营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
' K2 t& U& G9 Q; i- V香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.2 L! M3 I# i) J9 Z# x
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
* w8 m. A+ z. Y8 T营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."9 n$ t0 O2 l( h; }: r8 ?
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
% [. [; |$ p# n" ]营养师点评:宜加奶加水. q2 I3 {; [4 n! f" ^# M( q
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化." C5 q) }+ }- F3 t7 A: A
卡路里:6 {: `4 \9 f2 e
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯. ?7 I* u' y V" M
卡路里:+ s8 M5 A1 w' M8 `. B' i$ z
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
2 O# }/ M9 i7 f; e' a9 h文章来源:http://www.jianfeilist.cn
' Q' `1 C0 p" e7 E3 y午:随意任吃
2 \& I7 d) P4 Z* @阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.) q. ]+ h) Q& Y+ C( V
晚:糙米饭, S" z7 _6 l8 `; Q: Y5 M
卡路里:
$ @- w" u" _8 D1 k) Q做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味: P7 l! @+ Y$ _+ G& b# Q2 k9 w
明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.$ Q1 A' K/ T) d% S
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄: ^, y4 N( A$ X& B8 p$ }( z
阿Yan 爱喝瘦身汤# Z! m8 A/ h2 B" E) E
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
% }4 L# E3 j, T0 M$ f- [小贴士:以少油、少酱油为主/ c! c1 f0 ?' g0 b
Ella 餐单最均衡
& [5 j! h- L: ?, N' H) n. A瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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