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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑 4 A7 m8 v+ ?9 M0 O& q# W. A
% q& e5 e: g7 u8 F【女人必须做好的抗老工作】( s0 F! k& L3 K, f: ?
- `) T, a. z3 b8 p1. 补钙;
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$ D2 e/ _" |! ~2.补充纤维素;
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4 c6 n1 ]5 M! a1 g& B- |# ]3.补充叶酸;
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4.每天吃早餐;) ^ _1 Y+ L7 a2 T+ G* K0 ^; S
0 R+ a2 p4 |+ z2 J# ^, M9 G6 u E5.饮食多样化;
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5 T' K/ ]0 I8 O; E( R+ z6.每晚按时睡觉;
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2 U) ~4 @% D8 X5 F, t7.抽时间做有氧运动;4 Y8 k1 n# r U, c- P1 f
' |& Y* L" Z v2 L' \8.做增强力量和柔韧性的锻炼;0 |' i) j( R: h
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9.不急于起床;
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10.保持稳定的理想的体重;
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0 f$ ?4 |1 d8 g' G$ i# b1 B11.饭后强迫自己运动;9 T' o. K8 Z3 J+ K, t, T" y
# `; i/ l4 h# e! J. C3 D* h12.不要久坐;
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& k' v& b/ C4 a, z13.服用Vc和Ve。 |
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