人生如戏，戏如人生

北冰洋

回复 2500# mirandawang


    金牛     现在都不大来了    是有不少  我记得   我也不混职场   可是熬夜那一条  确实心惊胆战了……我刚开始准备增肥   好家伙 就说身材会走样 ……太绝了

修晶菁

回复 2500# mirandawang
我金牛的~

北冰洋

回复 2502# 修晶菁


    我就记得你金牛了……

修晶菁

回复 2503# 北冰洋
就我一个金牛？

北冰洋

回复 2504# 修晶菁


    有     但是这个帖子里   目前 应该就你一个  还是个小金牛~

修晶菁

回复 2505# 北冰洋
不要激动...
其实我已经老了...

mirandawang

以前我无聊的时候写的~~~

首先讲一下学习顺序，针对不会游泳的人，如果自学的人也看看你是否学对了。比较啰嗦，也比较抽象。。。
1.一般先学换气，就是找个浅水池或者在深水池的边上有台阶的位置，反正就是你头露出水面的时候还能踩到池底就ok。首先深吸一口气，然后头下到水里，然后出来呼吸，这样反复，应该是为了让你习惯不要在水里呼吸的问题，因为很多人跟我抱怨会喝到水或者呛到，我觉得是这步没有学好。
2。再来是学习漂。学好漂的定义是你能在水面上不动，然后身体呈水平状漂在水面上。我看到很多人说会漂，我让他们漂的时候一般都是腰部以下全都沉在水里。这样是不对的。
3.最先学习的泳姿肯定是蛙泳。所有的泳姿都是从腿部开始学习。蛙泳腿的基础开始一定要打好，不然学错了到最后很难改。我遇到的绝大多数自学者的问题就是收腿的时候膝盖是lie（3声）开的，而脚部是在里面的，也就是/ \这样一个形状。正确的应该是从后面看，腿收紧的时候应该是\ /这样的一个情况，上端代表2个脚，下端代表膝盖。这个情况很难改正，而且很多人不自觉的就游成了错误的状态。。。
最好的方法是找个游泳板趴在上面练习蛙泳腿。蛙泳腿练好后，这时你也就会踩水了。
然后开始学习手部，所有的游泳姿势的手掌都是自然并拢的，像一个蹼一样，不要用力并拢，这样才能划水。
4。之后是学习自由泳，一开始依旧是先练腿，诀窍就是大腿带小腿的打水。之后练习换气。依旧用上划水板，比如往左面换气，就用右手拿板，这时不要趴在板子上，如果浮力够好的话，不用板子也是ok的。腿要一直打，不要换气的时候腿就停了。换气的时候用嘴呼吸，尽量不要用鼻子，不然初学者很容易鼻子就吸进水了，不要露出太多脸，很多人是整个头180度转，没有必要，只要露出嘴这个角度就ok了。
5.之后就是学习仰泳。
6.最后是蝶泳。蝶泳对腰腹力量的要求比较高。依旧是先练腿。

北冰洋

回复 2506# 修晶菁


    额   比我小   就是小了   我懂得

北冰洋

回复 2507# mirandawang


    第二步就不会了  ……