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[美容护肤] 弄掉小肚子☞实践篇

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1#
发表于 9.2.2010 04:51:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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本帖最后由 大头阿帅 于 9.2.2010 04:54 编辑

要每天挑一个，做十分钟，两个星期见效哦，这些是有氧运动，要慢慢做，不要拼了老命做哦
第一次做的姐们，建议先做20下，然后20个20个一组来做





1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3.左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6.同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2




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2#
 楼主| 发表于 9.2.2010 04:53:34 | 只看该作者
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我坚持了两个礼拜，真的很有效果哦，
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蓝水晶
3#
发表于 9.2.2010 20:20:31 | 只看该作者
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关键要坚持，我以前还能倒立，能反手撑起自己，结果好多年没弄，只能成为回忆了。
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4#
发表于 9.2.2010 20:26:08 | 只看该作者
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恩，贵在坚持。。。
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5#
 楼主| 发表于 10.2.2010 00:31:39 | 只看该作者
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回复 3# 蓝水晶


    呵呵，回忆够美好啊，只要坚持还是很有效果的哦
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6#
 楼主| 发表于 10.2.2010 00:32:46 | 只看该作者
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回复 4# 忧夏的漠漠


    对对对，我现在每天都做，感觉尤其是小肚子瘦了很多，同时腿好像也瘦了，不知道是不是最近考试给折磨的，嘿嘿
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7#
 楼主| 发表于 11.2.2010 12:22:14 | 只看该作者
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8#
发表于 14.2.2010 08:03:22 | 只看该作者
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坚持啊坚持， 我怎么就不能坚持呢
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囧囧
9#
发表于 14.2.2010 16:27:24 | 只看该作者
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坚持啊 ~~是个痛苦的词汇
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素灰
10#
发表于 14.2.2010 18:03:40 | 只看该作者
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