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【女人必须做好的抗老工作】
本帖最后由 yananq 于 11.4.2011 00:10 编辑
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* r) W0 G" X! L% o: W4 O% m' V【女人必须做好的抗老工作】( M. s" |$ W. @. Y% P+ J
1 [# @7 \9 Y5 w @8 @; I' f1. 补钙;
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2.补充纤维素;- J j: b) ~- b
, F) S1 W2 `& t2 l1 D8 @$ Q3.补充叶酸;
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4.每天吃早餐;( ~$ U3 q4 ]+ x) S2 `
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5.饮食多样化;, I- r6 U" X5 q, o$ O
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6.每晚按时睡觉;
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7.抽时间做有氧运动;% f, c w6 @& q! M
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8.做增强力量和柔韧性的锻炼;( f0 Z( E* Q6 ~4 }/ q4 Q* u; W! G
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9.不急于起床;
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# C; e4 f& K; d" ?" ?( B10.保持稳定的理想的体重;) p# U( ?9 h' u* i
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11.饭后强迫自己运动;% W4 e8 M' T3 S6 L
7 D6 \8 ^- X" ]0 B' N12.不要久坐;' v" Z6 d- |4 m/ a1 ^9 X" H
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13.服用Vc和Ve。 |
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