最容易导致女人衰老的食物

hlj882wo6

营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！
, z: O% |% g* H" w2 X: x# V/ ^& @只吃7成饱=心脏年轻10年
# l# Y1 |6 V0 O5 L. y$ C' t3 Y) \% X
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。

, i  [( O7 C7 I  A糖类最最催人老
! F4 L: i/ _0 j% y' B
) u' O' p: g4 D+ V& y' n; I高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致 糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。

让嘴巴钟情蔬菜和鱼类

" O& s5 G/ ]' b1 B. G  P每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。

. W' I  h, W5 b% T5 |0 Y# u多吃咖喱保年轻
% h/ {, S* B1 i8 y+ M
& m/ R* ^! e7 O/ N( e: S( _姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,buy world of warcraft gold。
% d2 \( g5 n: ]% \$ R5 ^& [/ d! U! w
双倍补充维生素D

如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,ffxi gil，除非你能大量食用鱼肉来补充。
1 z# z4 G: Q  f9 o! x, J/ D, ~


* u% _# _& Y- ]! s: l& |
8 f, {$ T7 j1 {8 @Lastest wow gold news：
: q7 s2 M6 l; a, H+ z
  
9 R% V2 \5 I2 w5 V$ G   + How to Make, Save and Use Your Gold