按摩、运动、食疗……提高你的抵抗力

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无论是上班族还是学生，面对工作学习的压力，只要是过度用脑，都会觉得神经疲劳、心神不宁，久而久之，记忆力也会下降。下面小编教你几大健脑益智的按摩手法，让你缓解神经疲劳，做个聪明人.
方法:
　　搓手浴面
　　先将两手搓热，随后掌心紧贴下额，用力由下擦到前额，连续约20次左右，注意闭目。搓手浴面可以有效提高面部皮肤肌肉的血供达到放松面部的作用，有利于大脑休息。

　　中药除了可以治病，还可以应用于日常生活之中，用来吃、用来促进我们的养生疗程。可能你会问，什么方法可以做到呢？其实方法很简单，例如我们最常见的枸杞，直接用热水泡了喝就有不错疗效，可能其他中药品还有不同的食用方法，但是都可以促进我们养生养颜哦。下面我们就来看看，养生中药的具体用法有哪些～      
　　枸杞　
　　很多人喜欢用枸杞子泡水、泡酒或煲汤，中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。中医养生经典《本草纲目》中提到“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”枸杞子久服有延年益寿、延缓衰老之效果，还能“治肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精”等，同时枸杞温补，不怕上火。此外，研究表明，此养生饮食可以提高皮肤吸收氧分的能力，起到美白的作用。

　　其实，最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人，而且一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。需要注意：任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。现在，很多对于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用，夏季饮食也适宜选择它。　
　　肾阳虚者多数面色青白，畏寒怕冷。女性进入35岁以后，冬天手脚冰冷，卵巢、乳房易生肌瘤、肿块。男性40岁以后，易得前列腺疾患。男女共同表现有：腿肿，脚肿，风湿，脱发，颈、肩、腰、腿痛，骨质增生，泌尿系统炎症，精神恐惧，睡眠不实，神经衰弱等。还表现为：腰部常有板结，脊柱易变形、弯曲等。腹为阴，背为阳。后背阳气要足，阳气足则后背清爽；阳气足则百病渐退。诚如俗话所云：“肾气足，百病除”。
　　耳疗：取肝、心、脾、肺、肾、脑、脊柱等反射区。用力迅速搓热双手，马上捂住双耳，行“鸣天鼓”36下，共做3次。最后，双手中指轻塞耳孔，停留36秒左右，然后慢慢移开，共做3次。功效：补肾气，益脑髓。
　　健康知识提示：
　　另外，枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。它温热身体的效果相称强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻、中暑的人最好别吃　

　　荤素搭配的食疗养生粥　
　　大家可能觉得素食不够滋补，那么再告诉敌人们一个荤素搭配的抗疲劳养生食谱。
　　鸡归粳米粥；取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐过量；先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐过量，吃鸡饮粥，每周1￣2次。这款粥可以滋补强身、调整内脏功能，此健康饮食法还能发挥显著的抗疲劳功效。