营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
$ w9 h p% W x* l( P香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.
* [& E/ `6 D2 E+ D, M早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯# {8 R, g9 k9 p) f7 @! [$ {! K
营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."$ _3 B% I* K V& \% _, n7 Q1 k
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢4 E: m' Y9 A4 D* `
营养师点评:宜加奶加水9 s$ h0 O+ K# H8 z5 `5 |( B* {
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
& v6 I! H2 Z' g. t R" f, V0 m8 r1 e4 N, f卡路里:
& q1 q) f! _/ C晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯0 D( s' z! ]& X* V( W* c6 ?$ W, p
卡路里:0 Z1 ?) J/ W) A9 l7 B% f0 L
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
/ q {9 R9 ]# V6 ]: w6 Q; B文章来源:http://www.jianfeilist.cn
. y# j: n# E( Z$ ]# |) \午:随意任吃
, r6 U, P0 B% Q$ _% r$ s, u" |阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
1 @2 k' r' O0 z6 w' X晚:糙米饭
) I' r* X% C* W! C( s卡路里:. O+ J! d% \1 ]5 k
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
/ G9 Y7 f1 x, S5 w- x3 F5 q明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.$ _$ q. U; l, u/ C: K* |7 S/ u5 m! }
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄
% L7 G3 \, y# D$ i阿Yan 爱喝瘦身汤
$ k9 p! |9 V6 _; q- u吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉; x. R. f& \/ v4 p0 D
小贴士:以少油、少酱油为主% u: a* K* L+ Y: J3 B! A& v
Ella 餐单最均衡, @* k" C4 ~' A+ _2 C( d+ b, p
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 * Z0 a" S* g( L7 D( L; T) s% U
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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