有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。

lilisun

RE: 有人最近Seepark跑步吗？大家一起吧，坚持起来容易些。
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; r! |- w$ y2 h% p4 R    lilisun 发表于 14.7.2011 14:57 ( j; J# x+ j3 @# a8 }# ^
1 y. q1 t7 a- Y) k! Q+ Y4 ~    希望有跑步的女生啊，男的跑得太快了，我跟不上啊。
    健身房的事情我去问一问，谢谢Luzius的回答，问题是只 ...

5 G( C5 t; @/ S' T6 n- y& q- x
同问，谁知道24号楼的健身房里都有什么设备啊？

4 J: Z* Y* \7 [4 P. h
就是就是，没进去过，不会只是些男人练肌肉的东西吧。。

海鲜豆腐饭

lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
* ^3 G% R* e; k" c- J! |按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...

刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。
4 J, m- e; h. l9 i

lilisun

    lilisun 发表于 14.7.2011 21:00
- y' c% Q- o; h8 L    按道理说是这样的，要想减肥，有效果是这个道理。可问题是，我已经很久没坚持跑步了，得循序渐进吧。想当 ...
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0 r( Z. A, d: G6 |2 G  x( m
, [, i1 F2 T* Z刚开始跑不动，可以先从快走开始，每天飞快地走上几圈，等体能适应了以后再开始跑。慢跑速度慢点其实挺好的，只要时间够长，一直保持燃脂心率，效果最好了。

, C$ e. o+ b* d7 N* a希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。

harry

lilisun 发表于 15.7.2011 11:31
1 l% d" [2 E8 W3 ^! A& e7 M希望有效果，即使不减肥，每天身体活动开了，好像人精神也好了。这两年太缺乏运动了。。 ...

$ n% I: X# r3 E/ X/ F6 i
5 O2 X# g* o; g1 R
这就是我锻炼身体的目的。生命在于运动。

Luzius

我一开始也只能用蜗牛速跑一圈
1 k6 ?8 e3 r5 C; `+ W/ ~5 n现在最多跑过20公里
每天坚持就行了

harry

20公里要多久啊？

Luzius

harry 发表于 15.7.2011 13:36
0 W: V3 i! t- J$ {20公里要多久啊？

两个多小时
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lilisun

开元上校

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发表于 15.7.2011 14:14 |只看该作者
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+ ^2 \& e( s- o+ ?! y5 e巴比伦翻译家，为您提供最专业的多国语言翻译!

    harry 发表于 15.7.2011 13:36 . }; J0 o1 P7 Z: [/ e
    20公里要多久啊？

' J9 y+ ~( u, w8 _! e
6 A2 M  G+ B' ?% m& g) s/ A/ a两个多小时

. X( W# j1 v( t& \2 [
0 B  ?2 {/ {6 V  v. f' d好厉害啊。

harry

Luzius 发表于 15.7.2011 14:14
两个多小时

你再锻炼锻炼就可以参加马拉松比赛了，呵呵。

马拉松比赛的标准长度由国际田联在1921年正式确立，为42公里195米或26英里385码。
( A! u, b9 _* m6 l; V2 B5 Y) q- W1980年代后，半程馬拉松(21公里)在民间兴起。

很多教练认为马拉松训练的重点是长距离跑。业余选手通常会在每周最长的一次训练中跑20英里（32公里），每周总里程数达到40英里（64公里）。里程数是从少到多慢慢增加的，这也是量力而为的，有经验的跑手可能会跑更多。大量的长跑训练能够获得良好的耐力和比赛成绩，但同时也带来了运动伤害的风险。职业运动员的每周训练里程数超过100英里（160公里）。

& H0 B3 h/ N6 a; i7 [8 |* }4 B埃塞俄比亚选手格布雷西拉西耶为男子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时03分59秒；英国选手拉德克里夫为女子马拉松的世界纪录保持者，成绩为2小时15分25秒。
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感叹一下 我两年没跑步 体质差了很多