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【给失眠者的10个睡眠小贴士】/ h$ B4 Z' D7 \2 v
1、少吃多餐。; e; H6 ?- U! i& h% ]5 [+ i. G
2、关掉手机。: u* r3 g/ D. |: X+ ^5 e+ @/ h
3、清理大脑。
- z& N# m1 V% v! _3 m( d4、听听催眠CD。
" S+ M: Y4 q- `9 u5、生活有规律。' \2 I6 Y, P7 c1 f$ V
6、把洗澡水温调低。& V( j! K/ a, Z, Y. _$ T6 s3 T
7、卧室不要刷红色。
7 D( R! i5 M& } }8、晚上不玩游戏。. \+ \9 ?1 c5 o" ^
9、保持脚的温度。
; u4 H2 f3 \$ y8 M( j. {# b( b10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
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