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本帖最后由 yanwurzer 于 29.11.2010 21:08 编辑
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一.刮痧瘦腿使用工具0 {5 S% w, z1 H2 u
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1.瘦身精油:要想效果好,瘦腿的最快方法是用纤体瘦身精油,目前主流的瘦身精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽,这几种成份组成的,因为他们具有:分解脂肪、排除体内毒素,和去水肿的功效,推荐使用“御妍工坊纤体瘦身精油”此款精油由国内知名芳疗培训机构“御妍工坊”出品,口啤较好,所有的原料都是纯植物精油,不是市场上那些用香精勾兑的香薰精油,据使用过的MM反馈说效果不错,淘宝网有售。4 O% {" [9 W. g* n7 ?0 I/ s
1 G) X: c; l! B6 Q5 i! g- T# R 2.刮痧板:网上、药店都有售,价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替,只要边缘圆滑,不会刮破你的皮肤即可。)4 n4 j c% c! Q# o4 j+ h
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二.刮痧瘦腿操作方法:
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6 x0 _0 s: v6 c; q5 Q# r) Z F 先在腿上涂上瘦身精油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。这就是最简单瘦腿的最快方法。8 Y. R# F: [; V
. |, B' _- N5 e1 g% M: \ 1、方向:从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)9 b; b" D/ k" h: ~/ A& O
0 U0 p0 O/ n z$ a) t; W6 _ 2、力度:一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
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$ _& v; L0 V: U: ?" t 三、刮痧瘦腿要注意的小细节:1 W; i5 a2 M' x+ D
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1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如:刮痧油、橄榄油、精油 (建议用瘦身精油,因为瘦身精油本身就有消脂的功效,加配合刮痧就是事半功倍)。
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2、刮痧瘦腿刮完之后,用餐巾纸把没吸收的油搽试干净。
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3、刮痧瘦腿后饮用热水一杯,可适当补充消耗的水分,防止头晕疲劳,还能促进新陈代谢,加快代谢物的排出。
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' s+ P" P# e) V P2 M* f' S, A7 t 4、刮痧瘦腿时不要着凉,刮完后不要碰冷水,不要洗澡,最好是洗完澡刮痧之后就睡觉。! U) [" X6 x! _0 {- G8 E
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5、刮痧瘦腿每天一次就可以了。9 B% f" p; b, S5 O9 k |) A
# ]/ m8 f j6 o2 {' s 6、如果出现紫点那是刮出痧来,说明身体有小小点毛病,稍稍停几天就会下去(个人体质不同,有些人是刮不出痧的)。
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7、不能带痧刮,出了痧后要停到痧退才能再刮。
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' W4 }( W, [5 i- p' h- @ 8、来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿,可以暂缓。' ]" m* u: p8 }/ f6 |
+ q5 V! }# }: ]- E2 d& \! y 9、饮食注意:如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。# Y3 T1 i8 u9 I) s W, u& P% G" G/ X
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10、加强效果:本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行),刮痧瘦腿以后,可以做一些瘦腿瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,效果会更明显。
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* x' s; {( X8 K4 ] 好了,网上最流行的瘦腿最快的方法——刮痧瘦腿已经向大家介绍完毕,有什么不懂还可以向芳香疗法师咨询瘦腿的最快方法,他们是最专业的哦! |
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