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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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1. 补钙;
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2.补充纤维素;' {4 ]* V) C, ^" T! C; a3 \6 \
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3.补充叶酸;0 K: `/ e, D0 B4 e6 T9 m3 S
, J. z: e1 M/ t9 a0 X
4.每天吃早餐;7 B% b+ a8 p) T3 F
q1 @; s2 Q' @% R' I5.饮食多样化;, X/ C2 L3 s& O( I# J% y7 o C
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6.每晚按时睡觉;
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* s" c2 h0 b" {# O7.抽时间做有氧运动;
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- V" N# H1 U# N9 \8.做增强力量和柔韧性的锻炼;
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$ x* ? l; q5 c9.不急于起床;: @" z* S- I7 o% Z4 s: V
+ D E7 x+ r$ X I8 h; @10.保持稳定的理想的体重;
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6 g+ S, q: x' w11.饭后强迫自己运动;
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12.不要久坐;4 e8 m3 n, Q0 t9 S" R. H8 U8 W
- _1 ?0 F; y. j13.服用Vc和Ve。 |
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