5周 5公里 5公斤

suziprincess

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) r- E5 |2 f+ l* p
？？？那请问你的娃是已经出生的还是还在孕育当中啊？知道这个，我想我就知道你是谁了，呵呵~

旻天

和耶和华有的一拼

supermassive

量好像也还好……有同伴一起跑步，对这比较有兴趣～

Luzius

supermassive 发表于 16.4.2011 16:20
0 z& o5 C' @  I! w. C, }& K量好像也还好……有同伴一起跑步，对这比较有兴趣～

我们今天早上已经开始啦
万事开头难，当然坚持更难
- G5 }2 k: f  m$ K

harry

甲乙丙茂

harry 发表于 16.4.2011 23:57

Luzius

今天开了一个好头，希望大家坚持下去

forver

继续提问，有的时候跑完，右上腹会有点痛，是为什么？大概休息5分钟会好了。

Luzius

forver 发表于 19.4.2011 19:33
- [9 Z; z8 [! U  T. w8 U继续提问，有的时候跑完，右上腹会有点痛，是为什么？大概休息5分钟会好了。 ...

这个很正常的，就是常说的极点或者极限
你每次跑步的时候身体状态都不一样，所以出现极点现象的时间也会不一样
7 Z3 A9 A; I. Y7 [& B7 [可能是右边也有可能是左边或者两边一起疼
8 F$ N4 g) O! e: p* f这个没有很好的解决办法，只能慢慢适应，一旦你有感觉开始疼了，不要完全停止运动，而是应该适当的减缓速度，同时调整呼吸，这样坚持几分钟以后，这个现象就是缓和或者消失
. J" P# ?! ?6 f! e+ K) x/ t" d
8 W4 a: Q, a: l. k3 y和极点现象相反，在慢跑达到一定时间量以后会出现另外一种现象Runner’s High德语叫做Läuferhoch，是一个非常享受的过程，也是为什么很多人坚持长跑会上瘾的原因
7 R* I* R2 d0 E2 s$ a% s

陆见山

我就想再张5公斤