有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

" d/ U6 a: w7 r( F3 J    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
0 U; k" T' Q* b1 Y" D9 j    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
* Q' L: ?# x8 ?    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...


& T' O2 y5 W7 R2 e: R同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

4 @9 d' N' v9 V" q就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
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lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
$ c6 x3 ]5 _( N    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

' l' J1 f$ q, N6 Q+ N5 ?0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
0 s: \8 c) e& c; c3 B, S& \刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

% N% p$ F' y( G/ z# y4 r
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

& d- Y! T* j$ Q* r; g8 C
这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
3 H% Q1 D  `# q; ]; k9 w. k0 K现在最多跑过20公里
& b3 g- c0 g7 Y' g- k每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
20公里要多久啊？

8 j- k) \# Q" Z7 C% q, F两个多小时
6 s& B7 y8 x9 ?/ a$ V" Q: g

lilisun

开元上校

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0 V  z4 r2 C4 u% {- h) O[未绑定新浪微博]        
' W; f; a  j% G6 ?17#
发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
# n1 n; N( {) [, ?1 a5 y% F  _
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    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
" a( D6 U( {! `) K  u# p, \  z5 H2 e. ?+ \    20公里要多久啊？

' J9 y+ ~( u, w8 _! e
  o' ^; i3 [6 r. Q6 S$ Y两个多小时

4 K) M- Y9 O  W
好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
) z+ [% b' |3 D6 a& v" s两个多小时

, |) Q. P2 K+ `! o- M' ^你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。
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很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。

0571diu

感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多