转帖 怎样让宝宝睡得好？

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抱起放下
哭的時候，用言語及身體接觸安撫，如哭泣沒有停止就抱起來安撫至哭泣停止。不要等睡著，只要情緒平靜了，就嘗試放下（書上意思是立即，實際操作上可酌情考慮），如果再次哭泣原地安撫失敗就再次抱起。
抱著的時候，結合安撫基本功&4S,輕輕和寶寶說說話，拍拍他後背，但是一切的宗旨是平靜，如果有燈光或者物品刺激他，讓他興奮的，盡量避免刺激，比如把窗簾拉起，讓環境盡量安靜。

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睡前程序到寶寶身體柔軟，抱起時間也需要結合寶寶實際情況慢慢總結，新手的話久一點也問題不大，總是要給寶寶適應時間的。但抱是為了安撫情緒，而非要打算抱著使他睡著，開始的時候也不用強求每一次都是醒著放下的，但要努力去嘗試。
放下是為了教會孩子如何睡覺，讓其醒著自我入眠。抱起的目的則在出現哭泣時讓孩子安心，維護信任感。新手平均抱起放下哄睡大概20分鐘，次數在6-8次左右，最開始可能次數時間翻倍，但幾次之後會大大減少到1-2次。
過程中需要相當的耐心和對自己為什麼要這麼做非常清楚，不要把焦躁、內疚、不確定的情緒傳遞給孩子。如沒有練過如何抱孩子，安撫基本功不紮實，沒有想好準備好，請不要嘗試。

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不同年齡段有不同的特點，方法上也有所不同。《程序育兒法》中提3個月以下頻繁抱起放下會刺激到孩子，不適用。到4個月大可以抱4,5分鐘，六個月2,3分鐘，9個月馬上放下。如果孩子反應比較大，抱更久再放下也有效果。注意犯困之後開始抱著平靜，這次可以比上面提到的久一些，一旦放下之後再抱起就應該縮短時間，平靜後勇敢放下。孩子會感覺到你的平靜和堅定態度，並且很快學會睡覺過程中不期望你的陪伴，而你並沒有在他需要的時候拋棄他，孩子醒來一樣全心全意滿足他的需要。
在抱起放下的過程中一定要始終安撫好寶寶，不要太激進，不要讓孩子有被拋棄的感覺但不要流露出可憐寶寶的情緒，否則孩子也會覺得睡覺是件痛苦的事情。如果頻繁抱放反而很激怒孩子，那不妨不要頻繁抱放，抱久一點或者放下少抱起。
雖然抱起放下強調用抱起來確保孩子不感覺被拋棄，但實際執行時由於不到位，可能會影響孩子情緒會導致幾天之後出現嚴重反彈，以及入睡後大哭。這種大哭區別於過度疲倦導致的大哭，特點上表現為哭泣頻繁激烈得多，有可能常規有效的安撫方式統統失效。持續一周無任何好轉，這種情況下應該適當倒退，用餵奶等強力安撫方式，讓孩子感覺到安全和熟悉，先把穩定情緒穩定下來。一般安撫得當1-2天即可恢復，過一段時間再慢慢重新來過。但也要注意倒退讓步都是暫時的，其實是為了更好的前進，方向不能輕易放棄。執行抱起放下時，白天醒的時候要多抱多陪伴增強孩子安全感，幫助孩子慢慢適應。

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抱睡
這個現象非常普遍，幾乎家家都有經歷。但其實＂睡眠中的振動或者移動會導致大腦處於一種淺睡眠狀態並削弱睡眠的恢復力＂所以抱睡看起來睡得踏實，能睡長一點，但其實一放就醒，不屬於深睡眠，睡眠質量差,修復力弱。抱睡和搖籃裡搖睡會推遲孩子深度睡眠的時間，造成睡眠缺乏，這也是在浪費家長的時間，屬於白糟罪。
睡著之後還是盡量應該放床睡，並且注意接覺，3個月內如果常放下醒的話,多做功課，學習如何放寶寶一定能有改善的，也可以試著20分鐘深睡眠了再放。哄了很久放下就醒，不要怕，過幾分鐘再試，反彈會像，皮球越來越小，不要放不下一次就想著得了，抱著睡得了。

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超過三個月，睡眠模式逐步轉變，不那麼容易放下醒，要意識到身體上的變化，給寶寶機會嘗試自己入眠。放床上醒了的話，嘗試在床上安撫，拍和唱歌耳語之類，一切你覺得寶寶能平靜方法，如果安撫不了才抱起來，拍寶寶背，抱他走之類，情緒平復再嘗試放下。如果寶寶長期缺覺，還是應該優先保證睡眠時長，尤其對於小月齡的寶寶，抱睡有時確有必要。
《睡眠聖經》中提及白天和晚上的睡眠由大腦不同部分負責，所以撫慰寶寶白天小睡和夜晚入睡的方式不同並無太大關係，但要保證每天的方式是連貫的。可能這就是白天必須抱著睡，晚上卻可以床睡的原因。

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睡著之後放下的方式
下面的內容是禎禎爸帖子裡面的操作步驟： 孩子睡著以後，橫抱著，大人移到床上並坐下，將孩子平躺，雙腿先放在自己的一側大腿上，並將托雙腿的手抽出，托頭部的手先別動，這個姿勢，大人和小孩是能夠同時躺下去的，當躺下後，另一隻手協助輕輕抬起頭部並迅速抽出托頭的手，將手環繞輕輕貼在孩子頭頂，另一隻手輕輕搭在孩子腹部。
躺下去的時候，媽媽和孩子麵對面，兩人均大腿和上身呈90度，孩子腳落在媽媽大腿面上，也有幫助。原因可能是蜷曲幫助舒緩腹部，增加安全感，面對面時胸部擋住眼睛減少了視覺刺激

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奶睡
奶睡是一種很自然的方式，沒有必要刻意避免。但不應該過度依賴，如果形成單一的睡眠聯想，常常在不餓的時候依賴灌奶哄睡，易導致入睡困難，超頻繁夜醒，厭奶等系列問題。
白天盡量在孩子醒來的時候餵奶從而避免吃吃就睡著，一吃只吃一點的惡性循環。但晚間吃奶入睡影響不大。
寶寶煩躁的時候，想一想上一次是什麼時候餵的？上一次是什麼時候醒的？
按需餵養但還是要知道寶寶的生理特點從而幫助更好的區分寶寶的需求，3個月之內2-3小時會餓，3個月以上3-4小時才會餓，加了輔食就更久了。夜間4個月以上連續睡眠至少6-8小時不餓是可以做到的，7個月以上10小時應該也是問題不大的。
關於夜奶的爭論很多，如果小於3次的其實應該不太是個大負擔，也無謂太多干預。但如果寶寶已經超過6週，夜間頻率小於2小時的，總數在4,5次而且吃完還鬧那種，對孩子對媽媽都是有很大影響。

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睡眠聖經提到超過4個月的孩子如果2次以上的夜奶就很可能照成習慣性夜醒。問題不在於是否是吃著奶入睡的，而在於太過頻繁的餵奶可能是夜間醒來問題的一部分。
之前夜裡11點按書上說的餵迷糊奶，沒幾天就主動這個點醒，以前幾乎從來不會11點醒，其他寶寶也有這個現象。說明父母的行為是能夠影響到孩子。這種類型的夜醒某種程度是在不餓的時候餵了導致的，只要短短幾次可能就埋下習慣性夜醒的種子。
被打斷的深度睡眠屬於睡眠斷裂相當於減少了睡眠，保護性覺醒防止嬰兒猝死，但隨著孩子長大，猝死幾乎不會再發生，此時仍然頻繁覺醒就會破壞睡眠連續性。
我的猜測也許靠吃奶安撫的夜醒有點像開party，不用上鬧鐘，到了午夜吃奶大par時就自動醒來，要是發現沒有par就鬱悶了。索性有一天醒來的時候，明白的被告知，這個par今天沒有了，以後也不會有了，就能安心睡了。好比我們平時8點醒，有天早上6點要起來開會，一般沒有鬧鐘也能自己醒，有心事的人睡不久。

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睡前夜間可以試一次擠出來用瓶餵，親眼看寶寶吃了一瓶下去，他要是再隔一個小時醒，你一定不會再給他餵奶。如果是親餵的話一定會糾結是不是要餵，而且糾結之後幾乎一定是餵的，因為非常難安撫。如果寶寶不吃奶瓶，那麼說明要解決的不止是一個問題。用瓶餵爸爸也可以參與，這樣媽媽可以暫時減輕一些負擔。
一般頭一覺最長,包含了午夜時段。如果有動靜，觀察幾秒，看是否是指深淺睡眠的轉換，不要一有動靜立即拍啊拍或者衝過去餵奶，否則也容易導致習慣性夜醒。這個時段即使醒了也容易再次哄睡，有別於凌晨，處理方式上應該有所區別，午夜少干預，但凌晨要果斷一些，該餵的要及時。

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哄睡的其他一些注意點
每次哄睡最好由一個人完成全程，中間也盡量不要換人。房間內只有一個人，有助於減少刺激。
哄睡方式風格應盡量一致，這樣更能幫助孩子學習和建立睡眠條件反射聯想。方法無效時窮舉嘗試，但方法有效後要保持穩定少創新。
要注意哄睡時的抱孩子姿勢，保護孩子的脊椎頸椎。
每次哄睡之前，特別是新手，要提前想一下注意點都有哪些，遇到情況的預案是什麼。不要到時候孩子哭起來或者放下去醒了，就開始發慌、手足無措、亂了陣腳、濫用昏招。