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【给失眠者的10个睡眠小贴士】
4 i f, j8 n. K1、少吃多餐。; ^' u! a4 [! \4 m- _; T( c
2、关掉手机。
6 K) b& N; r, P8 x3、清理大脑。
8 p# o" W% l. b; ]( a4、听听催眠CD。
8 `2 J9 c8 L% f3 W8 B8 d8 v+ y- @; x6 _, u5、生活有规律。
7 s! y& J7 b+ W# f/ V @6、把洗澡水温调低。% B0 H" z) L0 v1 `, P+ S6 ~
7、卧室不要刷红色。
2 D* h" r! A R; x/ N1 C8、晚上不玩游戏。
$ Q. i, k$ U G1 V8 ~ G! g- t9、保持脚的温度。
, i! {- X. x" p; u1 p10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
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