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荨麻疹的艾灸与拔罐
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" O; t! W! h# Z, H/ |0 V  ~荨麻疹又称“风疹块”，是一种常见的过敏性皮肤病。临床表现为：皮肤出现红色或白色风团块，大小不一，小
如芝麻，大如蚕豆，扁平凸起，时隐时现，奇痒难忍，如虫行皮中，灼热，抓瘙后增大增多，融合成不规则形状。此
病常可持续数小时或数十小时，消退后不留痕迹。急性发作者数小时至数天可愈，慢性患者可反复发作数月甚至数年
。现代医学认为，吃鱼、虾、海鲜等食物；或接触化学物质、粉尘；或蚊虫叮咬、日光暴晒、寒风刺激；或精神紧张
等诸多因素，皆可引发此病。一般分为风热、血虚2型。
" S6 P( A1 ~0 k2 u6 m6 @$ N' z    一、风热
, ~" @0 p6 E2 ?4 J/ h    (一)症状
    发病急，风团色红，灼热剧痒；兼见发热、恶寒、咽喉肿痛、心烦口渴、胸闷腹痛、恶心欲吐。
    (二)治法
    (1)选穴　大椎、风门、肺俞、膈俞、曲池、神阙、血海。
  ^: s) x1 r5 b# o% f- j7 s    (2)定位　大椎：在背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中(见图6-1-1)。
4 A/ }- I7 F2 \" a3 A+ v             风门：在背部，当第2胸椎棘突下，旁开1．5寸[大椎穴往下推2个椎骨，其下缘旁开约2横指(食、中指)
7 f/ ]# i6 E' p% n处为取穴部位，见图6-1-1]。
             肺俞：在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1．5寸[大椎穴往下推3个椎骨，即为第3胸椎，其下缘旁开约2
( x' N: i. g0 \# H横指 (食、中指)处为取穴部位，见图6-1-1]。
; G! ^, r: q8 w             膈俞：在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1．5寸[由平双肩胛骨下角之椎骨(第7胸椎)，其棘突下缘旁开
约2横指(食、中指)处为取穴部位，见图5-2-1]。
             曲池：在肘横纹的外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点(仰掌屈肘成45°，肘关节桡侧，肘横
0 d" e! T2 y' L1 [. w- D* t纹头为取穴部位，见图3-4-1)。
             神阙：在腹中部，脐中央(见图2-1-15)。
. }( ^1 z& [2 P8 W# v             血海：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处(坐位，屈膝成90°，医者立
' Y+ @+ e  H% z' O- Q于患者对面，用左手掌心对准右髌骨中央，手掌伏于其膝盖上，拇指尖所指处为取穴部位，见图2-19-3)。
    (3)拔罐方法　闪罐法、刺络拔罐法。神阙穴用闪罐法。大椎、曲池两穴用梅花针轻叩刺，以皮肤微微出血为度，
5 h; D& [$ R9 E5 j: R之后拔罐，以有较多血点冒出皮肤为度。余穴用单纯拔罐法，留罐10分钟，每日1次，3次为1疗程。
    二、血虚
1 J& k0 P) `' G/ U    (一)症状
% D0 g: @3 a4 M5 Q: s# r    皮疹反复发作，迁延日久，午后或夜间加剧，神疲乏力，不思饮食，睡眠差，口干不思饮，手足心热。
; C1 b& m- r/ ~) Z; P* C    (二)治法
    (1)选穴　风门、脾俞、胃俞、神阙、血海、足三里。
    (2)定位　风门：见前。
             脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1．5寸[与肚脐中相对应处即为第2腰椎，由第2腰椎往上摸3个
. q" d9 W" z8 ~& Y8 W$ z椎体，即为第11胸椎，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位，见图6-2-1]。
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" ~0 @6 t" c. v6 K/ m2 u( Q图 6-2-1 风门、脾俞、胃俞
             胃俞：在背部，当第12胸椎棘突下，旁开1．5寸[与肚脐中相对应处即为第2腰椎，由第2腰椎往上摸2个
1 M7 m  G* K  R0 Y1 B! d7 _椎体，即为第12胸椎，其棘突下缘旁开约2横指(食、中指)处为取穴部位，见图6-2-1]。
    神阙：见前。
             血海：见前。
: l: v9 _4 w/ p$ u             足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)(站位，用同侧手张开虎口围住髌骨上
. s2 ~0 `6 _4 i  `* A% D; A7 _# u外缘，余4指向下，中指尖处为取穴部位，见图2-20-4)。
    (3)拔罐方法　闪罐法、灸罐法。神阙穴用闪罐法。余穴用艾条行温和灸，以皮肤感觉温热、舒适为度，后留罐l0
分钟，每日1次，3次为1疗程。
    三、注意事项
2 q6 E% G5 R& k% S) R8 g# I    (1)本病是一种常见的过敏性皮肤病，病原很难找到，对某些慢性荨麻疹较难根治，避免接触过敏原，并积极查治
可能引发本病的原发病证。
    (2)在治疗期间忌食鱼虾、海鲜等食品，多吃新鲜蔬菜和瓜果，多饮绿茶，保持排便畅通。
" u& I/ `3 L8 w4 v    (3)如急性发作，并伴有呼吸困难(合并过敏性哮喘)、腹痛、腹泻等症状时，应及时采取中西医药物综合疗法治疗
0 N, e7 X% S8 v& U/ J& I* A1 x，以免发生窒息、危及生命。
    四、病例
& e1 h4 D' ]8 h1 K    吴某，男性，34岁。皮肤奇痒1年余，伴有神疲倦怠，夜眠欠安。胸腹部及四肢均见豆瓣大之红色丘疹，舌淡红，
苔薄白，脉沉缓无力，诊断为慢性荨麻疹。穴取足三里、脾俞、胃俞、血海、风门，采取灸罐法，用艾条对上述各穴
6 X; b- p% G/ i% J; L, [% d行温和灸，以皮肤感觉温热、舒适为度，后留罐10分钟，每日1次，3次为1疗程。治疗1疗程后，症状明显好转，继续
0 v4 G& f; f8 S* q- l治疗2疗程，诸症悉愈，随访1年未见复发。

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中医评点各种水果


番石榴
除湿止泻
: f  j6 a9 N% r' l9 z味甘性平/
肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。
生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。
3 k' {) N, C% B; a- J
/ P2 L1 d' i, I% S, N0 h3 v甘蔗
清心润肺
4 K: \" C) a) I! o) _3 Z- t本身带凉，体质虚寒不宜多饮。
黑皮蔗：温和滋补，喉咙热盛者不宜；
3 Q: a9 V6 t; a1 u1 I( M2 c# i青皮蔗：味甘性凉，解肺热和肠胃热。
+ T% l* h( ]- a, K9 N寒痰者（白而稀）勿饮。
1.润喉生津、解除心胸烦热、口乾舌燥
$ R2 u: @1 w" p% I9 K# ]0 b2.小儿出水痘麻疹时，当水冲饮。
* `) E& A, J7 |青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热

; |9 M5 Q2 v" R甜瓜（密瓜)
1 n0 O7 l8 {' M; A  \止咳又惹咳
兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。
4 r: ~* N9 j: @易见眩晕、月经及白带量多者忌
体质虚寒/哮喘者不宜。
1 I0 D" R) ?. U
枣
5 v" X0 R  Y1 E: ~  d0 D滋补强身
蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。
鲜枣维C含量比柠檬高10倍。
红枣：补血力最强，但也较燥
+ e2 _4 [" Y: E9 r南枣：偏于养阴补血。
7 t9 {, s  c' U/ D酸枣：养血。
0 D( d, s4 a# |4 ~' L" a鲜蜜枣/金丝蜜枣：润肺/胃
慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈

% ~8 Q9 O3 n! k5 Y# m) }无花果
健康大使
可治溃疡
  S, q9 z* |( _) T# ^果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。
2 Y3 O, C+ Z. i; |1.主清利咽喉、开胸膈、清痰化滞
' `+ K: W$ x! B0 D2.五痔肿痛、煎汤频熏之、取效
3.加速伤口复原、对消化道溃疡有疗效。
4.医治痔疮出血、对大肠癌有辅助作用。
$ N& ^2 O0 f# I% B$ U5.含抗氧化物、抗衰老。
; o: C2 c9 ^5 Q6.含果胶和纤维、吸附肠道内有毒物质，有排毒作用。
7.与苹果一样，双向调节肠胃，脾虚泻滞吃可止泻；便秘吃润肠通便。
& _0 J: D# e. y0 a9 \7 V" E9 b8.培乾磨粉有助胃溃疡愈合。
; _3 X$ s! |5 ]" @' @

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) m, M3 {# m, T8 }/ k8 x4 ?! A2 \已通过站短回复，请查收。

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防肠癌谨记三个“三”
1 l$ Q' y1 w" t* ]
, u0 G: E1 ~* R 北京市卫生局近日发布健康播报，市民大肠癌发病率上升速度最快，年发病增长率为4.2%。

' U& ]. N* @& q" G0 b　　大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…百姓不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。北京肿瘤医院副院长、结直肠肿瘤外科主任顾晋支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳，日常生活践行“三个三”。
4 ^( R1 \3 {3 V# c1 t
4 t0 t, r) }7 }/ N( ]6 {) T7 m% h　　三十岁后每年一次肠道体检。对付癌症的最好办法就是预防，30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群：肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群；有大肠癌家族史的人群；结肠息肉病史、家族史的人群。
( t+ m1 q( [3 k; o9 E% F; o; r* g
: ?/ {/ o: t) r9 n. k8 g　　如果出现大便习惯和性状改变，如便秘、腹泻、便血（尤其是血与大便混合）、泡沫样大便等情况，要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验（成本低）、直肠指检（方便）、肠镜检查（可直接到达病变部位，同时可做活检）。

+ w% |" s" e& J, u　　每天三种高纤维果蔬。很多大肠癌患者的饮食结构都不合理，高蛋白、高热量、低纤维，吃的太细，容易产生便秘，大便在肠道内停留时间过长，其中的毒素就更容易被肠道吸收，从而引起病变。因此，预防大肠癌要减少精细食物的摄入，多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬，如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

, U# ?6 _# Q0 a- L1 d　　每天运动三十分钟。大肠癌在白领中的发病率上升很快，和久坐、运动少有很大关系。运动少，肠胃蠕动慢，会增加肠道癌变风险。
4 t& g5 ]/ T  B4 a9 y! m
0 A- e4 U' d6 n  \7 i　　《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。顾教授建议，应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼，如快步走，以稍微感觉有些大喘气为宜。
3 c! L! h9 J7 R/ G# m; T0 O1 a/ R) j

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骶髂关节错位的诊断
1 j- d7 _6 T: \, V1 ?* D& h

& z7 N! m/ D- |6 |' z3 D很多人这个毛病，但因为大家了解的少，所以都只以为是腰腿疼，现在转帖介绍一下
# ^' t2 Y9 B* |4 `  K( n) s' w        
骶髂关节是由骶骨和髂骨的耳状关节面构成的，为凹凸不平、互相嵌插的耳状关节面，关节囊紧张，并有许多坚强的韧带包裹，活动范围极小，是人体躯干向下肢传递重量与支撑的关节，而双足或两侧坐骨结节所受的外力，也必须通过骶髂关节才能传到躯干。

     骶髂关节半脱位,分急性与慢性两种，可单独发病，也可因其他伤病而并发或就是该病的一个组成部分。但诊断和治疗中常常被忽略，或误诊、漏诊。若脱位关节未被矫正可长期遗留腰骶部疼痛或坐骨神经痛麻等症状。有的则表现为泌尿生殖系统病症(如月经不调，尿频、尿急、遗尿、阳痿等)且久治不愈。实际上根源多为骶髂关节半脱位致骨盆扭转／倾斜，使盆内脏器及所支配的神经血管受到压迫或牵拉，一旦骶髂关节错位纠正，骨盆位置恢复正常，许多内脏病变亦随之得到缓解。
) d/ @9 H4 y. Y" w7 f( ~
3 J: u- `* i. |$ ^+ A- a$ m    急性骶髂关节损伤多由外伤所致，如弯腰搬取重物时姿势不当；跌倒时臀部着地;肩担重物时突然失足等，身体失去平衡，重心突然转移，身体来不及适应而导致骶髂关节错位。根据受伤的姿势与外力的作用方向，可造成骶髂关节向前或向后错位。
前错位:
+ ?+ @: E& b7 `8 i  p9 v
    发生于下肢伸髋屈膝的位置上，如剧烈奔跑、跳远或劳动中一腿伸髋屈膝，用肩推重物时，大腿前部的股四头肌强力收缩向前猛力牵拉髂骨，同时由于同侧骶髂关节后面韧带的作用，使骶髂关节向后旋转，导致髂骨向前下错位；
后错位:
4 z0 o0 g  W, Z) {+ \# K
% w& \$ }1 `8 A. t  v    发生于下肢屈髋伸膝的位置上，如跨越沟壕、弯腰搬取重物时，大腿的后部肌肉强力收缩，牵拉髂骨向后，躯干、脊柱及骶骨向对侧前方旋转时，导致骶骨向后上错位。
诊断:
①外伤、劳损、产后、风寒湿侵袭、先天因素。
' `3 P$ v1 u& x& f. J1 D8 z  [& r②继发于其他疾病及损伤，如：腰间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄、骨质增生、盆内脏炎症……(需排除关节结核，强直性脊柱炎、肿瘤侵犯等) .

% Z5 k/ [+ F1 F( b/ i3 ]* X症状：
3 t1 M& c% S: n! e0 P) z& A0 a
1 V, i7 g: H9 f    一侧腰骶部疼痛，重者患肢不敢着地、负重及站立，行走困难。坐位时患侧臀部不敢着力，常以健侧臀部着床，患肢保持屈髋屈膝位，翻身困难,腰骶部痛，或可沿坐骨神经放射性痛(或麻)。鞍区症状，腹股沟部及内收肌群痉挛性疼痛，其他内脏表现(如痛经、阳痿等)。
体征：
& d3 {0 l/ A0 y
5 L  J! `, ^' S4 |8 |    压痛(关节部、梨状肌、坐骨神经行程、内收肌群……)。髂后上棘不等高、腰骶三角不等腰、髂嵴不等高、下肢不等长、腰椎侧弯…… 患侧骶髂关节处明显压，骨盆分离试验，“4”字试验及床边试验阳性

    x线片：关节间隙不等宽，密度不均，骨盆倾斜。(或可见)耻骨联合分离。

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女性腰疼的原因

5 l1 A/ s) H/ V$ m0 j/ z0 U9 u女性腰部比男性更为脆弱，除了生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。
例如长期穿高跟鞋、泌尿系统感染、子宫、附件等疾病都有可能导致腰痛，从而影响正常工作生活。爱美网小编和大家一起学习避开引起腰痛的8大病因。同时提醒大家，出现腰痛时应及时就医，避免耽误病情。

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　　“累得腰酸背痛”、“连腰都直不起来了”，在生活中，经常能听到[url=http://www.lady8844.com/]女性说出这样的抱怨。相对男性而言，女性的腰部似乎显得更为脆弱，尤其是经期、孕期和产后的女性，更容易因为腰疼而影响生活和工作。
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[url=http://www.aboluowang.com/life/data/uploadfile/201108/20110821004529327.jpg][/url]

　　专家指出，女性腰痛既有生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。除了月经、怀孕、产褥期等生理特性引起的腰痛外，泌尿系统感染、盆腔炎、腰肌劳损、脊椎、腰椎病变等都可能导致腰痛。专家提醒女性，出现腰痛时应及时就医，特别是要注意及时进行妇科检查，以免延误病情。
　　1.月经、怀孕等生理特性
　　女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”
% N. q4 f5 e, ?: E( n: \6 Y　　专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。
　　此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。
　　2.腰肌劳损
7 p0 W) W7 V* S: \" o5 i　　腰肌劳损是引起女性腰痛的另一个可能原因。专家指出，长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，可使腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，可导致腰肌劳损而引起腰部酸痛。
; Z$ D: @7 o. t1 Y+ S  F　　一般来说，真正的腰肌劳损会随着气候和劳动强度的变化而变化，时重时轻，因此平时注意劳逸结合特别重要。当身体过度疲劳，或采用不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。
7 ?1 L+ L: c& T" b4 v　　3.长期穿高跟鞋
　　不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。
　　4.泌尿系统感染
　　从尿道的生理解剖来看，女性的尿道短而直，尿道外口靠近肛门，再加上一些生理方面的原因，导致女性发生泌尿系统感染的机会要比男性大。这种泌尿性感染常会导致腰部胀痛，严重者疼痛还会沿输尿管放射到会阴部。
  l( H0 q6 d7 U, l0 b! D　　此外，泌尿系统结石、肾结石等也会引起腰痛，因此，女性一定要注意保持外阴的卫生。
　　5.脊椎、腰椎病变
. Y! b2 Q# Y2 J　　一些患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出的妇女，由于压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛。骶髂关节扭伤是下腰痛最常见的原因之一，女性妊娠后期内分泌影响可使韧带松弛而易扭伤，而产后早期久行也可引起，多表现为持续局部疼痛，不敢负重，活动时加重，翻身困难。
" w, {& D$ y! n7 [　　6.骨质疏松
  {0 n. T7 I/ h( q) r; e+ S　　骨质疏松是中老年女性腰痛的最常见原因。特别是在女性绝经期以后，由于脊柱的骨量减少，脊柱的承重能力的降低，机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛。
　　因此，女性平时要注意补钙，特别是在20~30岁时多补钙，因为此时是女性一生钙储存的最好时期。
　　7.子宫、附件等疾病
. ^! y- q+ s; y) i# N　　专家指出，盆腔炎是女性腰痛的最常见原因之一，它以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔粘连时，可导致腰痛，严重影响患者的生活。
8 e. v* Y* Q1 g; K　　子宫后曲或后倾，韧带过度牵拉和部分神经受到压迫时，也会导致腰痛。专家表示，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。此外，子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，也可牵拉韧带，造成腰痛的发生。
9 G* w. M. H; a/ {　盆腔肿瘤对腹膜的牵拉也会引起腰痛。盆腔肿瘤多见于中年期女性，常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。
% u# S8 q/ X! o2 {( a9 H& w　　8.节育环异常
　　节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。
: y+ a# v% ]; S+ e! K" t　　专家提醒说：“从中医角度来说，生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿，也可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。”

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妇女久坐易早逝 常动健身功效佳

6 e& e8 x4 @: \6 Y1 n美国的一项研究指出：妇女每天坐着超过6个小时，会增加37％过早死亡的风险。(图片来源: Photos.com)
据今日美国(usatoday.com)最新报导，妇女每天坐着超过6个小时，会增加37％过早死亡的风险，男性则为18％。研究负责人阿尔帕．帕特尔（Alpa Patel）博士建议妇女从生活上的一些小习惯开始改变，逐渐累积效果，不仅能降低久坐所形成的脂肪积累，还能加速新陈代谢，降低早死的风险。

此研究共调查了自1992至2006年，123,000人的资料所得到的研究成果，是有史以来最大规模探讨久坐影响死亡率的研究。即使考量个人的饮食习惯，身体活动和吸烟等因素，研究结果依然成立。 据了解，女性久坐的时间最长，最少运动的那一组，较多运动和较少久坐的女性，死亡的风险高两倍。相同的条件下，男性的死亡风险仅高50％。帕特尔无法解释为何久坐更加危害妇女的健康。目前还不清楚男、女性死亡率的差别是否由性别因素造成，或者一些工作中其它因素在起作用。帕特尔也补充说：“我们也不清楚生物上的特性，是否就是久坐女性危险比男性要高的原因。” 帕特尔建议，诸如走到同事的位子面对面交谈来取代电子邮件、将文件传到较远距离的影印机来列印文件、以平衡球代替椅子、看电视时顺便做些如折叠衣服或编织衣服等杂务，都是良好的转变生活习惯方式。把这些小的生活习惯加在一起，便能为整体的健康带来巨大的助益。 办公家具制造商也开始重视这项研究的结果。有厂商2007年便推出了跑步机办公桌，结合可调整高低的办公桌面，下方搭配了一台速度缓慢的跑步机。内分泌专家认为，跑步机结合办公桌面，能使长坐办公桌的人每天融入更多的运动，随时消耗更多热量。 不论是运用健身产品或是利用办公的空档多活动，都能促进身体的新陈代谢功能，保持营养和氧气顺利流向大脑，以及消耗体内的多余卡路里。方法简单，女性及男性都可从生活中自然保有健康体态，降低早亡的危险。
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夏季炎热，宜调息静心

夏季是阳气最旺的时节，阳气强盛到极点，阴气也开始滋长。养生就要顺着自然界的性子来，一方面保护阳气，不要让它过旺而引发上火，一方面也要滋阴调息，养护心脏。
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　　宜做：静息调心

　　根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是著名的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，和节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果相反，舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

9 \" n1 x8 @+ c9 F: h) l　　推荐：后脑是防晒重点

　　夏天，我们不忘为皮肤和眼睛防晒，但有个地方容易被忽略，就是后脑。这里是我们全身阳气最盛的地方，西医的说法是体温调节中枢，后脑经常晒太阳等于身体不断聚集阳气，阳气过多就会出现中暑症状。所以，在户外最好戴上遮阳帽或打伞，阻挡太阳的热力。

　　提醒：淡补餐，防疰夏

　　中医将夏天常出现的胃肠道不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状统称“疰夏”。预防疰夏有两个阶段，除了立夏以外，夏至是第二个重要阶段。饮食宜采用淡补食材，多吃冬瓜、萝卜、黄瓜、苦瓜、黑木耳、紫菜、淡水鱼，有利于和胃养胃，保持健全的肠胃功能，减轻疰夏症状。