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本帖最后由 yanwurzer 于 29.11.2010 21:08 编辑 3 q4 s& O f4 N( J8 G! _' K
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一.刮痧瘦腿使用工具
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1.瘦身精油:要想效果好,瘦腿的最快方法是用纤体瘦身精油,目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽,这几种成份组成的,因为他们具有:分解脂肪、排除体内毒素,和去水肿的功效,推荐使用“御妍工坊纤体瘦身精油”此款精油由国内知名芳疗培训机构“御妍工坊”出品,口啤较好,所有的原料都是纯植物精油,不是市场上那些用香精勾兑的香薰精油,据使用过的MM反馈说效果不错,淘宝网有售。. a, g2 L( C& ^9 r) p
) H7 L9 O* S: C) I 2.刮痧板:网上、药店都有售,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)9 s( N% y( y7 u5 Z& h6 C/ B
6 n; J4 G9 g. x; [4 `# E& B3 P- ` 二.刮痧瘦腿操作方法:
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先在腿上涂上瘦身精油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。这就是最简单瘦腿的最快方法。
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1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)& E) L C1 D+ Q* s
& K0 v4 h+ ~* n$ {4 N 2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
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" I K. ~! c2 z: }- M6 O6 a* n+ @1 V 三、刮痧瘦腿要注意的小细节:* A2 [, ^) Y4 t7 F5 }. C
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1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。
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2、刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。/ t$ Y2 @4 }" }' z; I6 l- Z0 t
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3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
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4、刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。7 x% B4 i# q) o+ u
# d0 s* M. @" v. u; { 5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。
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2 s' J& N9 q: C* \4 g 6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。4 V" g! \, y0 L7 Q1 N
& r( K! B2 N" \6 V+ G 7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
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* G# r1 _5 Q& q) D6 G7 O7 [. E 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。: z1 [5 E5 j* u/ C
$ G, `2 g0 }( O# Q 9、饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。' l6 H/ n, l- A0 D7 n
0 h4 p; o/ T4 @1 [; {( h/ b+ w* ] 10、加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。% y7 Y1 |& j) i, o% s# S
" M: o9 d. F% V( V0 ~ 好了,网上最流行的瘦腿最快的方法——刮痧瘦腿已经向大家介绍完毕,有什么不懂还可以向芳香疗法师咨询瘦腿的最快方法,他们是最专业的哦! |
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