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本帖最后由 弗莱堡学生会 于 26.5.2012 20:37 编辑
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“法律与心理咨询讲座”活动内容摘录
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活动时间：2012年5月7日（周一），晚间19：00-21：006 j- [( _$ g* u6 O X% |6 }
活动地点：Mensa Rempartstraße(即Freiburg市中心MENSA), Rempartstraße 18， 79098Freiburg.
0 d8 t' Z% m5 _* Y0 X" [主讲专家：李闻天先生（心理咨询/中文）丶Herr. Hermle （法律咨询/德文）2 V5 L$ D2 j% y9 \! H2 {. Q$ N
& e# Z0 @( k3 H! z- ~& o同济大学医师李闻天医师讲座主要内容如下：3 S& j* B/ K, v/ Q) `" q; j ^* h
4 y- S* R# l" ]) N& _7 m以下为心理咨询官方网页：' }3 n! H! t1 O& C
http://www.studentenwerk.uni-fre ... ychothera-beratung/
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1.前言:晚近事件与回顾
8 L/ c# k0 G# Y2011年三月三十一日晚间，在上海浦东机场T1航站与T2航站发生一起骇人听闻的刺杀事件。一名留日的中国留学生持预藏的美工刀，狠狠的在航站中刺向一位女士，连刺九刀。这位女士不是别人，正式这位留学生的母亲。虽然报载因经济因素导致，但是是什么样的心理状态，导致一个留学生在久未逢母面的情况下，可以对自己的母亲连刺九刀呢?2 b+ e% B p0 h' [
(以下链接为网路影像报导)3 G. d w- L: D4 T# ^# H# `( ?" p
http://www.dailymotion.com/video/xi644u_yyyyyyyy_news, ]/ W* R ]" o: T
另外一件案例则发生在2009年一月二十一日，位于弗吉尼亚理工大学也发生了一起中国留学生刺杀女友事件；2007年同一所大学更发生了韩国留学生持枪射杀该校学生造成多起死亡的惊人事件。" \: g% d7 y# X
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按照我们对于留学生的一般性理解，各位都是有机会来到国外进修，接触更多的新人新事物，看到更多不同于自己国家的世界，有更多的机会可以去看丶去听到更多广阔声音的机会。然而，另一方面，各位也比一般在自己文化或国家内的学生们，面对更多不同的问题与生活。
5 X1 `6 {. ~" e- U$ c+ J那么什么会是一般留学生常见的心理状态与心理问题?
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- C* |% {+ r: M# u v& ^2.留学生的心理适应
( x9 d z0 o) l' K. Qa.一般而言的心里变化状态有这以下五种：
% H# G0 t. j8 z6 T; x1）兴奋期或蜜月期；* q R% f$ x, d1 q
2）文化休克期；
$ X% q' E Q$ _# P3）暂时适应期；
2 @; G7 x5 D q1 ]4）压抑期(忧郁期)；5 ^, f0 s8 b( w7 r6 p
5）全面适应期。; K& x1 `) z" K _0 b
4 H- ~4 l, c9 K1）兴奋期或蜜月期# ~& }& |( f; x( S% P; ]- Y
相信大家都还记得刚来到德国的时候，总是觉得自己未来可以做很多，对于各种事物也充满新鲜感。通常我们来到一个陌生的环境，总是带着几分新奇丶紧张又有点兴奋。这时候心情总是很高昂的，通常对各种事物比较兴奋也比较积极。这个状态称之为兴奋期或蜜月期。- m8 O& p4 \0 c7 o- O, P. U
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2）文化休克期# _0 ]( V- J$ V9 C& |% T9 h' o
大约在异乡开始真正忙碌关于"生活"必要条件，如到银行开户丶居住登记丶找房子丶申请电话网路或是准备上课丶上班的一些事务等等。这时候或多或少因为环境的陌生开始受到一些挫折或者是感觉不顺利，也许在我们自己家乡的时候，我们也会遭受到相同的问题。但是，由于刚刚第一时间的兴奋状态非常的高亢，现在再加上语言隔阂丶文化差异以及完全陌生的环境，这些挫折与不顺遂的感觉相比之下，变化也会相对应的剧烈，比平常更为低潮的情绪。" Z) I; K5 ^, n* @! y) d3 y
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3）暂时适应期
: x4 \! S% Z' ^; S8 L通常以第一次延签作为一个时间点。第一次延签之後，也就是在德国生活两三个月之后，慢慢的我们也开始适应了生活，购物丶居住环境的认识上丶社交群的基本认识，例如邻居丶学校上课的同学丶或是上班的同事等等。开始建立了基本对于生活的熟悉感之后，相比之前的文化休克期的略为低潮。似乎对于自己的自信或者是生活的掌握会逐渐增加。这时候的情绪状态不再是刚到国外时的那么高亢，同样的不顺利的状况，挫折感也通过对于生活的熟练与习惯逐渐减少，因此也没有文化休克期来的这么低潮。
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; E. t* [$ P8 k6 q' r6 j# G4）压抑期(忧郁期)
m0 t' U! b/ F; F6 Q& _随着生活的熟练与习惯，我们通常会逐渐发现现实生活许多不美好的地方。我们在国外的生活圈不太能像自己文化般，范围那么的大。或者也许像总是不习惯饮食丶不习惯德国的文化丶不习惯自己受限在不同的语言隔阂当中。另外一方面，随着留学必要事务的熟悉或告一段落，我们开始有更多的时间开始关注自己的生活丶课业与 工作状态。或也许与家人的关系丶感情的改变丶甚至是生活的改变。也开始慢慢发现自己也许与当初出国的雄心壮志相比，看到自己的现实与理想有个落差。大家必须理解，这些过程都是渐进式的，而非一瞬间的转变。这种低落的压抑过程因为是一点一滴增加，因此碰到的个人并不是很容易自我关注到这个问题的。往往到自己 发现或已经受不了的时候，那时候状态已经非常低落了。如果这时候没有适当的纾压，或改变想法。很多时候的精神疾病就会在这个时间点上逐渐爆发出来。- H6 F6 y1 o+ x; |: `' K1 P) W" ]
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5）全面适应期4 e% j/ k4 M( W1 J- z' n* V
往往通过很多种方式纾压，或者是朋友等社会互助的方式，甚至是自我解析的状态下。我们可以从压抑期的状态中走出来。这时候，我们逐渐适应各方面的国外生活状态，也能找到相应的习惯与面对方式，也许能更多的了解自我状态。因此情绪状态能回复到或近似於正常水平，而不再像前面在面对新生活的几个心理状态的时期， 那般高高低低的激烈摆荡。: e* { O- V6 A% H, ]) v
% R! \( n# ~; CB.进一步的说明, |( R/ E h- \# \2 q: a
这些时期的分类只有一个进程性，而不是很决定性的具体时间表。大家身为留学生的一些生活问题是每个人多少都会经历过的，好比在这边从一开始的各种生活上的公务手续丶语言差异丶文化隔阂以及上班丶上课的状态。细节上，每个人遇到每种生活上的改变或者是面对新生活的方式皆不尽相同。因此，生活上的高低潮是正常发生的状态。我们所提供的心理咨询，并不是一种必然的疾病治疗，而是在于协助大家面对生活上的低落状态时，通过专业的咨询过程对话，使各位能回到正常面对生活的状态。但另一方面也请大家必须了解到，身心活动是相互影响的，情绪起伏到我们没办法负荷的时候，很多时候会引起精神疾病，而精神疾病不只是精神上的，可能同时也会影响生理健康的。因此千万不要忽视了自己的情绪表现与精神状态。
- t8 p) \" V+ E2 B" a& f有任何心理问题，欢迎随时来心理咨询处登记，李闻天医师向各位保证，一切咨询都是保密的。目前华语留学生的心理咨询都会转介到李医师这里，也许有的人会担心留学生的社交圈很小，会不会有些耳语之类的。这里请各位不要担心，心理咨询的道德自律以及法条规定，寻求咨询者的资料都是绝对保密的。这些咨询者的资料绝对不可能外流，如果有，咨询师是需要付出法律刑责与吊销执照的代价。
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2 g# o# O7 W8 Z3.心理健康状况的评估
+ v- e; n4 d5 f各位也许不是专业的咨询师或心理医师，不知道什么样的状态会被归类道心理健康状况不佳。这理为各位提供几点简单的判别方式，主要有三点:
6 Q3 `6 T0 q$ \5 i8 x9 da.自己是否痛苦；7 H F$ S7 i2 P
b.是否变得周围的人不认识；6 q" [& l1 P8 {3 T+ x6 E
c.是否与环境相协调。' h, t5 m! H# E7 ~! a. z
( r+ P# |9 \7 ta.自己是否痛苦4 k6 m) O, l! d. i
这是很简单的一点，也是各位常常忽略的一点，我们如何面对自身的心理上的痛苦。受到我们文化的影响，好比男生就是要吃苦丶要压抑弱点等等。很多时候第一时间能了解自己精神卫生是否健康的不是别人，正是自己。跟过往比起来，是否有更低落的情绪丶或者感觉非常不顺，吃不好丶睡不好。生活中有很多状况都让自己感受到痛苦，或者是一直处于精神上痛苦的状况中。各位可以认真的思索自己的精神状态。
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b.是否变得周围的人不认识了
4 n# S" n( @; }" g' e, [! N4 A如前面所说过的，很多时候精神状况不佳，不只是精神层面的问题。同样的，也会通过生活的影响而导致我们生理状况不佳，进而造成行动的反常。这里的反常并不专指非常严重的病理反应，而是很简单的，自己或身旁的朋友出现了他异于平常的表现。好比一个朋友总是很笑得很灿烂的丶开心的，怎么这几天突然闷闷不乐，平常很整齐的，最近却很邋遢。或者自己总是能睡得很好，但是近来总是睡眠不佳。甚至像是朋友平常都吃很少的，怎么最近反常暴饮暴食持续一段时间。也许自己发现自己的改变，也许是朋友说道自己的改变，这些都是一些警讯，代表着生活有跟过往不同的状态发生。而这个不同点为何，如果可能是心理上的，那么欢迎各位来进行心理咨询。
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c.是否与环境相协调1 W! G. ?+ \) B3 V
甚么是环境协调呢? 好比李医师目前为各位进行讲座，他不会进行到很热烈一半的时候突然跳起了无关紧要的舞来，或者突然停顿10分钟痛哭。在日常生活中，我们会相呼应于我们生活的情境。很多时候当我们精神上无法负荷某些情绪时，会表现出与环境不搭嘎的表现。好比可能男女朋友吵架了， 甚或分手了。现在跟我们一起看的明明是喜剧爱情片，结果朋友痛哭流涕。很多时候，这种与环境不协调的状况不见得是很严重的状况。但是一定程度上表现出精神状态上的表现。
" ?' n) ^6 q7 N" O" F这三种提供给各位作简单的观察与判断。但各位也请放心，有时候心情不好不一定是抑郁症。考前紧张也不一定就是焦虑症。很多时候只是面对问题时，短时间产生焦虑或是紧张的情绪， 当问题过了，很自然的我们的情绪就会回复正常状态。但是也要留意，长时间的处于情绪丶精神状况不佳的状态中，或是没有什么问题，也落入精神状况不佳的状态中。这些时候请不要犹豫，欢迎随时来心理咨询处寻求协助。
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4.心理问题的解决方法
( p" | p) d' D$ y! \a.宣泄方法；3 _& ]8 p! Y2 {, e5 L
b.社会支持；# U) q& o3 H% p
c.心理谘商。
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( G+ t" A2 E9 Z) da.宣泄方法
& y0 h, c, `7 v* E* G2 |很多时候我们面对压力或问题时，都不知不觉在一些行为中抒发丶释放或转移。好比最近很流行於女性同胞中的韩丶日剧，或者是男性爱看所谓的电影大片丶爽片。看的时候哭哭啼啼丶哈哈大笑，这种情感与情绪上的宣泄管道都是很好的方法。或者出门运动丶爬山丶健行，或者是烤肉丶阅读等等，甚至是打棉被丶枕头等等。有时候遭遇到问题丶生活上的一些状况带来的负面情绪，这些宣泄管道都是我们可以主动去做，来面对我们的压力与负面情绪。
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b.社会支持. S& B& d* z& b. D
朋友或者社会网络的支持同样非常重要，很多时候我们并不会发现自己精神或行动上的异状，更多时候是朋友或社会网络关系所发现的。朋友丶工作同事丶课堂同学等等，这些都是社会支持的可能来源。之前所说的浦东机场刺杀案来看，事发之后，该留学生在日本的朋友同学很多在之前都已经发现他的异状。但很遗憾的是没有人及时示警，向学校丶医疗服务机构或者是留学生的家庭表示问题。多关心朋友，有空闲的时候多聊聊，交换想法意见，或者多一点点心思留意，不仅很多情绪低落的状况得以获得纾解，也可以避免很多遗憾发生。% J9 O/ J0 q$ z- J0 }1 n
4 z/ A6 K3 r \ j9 w9 Z4 Wc.心理辅导6 e9 L- C3 |' V* f m, R# \/ v
各位毕竟没有面对心理问题上完整的训练。有时候很多问题我们经过各种尝试之后还是无法获得精神上的平复，仍然无法从低落的情绪中走出，或者有时候我们碰到朋友的状况已经很严重了，单凭宣泄与社会网络的支持也没办法克服精神与行为的问题。那么请务必来进行心理咨询及辅导，由专业的心理咨询师或精神医生来进行了解与协助。面对不同的状况丶或是不同的病症以及真正的身体与精神的疾病问题，心理辅导是医疗管道的重要方式。对于身体的异常与疾病状态我们都会注意或是小心，但 是很多时候也许是文化的问题，我们反而对于精神上的异常或疾病避之唯恐不及。精神的异常与疾病也是需要关注甚至是治疗的，希望作为留学生的各位能保持开阔 的心情看待自己的精神与身体。有任何问题，欢迎随时来心理咨询处这里坐坐聊聊。
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* L0 _* k/ C r# y5.常见的心理疾病
; z2 a) [8 G2 v$ ~ }- ]" Ha.精神分裂症
$ D0 s* y: G# I8 h1 U* P/ [6 s偏执型；
- }/ ^! r- a0 P: V5 M1 a青春型(瓦解型)；8 U8 y+ d7 R5 f' j: p7 X
紧张型；
- w* [; r# h/ |1 S+ v单纯型。5 S F m; Z5 l" N( c& h4 B
; Q p: F* t8 Q9 m相信大家都有看过“ABeautifulMind“，里面男主角所扮演的诺贝尔奖得主约翰.那许，在大学时代就有精神分裂症的问题。多重人格丶偏执丶被害妄想或者是攻击他人等等不一而足的问题，他个人通过医疗与个人意志的努力，最后获得了一般性的生活。第二种就是抑郁症。
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b.抑郁症
% n- e/ |: q, m1 A/ E7 c5 O6 h5 w2 ~三大主要症状：
6 |8 z1 K& N! D+ P1）情绪低落；) Q: U5 `) _8 g8 G3 I
2）思维持缓；
Z$ ]3 _; U/ m/ |3）意志活动减退。
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抑郁症是现代很常见的精神疾病之一，很多人像张国荣丶黛安娜王妃丶豆豆先生等等都有抑郁症的病史，在德国也是如此。主要比较严重的状况就是情绪长时间的处于低落的状态。思考缓慢，对应速度也降低，对于外界的刺激与反应也降低。最后就是导致行为的减少，好比尽可能不出门，对于生活空间的维持动机也很缺乏，个人外观邋遢等等。长时间保持情绪低落以及意念上什么都无所谓的念头出现，最严重者，可能导致自杀。请各位多留意周遭的朋友，当他们需要的时候给与适当的协助。4 t" H# u6 A8 h: |
4 W' m m8 H. t: `; bc.焦虑症) w! Q" ^- q# ^/ d8 ? V. t
广泛性焦虑；
3 Z% k9 |$ D8 r2 V. w6 |6 j) L$ A急性焦虑发作；1 Q7 X' g% s" ^% Y
恐惧症。
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焦虑是种面对压力时极普遍的情绪感受，是每个人都会有的经验。所谓压力是指个体需要在心理或声里上付出额外能量来面对和应付的状况。会造成这种压力状况的事务，就是压力事件。个体承受压力事件(也可能多事件一起发生)后，在知觉和认知上便有安为轻重缓急的判断，而候在心理和生理上变出现了不同程度的反应，焦虑反应便是其一。所以说，焦虑不一定就是不正常的反应，其实适当的焦虑不仅无须避免，反而可以促使个体表现得超出平常的水准。但是在这里我们要说的是关于:病理性的焦虑。病理性的焦虑主要在於面对压力，焦虑情绪的严重程度与客观现实严重不符合或过份增长。好比有人对于生活当中大大小小所有事情都过份的担心丶焦虑，或者是看到某些特殊事物，如蟑螂丶恐怖片，或有过强的反应或过长时间的恐惧与担忧；而最严重的就是恐惧症。, ]. [: u2 m( h; r
' A* |# X* A/ l0 R6.连系说明与补充:
$ y3 H) w( j- v, d! Q在中国有所谓的间接心理咨询，通过通信或通电话的方式进行心理辅导。但是在德国这个方法是无法执行的。因此各位同学有精神上的问题或困扰的时候，麻烦各位务必前来心理咨询处登记面谈。
0 K: Q. d$ W. S8 \6 vStudentenwerk Freiburg心理咨询的费用跟法律咨询都一样是免费而且保密的。如果有进一步需要转介到医院的精神科进行更进一步治疗的朋友也请放心，绝大多数的医疗费用都是各位健康保险有给支付的。欢迎各位需要提供协助的时候来李医师这里，让他为大家服务。李闻天医师的联络邮箱地址是：liwentian2012@googlemail.com欢迎大家上studentenwerk Freiburg 的官方网站上查询更多资讯，如果需要进一步的资讯，也欢迎向他发邮件询问。 " C1 A" e9 @" W& v/ q5 \4 _; {
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最后，感谢台湾同学会会长杨运弘同学所提供的现场讲座记录及编写，以及感谢李闻天医师的校对。* T7 x$ d( W9 `1 [
繁/正体中文部份发布于德国台湾同学会Freiburg版，简体字部份经盖晶晶小姐校订后同步发表与中国留学生网站开元论坛Freiburg版。 |
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狗仔卡
发表于 18.5.2012 00:21:47
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