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荨麻疹的艾灸与拔罐

荨麻疹又称“风疹块”，是一种常见的过敏性皮肤病。临床表现为：皮肤出现红色或白色风团块，大小不一，小
% W+ _3 h  M) y  K如芝麻，大如蚕豆，扁平凸起，时隐时现，奇痒难忍，如虫行皮中，灼热，抓瘙后增大增多，融合成不规则形状。此
病常可持续数小时或数十小时，消退后不留痕迹。急性发作者数小时至数天可愈，慢性患者可反复发作数月甚至数年
9 N- P4 H* W5 ^。现代医学认为，吃鱼、虾、海鲜等食物；或接触化学物质、粉尘；或蚊虫叮咬、日光暴晒、寒风刺激；或精神紧张
- `# m- X3 N/ H+ G1 W; C! V等诸多因素，皆可引发此病。一般分为风热、血虚2型。
    一、风热
0 ^/ ~4 h" u8 ]9 G4 A    (一)症状
    发病急，风团色红，灼热剧痒；兼见发热、恶寒、咽喉肿痛、心烦口渴、胸闷腹痛、恶心欲吐。
% |+ I) z) s  J9 {    (二)治法
& A, U' {3 I1 N    (1)选穴　大椎、风门、肺俞、膈俞、曲池、神阙、血海。
    (2)定位　大椎：在背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中(见图6-1-1)。
( r  m8 g% O7 T2 F( K* `0 F             风门：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1．5寸[大椎穴往下推2个椎骨，其下缘旁开约2横指(食、中指)
2 k/ A9 k" D/ K处为取穴部位，见图6-1-1]。
             肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1．5寸[大椎穴往下推3个椎骨，即为第3胸椎，其下缘旁开约2
, l9 Q4 r; J' T- f& n. r) r横指 (食、中指)处为取穴部位，见图6-1-1]。
+ i% p1 \  {- ~0 I             膈俞：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1．5寸[由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，其棘突下缘旁开
约2横指(食、中指)处为取穴部位，见图5-2-1]。
             曲池：在肘横纹的外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点(仰掌屈肘成45°，肘关节桡侧，肘横
7 Z; L# S# a* L* e& K纹头为取穴部位，见图3-4-1)。
% Z: K; y9 j9 F% S             神阙：在腹中部，脐中央(见图2-1-15)。
             血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处(坐位，屈膝成90°，医者立
于患者对面，用左手掌心对准右髌骨中央，手掌伏于其膝盖上，拇指尖所指处为取穴部位，见图2-19-3)。
  B' _/ p6 u) Z    (3)拔罐方法　闪罐法、刺络拔罐法。神阙穴用闪罐法。大椎、曲池两穴用梅花针轻叩刺，以皮肤微微出血为度，
之后拔罐，以有较多血点冒出皮肤为度。余穴用单纯拔罐法，留罐10分钟，每日1次，3次为1疗程。
8 T% |7 `$ d8 ^& w; q, s" x6 q. C    二、血虚
, S$ `0 A3 `8 z( y9 S! j    (一)症状
! q9 I; e+ G) r$ f5 j! `( T* e    皮疹反复发作，迁延日久，午后或夜间加剧，神疲乏力，不思饮食，睡眠差，口干不思饮，手足心热。
    (二)治法
    (1)选穴　风门、脾俞、胃俞、神阙、血海、足三里。
    (2)定位　风门：见前。
. V. u% }' H. L2 v7 w- d0 G+ a             脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1．5寸[与肚脐中相对应处即为第2腰椎，由第2腰椎往上摸3个
椎体，即为第11胸椎，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位，见图6-2-1]。
: U1 Y' i+ p$ E9 E  S) h" _
, Y3 Y6 ]  ^( P( M1 P' c$ B图 6-2-1 风门、脾俞、胃俞
             胃俞：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1．5寸[与肚脐中相对应处即为第2腰椎，由第2腰椎往上摸2个
! l$ c" ~) d- a7 D! a5 c, n椎体，即为第12胸椎，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位，见图6-2-1]。
8 e# s, P% Y+ U# s' _8 s    神阙：见前。
             血海：见前。
8 D" {. P7 L: ~/ B) d             足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)(站位，用同侧手张开虎口围住髌骨上
" b( }- h, v- d5 E, A% U外缘，余4指向下，中指尖处为取穴部位，见图2-20-4)。
    (3)拔罐方法　闪罐法、灸罐法。神阙穴用闪罐法。余穴用艾条行温和灸，以皮肤感觉温热、舒适为度，后留罐l0
7 n$ S  m) X2 z. C" n分钟，每日1次，3次为1疗程。
    三、注意事项
    (1)本病是一种常见的过敏性皮肤病，病原很难找到，对某些慢性荨麻疹较难根治，避免接触过敏原，并积极查治
7 ~" S, {/ |3 a1 j# f( u& O7 D可能引发本病的原发病证。
    (2)在治疗期间忌食鱼虾、海鲜等食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多饮绿茶，保持排便畅通。
0 P4 R0 M( Z" h    (3)如急性发作，并伴有呼吸困难(合并过敏性哮喘)、腹痛、腹泻等症状时，应及时采取中西医药物综合疗法治疗
9 q0 A# l) l. y! L9 K，以免发生窒息、危及生命。
    四、病例
4 b  R- O' H+ v5 v7 _* H; Z* p: a8 ^    吴某，男性，34岁。皮肤奇痒1年余，伴有神疲倦怠，夜眠欠安。胸腹部及四肢均见豆瓣大之红色丘疹，舌淡红，
苔薄白，脉沉缓无力，诊断为慢性荨麻疹。穴取足三里、脾俞、胃俞、血海、风门，采取灸罐法，用艾条对上述各穴
行温和灸，以皮肤感觉温热、舒适为度，后留罐10分钟，每日1次，3次为1疗程。治疗1疗程后，症状明显好转，继续
2 G: k/ f$ `! f4 p* _治疗2疗程，诸症悉愈，随访1年未见复发。

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中医评点各种水果
5 a* A9 f- {4 o. s" A

7 X- d: y1 v, [: n) J2 U番石榴
9 ~9 ?( l, Y# u3 \" G6 D! i1 T除湿止泻
味甘性平/
肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。
生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。

甘蔗
清心润肺
本身带凉，体质虚寒不宜多饮。
1 ?, O1 R9 H0 c' c" q8 q! X黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
3 m) B; i1 s  o3 b- g  w青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。
6 Y* x3 X. f3 e寒痰者（白而稀）勿饮。
* ?' d) f8 H& x( x: v# X# K1 y1.润喉生津、解除心胸烦热、口乾舌燥
2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
6 }( u: b9 T' z4 b青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热
; N# O# N$ @* G4 ~# A7 k: z
! ^3 |$ G5 n& u/ R* N甜瓜（密瓜)
. _. }* g0 w# A0 A* T2 V" H6 g止咳又惹咳
兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。
' @1 M3 |$ J( L, W易见眩晕、月经及白带量多者忌
体质虚寒/哮喘者不宜。

枣
' J6 i: }6 K0 k* [5 A6 h& M5 \滋补强身
蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。
; x% C! E6 M+ i) [+ H0 ?1 d鲜枣维C含量比柠檬高10倍。
红枣：补血力最强，但也较燥
南枣：偏于养阴补血。
酸枣：养血。
. {2 P: x  n, w" Z) ]! U/ Z鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃
  x  g: G$ b# @4 H慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈
/ \$ [/ N: E! b9 v- G+ @
无花果
4 D" ?. G& w3 {6 o* a' u- G4 @健康大使
可治溃疡
果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞
& k9 [5 e7 m- K- \2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效
3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。
/ o* j" b- O$ @' L8 r" N5.含抗氧化物、抗衰老。
6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。
8.培乾磨粉有助胃溃疡愈合。
5 r) X; h, I+ \  D

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" T) d9 {2 Z* A0 U" L5 \, g! W9 f已通过站短回复，请查收。

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防肠癌谨记三个“三”

4 z- `0 K7 [, Z1 L 北京市卫生局近日发布健康播报，市民大肠癌发病率上升速度最快，年发病增长率为4.2%。
5 d, Q4 C3 e- {
* K3 f; g$ J5 R: W& R　　大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…百姓不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。北京肿瘤医院副院长、结直肠肿瘤外科主任顾晋支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。
% ~! N+ p# m9 P- G$ J" l7 O
/ Z7 M4 ?* Z6 j1 o9 {　　三十岁后每年一次肠道体检。对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群；有大肠癌家族史的人群；结肠息肉病史、家族史的人群。

　　如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血（尤其是血与大便混合）、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验（成本低）、直肠指检（方便）、肠镜检查（可直接到达病变部位，同时可做活检）。
, c4 `3 Q' [8 Y+ c6 z$ J& E
　　每天三种高纤维果蔬。很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
' @7 \' {) E4 s: y
　　每天运动三十分钟。大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。
/ U6 [: |# n: V/ C2 k2 D
　　《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
; F8 w' G( A2 A% \3 R3 J

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骶髂关节错位的诊断
! z( ^5 q$ r& U+ ^2 ]4 U

$ U! {/ L2 F2 ?6 Q9 _, o很多人这个毛病，但因为大家了解的少，所以都只以为是腰腿疼，现在转帖介绍一下
: B5 V3 ?. g& n; o. h  ~3 C        
! v7 v. p" Z" A1 [$ w! z 骶髂关节是由骶骨和髂骨的耳状关节面构成的，为凹凸不平、互相嵌插的耳状关节面，关节囊紧张，并有许多坚强的韧带包裹，活动范围极小，是人体躯干向下肢传递重量与支撑的关节，而双足或两侧坐骨结节所受的外力，也必须通过骶髂关节才能传到躯干。
; f% M& N2 {$ D: I6 C8 M' f' p
1 s3 k9 `& K1 J1 l/ p; }     骶髂关节半脱位,分急性与慢性两种，可单独发病，也可因其他伤病而并发或就是该病的一个组成部分。但诊断和治疗中常常被忽略，或误诊、漏诊。若脱位关节未被矫正可长期遗留腰骶部疼痛或坐骨神经痛麻等症状。有的则表现为泌尿生殖系统病症(如月经不调，尿频、尿急、遗尿、阳痿等)且久治不愈。实际上根源多为骶髂关节半脱位致骨盆扭转／倾斜，使盆内脏器及所支配的神经血管受到压迫或牵拉，一旦骶髂关节错位纠正，骨盆位置恢复正常，许多内脏病变亦随之得到缓解。

    急性骶髂关节损伤多由外伤所致，如弯腰搬取重物时姿势不当；跌倒时臀部着地;肩担重物时突然失足等，身体失去平衡，重心突然转移，身体来不及适应而导致骶髂关节错位。根据受伤的姿势与外力的作用方向，可造成骶髂关节向前或向后错位。
前错位:
' ^9 ^& n  ?* X' o% u& B0 k
    发生于下肢伸髋屈膝的位置上，如剧烈奔跑、跳远或劳动中一腿伸髋屈膝，用肩推重物时，大腿前部的股四头肌强力收缩向前猛力牵拉髂骨，同时由于同侧骶髂关节后面韧带的作用，使骶髂关节向后旋转，导致髂骨向前下错位；
( Q/ `: A% e+ S& ]3 I7 y后错位:
- D2 c! w: j) G7 k* j
- Q# w% O' A/ L1 D    发生于下肢屈髋伸膝的位置上，如跨越沟壕、弯腰搬取重物时，大腿的后部肌肉强力收缩，牵拉髂骨向后，躯干、脊柱及骶骨向对侧前方旋转时，导致骶骨向后上错位。
诊断:
①外伤、劳损、产后、风寒湿侵袭、先天因素。
/ Z& ]5 m0 a0 _2 _+ ^9 Q5 i②继发于其他疾病及损伤，如：腰间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄、骨质增生、盆内脏炎症……(需排除关节结核，强直性脊柱炎、肿瘤侵犯等) .
& M- ]! }4 X6 e4 {7 e
症状：
# d4 B# M. C0 m4 R7 o: X
    一侧腰骶部疼痛，重者患肢不敢着地、负重及站立，行走困难。坐位时患侧臀部不敢着力，常以健侧臀部着床，患肢保持屈髋屈膝位，翻身困难,腰骶部痛，或可沿坐骨神经放射性痛(或麻)。鞍区症状，腹股沟部及内收肌群痉挛性疼痛，其他内脏表现(如痛经、阳痿等)。
体征：

    压痛(关节部、梨状肌、坐骨神经行程、内收肌群……)。髂后上棘不等高、腰骶三角不等腰、髂嵴不等高、下肢不等长、腰椎侧弯…… 患侧骶髂关节处明显压，骨盆分离试验，“4”字试验及床边试验阳性

$ m7 j- r' s7 x/ @1 G1 h1 _    x线片：关节间隙不等宽，密度不均，骨盆倾斜。(或可见)耻骨联合分离。
% p, m: O! P$ g/ e3 }

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女性腰疼的原因
6 }, y0 ^) @* I- }: w2 {
女性腰部比男性更为脆弱，除了生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。
例如长期穿高跟鞋、泌尿系统感染、子宫、附件等疾病都有可能导致腰痛，从而影响正常工作生活。爱美网小编和大家一起学习避开引起腰痛的8大病因。同时提醒大家，出现腰痛时应及时就医，避免耽误病情。
: G6 W; ~; v  M3 A

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　　“累得腰酸背痛”、“连腰都直不起来了”，在生活中，经常能听到[url=http://www.lady8844.com/]女性说出这样的抱怨。相对男性而言，女性的腰部似乎显得更为脆弱，尤其是经期、孕期和产后的女性，更容易因为腰疼而影响生活和工作。

[url=http://www.aboluowang.com/life/data/uploadfile/201108/20110821004529327.jpg][/url]

　　专家指出，女性腰痛既有生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。除了月经、怀孕、产褥期等生理特性引起的腰痛外，泌尿系统感染、盆腔炎、腰肌劳损、脊椎、腰椎病变等都可能导致腰痛。专家提醒女性，出现腰痛时应及时就医，特别是要注意及时进行妇科检查，以免延误病情。
　　1.月经、怀孕等生理特性
　　女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”
) S: S: H8 F% ?% O9 O0 u　　专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
$ D3 A" X6 Y! T3 T$ U　　此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。
( i* N7 _6 K  O  H  \8 h" N# X4 Q　　2.腰肌劳损
1 D- s$ m" w; C4 [, @) M　　腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。
　　一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。
$ @! n/ u* S1 _$ f0 n2 z# ~　　3.长期穿高跟鞋
　　不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。
　　4.泌尿系统感染
　　从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。
( f9 {5 k+ r) x1 I  H) J　　此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。
　　5.脊椎、腰椎病变
　　一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤，而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
# p+ u8 D6 l# N　　6.骨质疏松
　　骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。
" N& [8 x: Y6 s/ p　　因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期。
　　7.子宫、附件等疾病
8 F' P  D+ U5 u　　专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时，可导致腰痛，严重影响患者的生活。
  T' \8 |' `2 L7 @, ^　　子宫后曲或后倾，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时，也会导致腰痛。专家表示，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也可牵拉韧带，造成腰痛的发生。
6 f/ d7 X( {$ p) c" n. ?　盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。盆腔肿瘤多见于中年期女性，常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。
% Z$ j6 h' I4 m1 z& K　　8.节育环异常
9 y6 R# X' f6 ^8 s  L6 T　　节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。
6 N( A' v% j; T  X% {) ~% W9 Y1 {　　专家提醒说：“从中医角度来说，生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿，也可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。”
* d( [$ y) r1 v2 _+ h

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妇女久坐易早逝 常动健身功效佳
, ^  ~+ b& b, L" [2 A; O, J- r
美国的一项研究指出：妇女每天坐着超过6个小时，会增加37％过早死亡的风险。(图片来源: Photos.com)
0 ]5 g8 Q- v7 @7 @& M& j& U; ?2 u, g据今日美国(usatoday.com)最新报导，妇女每天坐着超过6个小时，会增加37％过早死亡的风险，男性则为18％。研究负责人阿尔帕．帕特尔（Alpa Patel）博士建议妇女从生活上的一些小习惯开始改变，逐渐累积效果，不仅能降低久坐所形成的脂肪积累，还能加速新陈代谢，降低早死的风险。

% T; }5 G& S( o此研究共调查了自1992至2006年，123,000人的资料所得到的研究成果，是有史以来最大规模探讨久坐影响死亡率的研究。即使考量个人的饮食习惯，身体活动和吸烟等因素，研究结果依然成立。 据了解，女性久坐的时间最长，最少运动的那一组，较多运动和较少久坐的女性，死亡的风险高两倍。相同的条件下，男性的死亡风险仅高50％。帕特尔无法解释为何久坐更加危害妇女的健康。目前还不清楚男、女性死亡率的差别是否由性别因素造成，或者一些工作中其它因素在起作用。帕特尔也补充说：“我们也不清楚生物上的特性，是否就是久坐女性危险比男性要高的原因。” 帕特尔建议，诸如走到同事的位子面对面交谈来取代电子邮件、将文件传到较远距离的影印机来列印文件、以平衡球代替椅子、看电视时顺便做些如折叠衣服或编织衣服等杂务，都是良好的转变生活习惯方式。把这些小的生活习惯加在一起，便能为整体的健康带来巨大的助益。 办公家具制造商也开始重视这项研究的结果。有厂商2007年便推出了跑步机办公桌，结合可调整高低的办公桌面，下方搭配了一台速度缓慢的跑步机。内分泌专家认为，跑步机结合办公桌面，能使长坐办公桌的人每天融入更多的运动，随时消耗更多热量。 不论是运用健身产品或是利用办公的空档多活动，都能促进身体的新陈代谢功能，保持营养和氧气顺利流向大脑，以及消耗体内的多余卡路里。方法简单，女性及男性都可从生活中自然保有健康体态，降低早亡的危险。
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夏季炎热，宜调息静心

* x. W) P& d  U夏季是阳气最旺的时节，阳气强盛到极点，阴气也开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。
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　　宜做：静息调心
# S$ ~" k' T) M
. |7 I8 q/ l/ }8 z4 D9 A: u　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

　　推荐：后脑是防晒重点
, j3 u4 p6 t7 n/ i  c/ u  J
　　夏天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有个地方容易被忽略，就是后脑。这里是我们全身阳气最盛的地方，西医的说法是体温调节中枢，后脑经常晒太阳等于身体不断聚集阳气，阳气过多就会出现中暑症状。所以，在户外最好戴上遮阳帽或打伞，阻挡太阳的热力。
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% ]) G4 y0 S( t/ a5 ]) Q. E　　提醒：淡补餐，防疰夏
4 b' `1 p% W2 g& a
　　中医将夏天常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏”。预防疰夏有两个阶段，除了立夏以外，夏至是第二个重要阶段。饮食宜采用淡补食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。
" J: ]- ?" \2 t7 y