 G0 u
正确摄取量
\8 e0 `8 E5 M! r3 ?: D9 y$ m4 V* ?8 F' X7 J B2 Q; e) `' a" B
成人每日10毫克
8 U$ e& y6 u/ B9 u' d2 j% N20-54岁女性 15-18毫克0 R e, I1 z% s9 `) n
孕乳妇：20-30毫克
/ g( P8 P; e/ t& K- [+ k$ n$ _* d2 v6 I: Z
重要性
6 Y+ C. ^ i9 U. t, ~; d H8 C! v" ?- V# A8 r( u
女士通常更有可能缺铁，这是因为女士在每月的月经周期中会损失一定量的血。
3 ~3 t+ [$ G+ t4 y7 b3 j% O一个月间，女性所流失的铁，大约是男性的两倍。9 Y( C& w3 r. k6 z5 w6 I
# O- W% ]) u X% J- J" ~
- 据调查发现，铁是全球人口最缺乏的六大营养元素之一。
- 怀孕期间的妇女对铁的需求量会增加，她们需要产生更多的红血球为胎儿提供生长所需的氧和营养。
- 风湿性关节炎及癌症会破坏铁质的利用，尽管肝、胰及骨髓中储存足够的铁质，仍会导致贫血。
- 维生素C能使铁质的吸收提升30%
- 胃内必须有足够的盐酸（HCI），以利铁质吸收，要促进铁质完全吸收，仍需铜、锰、钼、维生素A及维生素B群。
- 许多药房的维生素、矿物质中，含有硫酸亚铁的无机铁，会破坏维生素E。
- 有机铁：葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁，不会减弱维生素E的效力2 n; O; R- \4 B$ b3 @( |& j- ~
+ k7 H( E3 R# r: b$ U5 v. ?) s, y/ p- T7 i1 M
2 ~0 T) u( s! g4 V4 d: x2 O叶酸：7 z; K/ Q8 U! ^
# l* D( h% p3 g+ n) y: @0 [* c6 ~
孕育健康新生命的要素0 |& f/ H, s6 J, [( Z
想要孕育健康的宝宝，准妈妈们最需要补充的维生素就是叶酸；这个重要的营养素在准备怀孕时，
8 h8 g1 [( u: c每天都应该摄足400微克叶酸，以免剩下脑神经管缺陷的婴儿。而且，应该是平时就要开始补充，
6 o1 B/ j0 @: \/ P# r而不是等到怀孕前或后。当然，怀孕期、授乳期也都需要补充。7 {1 |# E' ]' c2 B
叶酸是胎儿脑部细胞和脊柱发育时，不可或缺的营养素，不但细胞分裂少不了它，更可预防胎儿5 ^- I n# p* a# H. ]! X9 C- X, m
某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱断裂，对宝宝的小生命影响重大。" M2 J; ~) C/ j( V
妇女准备受孕时，即应开始补充叶酸，怀孕初期三个月尤需加强摄取，以便做好迎接小生命的准备。) J- x$ G* [; `$ G0 L
授乳期间也不能轻忽叶酸的补充，它可促进乳汁分泌，也是强化婴幼儿对感染之抵抗力的法宝。6 l7 k( c, v4 y
- l# |7 \& t \; E/ ]主要功能
) A( d# Q7 M7 T8 U
9 D: O, {9 l0 {% l6 q2 n维持正常的细胞分裂过程：与遗传因子有关，在DNA、RNA的制造过程中，叶酸扮演（辅酶）的角色，3 R0 v' S' m9 }+ f5 w
这对正常的细胞分裂与复制是很重要的。, |+ P( c# D2 e- a6 x- w2 f% k m
3 Z& o7 L0 V9 Q, T8 y" T- V
预防巨红血球贫血的发生，制造红血球不可或缺的物质，促成正常红血球细胞之生成，# O0 a! ~0 l) T
能预防及治疗叶酸贫血症。
+ H& F' ?! }! v7 Z% r: J8 V# c2 W" J: G; t4 h: `
预防胎儿神经管畸形的发生；帮助调节胚胎神经细胞的发育，使它们正常生长与发育。
$ g6 }; H# S/ }
) T q3 J7 t) `5 A预防某些心脏血管疾病的发生。
3 V9 m2 @0 c% J# O' x0 p% [5 l0 V0 Q9 L
有助稳定精神状态；有助于消除忧郁及焦虑、稳定精神状态。4 e' G2 J' {$ h2 J) p' z
" p% U; j5 l. \! B
帮助蛋白质的代谢作用。2 y, t5 q7 C# g
. }/ ]2 I6 @1 D3 c! R
促进抗体的产生：叶酸不足时，抗体会减少，抵抗力将减弱。
( e0 K+ t0 G- W
4 a6 e7 k6 O# o% n对子宫颈发育不全的治疗有效。: N8 s3 J% m. Z6 \1 f9 `3 j
. c8 O# l6 L; K4 S4 G0 k促进乳汁的分泌。
$ p+ Q: k4 t/ A: z) K1 `; e# B
/ s0 c' F* m n! H增进皮肤的健康。5 u: }/ Z6 h2 F$ R% I4 J
" d! X; G1 l: F/ A% z
和泛酸及PABA(对氨基安息香酸)一起服用时，可防止白发。
5 [- e" o- E( t! O# W1 U' E; _- s2 L$ E/ L/ b
防止口腔粘膜溃疡。
# ?1 ^0 \1 i* K8 d% y! p$ V
3 `+ R" }$ C* ]4 J8 z9 [缺乏症状
3 d" w) O9 Z4 P9 X5 Z$ U7 M% b
0 c$ M6 P3 u6 ~+ e. T, I J t, x& n早产、流产、胎儿神经管的畸形。
8 ~ y! f7 k' j* R4 e6 s8 K# j3 T% z4 c. E4 q# B
巨红血球性贫血（红血球变得奇大，导致生命期短或粘膜破裂）
/ U( x' {' w/ M# Q& e! ]$ `. T) }3 B0 O4 n9 p! [
舌炎、长舌疮。9 z b) j* h5 c9 x' o
. O) b- [6 L2 O% a$ u
胃肠功能紊乱，虚弱无力。
- `: O& E0 ^# A1 U$ ~" z
& G/ y3 r* R8 g/ m失眠、躁动不安4 ]7 ~" _5 ?9 d
2 F2 `! b8 s% ^, c
轻微精神病状，如健忘、迷糊。
1 j+ _0 |5 B; n( p y% t- z; f5 _6 S8 h! S3 f+ G
家族特性. s9 {4 |$ u4 V2 p" _" x2 l1 ^
6 b% y: A3 X2 m4 K& e
叶酸又称维生素B9或者维生素M，属水溶性维生素B群的一种，以mcg为计量单位。: @/ d) n( A0 b* k9 N' l/ H8 z
0 h4 u3 a7 h3 O8 W* Y) d叶酸普遍蕴藏于植物的叶绿素内，深绿色叶菜类更是含量丰富；须注意的是，叶酸极易于煮沸、 y( A5 |; S9 S3 [" a% y2 u F
加热的烹调过程中被破坏（不加热的吸收率约50%，加热后可能丧失80%-90%），想多摄取叶酸，
+ e' {5 I1 ?+ M- G$ G应采取低温无水煮食，并尽量缩短加热时间。5 X+ D! _( H+ @6 U
# a8 _7 N, @+ y
叶酸是制作红血球不可缺少的物质，与维生素B12同时造血维生素，一旦摄取不足，
) V2 D' k+ `8 K( V9 u* ]导致红血球生成不完全，便会引起贫血、容易疲倦、气喘、浮肿等症状，单没有过量致毒的问题。
% v6 ~5 [2 ~& Q7 m5 m/ i& q. C: P, o
正确需要量; O; p0 K1 i$ E d
' n( {, b* c2 b0 ^, u& ~
最普遍的一天摄取量是400-1000mcg。
- ~4 [2 f- V$ o- H. }: E! }* z* d& A/ I1 g7 I/ e) h
美国疾病控制与预防中心（CDC）经过多年研究，推荐所有计划怀孕的妇女，
[2 R- T1 x- K: Q# v+ Q9 H7 L+ k每天补充400mcg的叶酸，以降低神经管畸形儿发生的危险性。* R& k" ?; {' k1 o( x- @9 e# ]
" M+ i. J( \; K: Q, U6 W& Z! o
美国公共卫生部门研究结果，特别发表声明：‘只要是在生育年龄的妇女，不论决定何时怀孕，% v! |% e6 \) H l8 a, E: m6 A
每天都一定要摄足400微克叶酸，才能确保日后生出健康、聪明的宝宝’。) S' m6 s# y& ?
1 b& N' C/ Q; w! N+ u2 |* C$ m X
常喝酒的人，服用女性荷尔蒙、磺胺药剂、安眠药、镇定剂、阿司匹林时，应该增加叶酸的摄取量。
3 O; Y$ q! O; k
/ d+ v* u/ Z1 c$ Y$ T健康诊疗室
4 ~1 n- P/ z/ ~8 `
0 o" y; o5 C2 \. @1 \许多人，在短期间内，每天摄取1-5mcg的叶酸，使皮肤的斑点消失，如果你有斑点上的烦恼，可试用此方法。
1 x# h) W0 I/ R, @ l8 f2 y$ U$ n8 B8 p9 u
除了计划怀孕的妇女外，有心血管疾病、肾脏病的人，和青少年、老年人，也都是缺叶酸的高危险群。' Q I& f! H8 g" K
4 H$ k m. J/ x; [8 y6 y( M愈来愈多的科学研究证明，叶酸能降低心血管疾病的发生率。美国哈佛大学研究发现，4 G2 L; R( V+ x
补足足够叶酸、维生素B6的人比完全不补充的人，患心脏病的机率降低了45%。1 n6 F4 _. V& z" U6 H }" B
: a! R# |& z/ D2 Y8 c( {* n美国哈佛医学院研究显示，男性血液中的高半胱胺酸（Home-cysteine）虽然比正常标准值稍高了一些，7 m5 _7 l. I* a P$ o& f
但患心脏病的机率却是血液中高半胱胺酸含量最低者的3倍。
) i9 [. e8 ~! n% [( m+ y不过，只要补充叶酸后，大多数男性血液中的高半胱胺酸含量都会降回正常标准值。
6 W# b/ L* b0 Q0 i1 o# M: }& H- e
高半胱胺酸是存在体内的一种氨基酸，如果代谢异常，就会侵犯血管，引起血管梗塞，
) h$ w1 j. q+ w6 m% I4 z增加心血管疾病如中风、脑溢血。心肌梗塞等危险。
3 f; u$ V0 @% }( z 不过，叶酸的补充量必须达以400mcg，才能有预防的效果。
( w) P" i0 E2 \9 m% S5 B/ ]( A# |6 e- {0 n
有肾脏疾病或需要洗肾的人，因为血液里的高半胱胺酸含量也高，因此，也容易并发心血管疾病。, Z% u2 `/ T/ E: R
而且，根据统计，随着年龄增长，洗肾病人并发心血管疾病的机率也随之提高，9 b& b5 s+ q! k7 M3 m4 j! C
因此也要特别注意叶酸的摄取量。5 W D/ n- r2 r+ y1 f0 u8 }
5 i5 t: Q% j5 _6 G8 ~: ?13-18岁的青少年，叶酸的补充状况也需要注意。因为这个时期的青少年发育快，对营养的需求量增加，
4 z3 s9 L( H" D9 f4 Y6 T但是蔬菜摄取量却明显不足，加上又要应付沉重的功课压力，很容易因缺乏叶酸而出现贫血、
% { _" f# M( P5 \" y疲累、倦怠感和头晕等现象。( N' G" `; X9 L
! v$ c" J4 ?# _65岁以上的老人也很容易缺乏叶酸，特别是那些长期不吃新鲜绿叶菜类的老人。
( x d" e% q2 K" s6 v: i/ f3 O( n6 h1 z! ~8 ~ E. |" e* ]
孕妇每天要从食物中摄取到400微克的叶酸，真的很难做到。因此，最好每天补充叶酸营养品，比较安全。: C+ T: X, W! K3 c9 Q' \2 H
( d6 Q( M/ H* j% z% `
将菠菜放在冰箱中保存一周，叶酸含量会减少50%。如果用水煮1分钟，会流失3%-5%，
1 M3 B5 M" y# {- x用大火炒1分钟，则会流失20%。 |
|
楼主: freunde
[复制链接]
狗仔卡
楼主
显身卡