|
|
营养学家说你吃什么什么就是你保持年轻的金科玉律，一点不深奥，我们缺少的只是坚持！; v, ~9 O; a4 n0 l/ w7 \/ M2 ^
只吃7成饱=心脏年轻10年# Z8 u- ^: t) |# v8 J" `
$ d# Y6 C/ y' W& J. C% L1 B
少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明，老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是，一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示，限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善，DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信，控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。
$ z+ Y" u3 S( N$ X8 I
0 {1 r5 j1 S4 }" c9 w. R糖类最最催人老& X9 B8 D& F. ?. j5 e
1 c6 m: D0 S' D
高糖食品往往含有大量速溶糖类，能造成血糖在短时内迅速升高，长期下去会导致 糖尿病的发生，而这种病会加速人的衰老进程，让身体的其他脏器更快地出现问题。所以，我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯，因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米，还有 意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
+ a. S. @% F0 S% G R
% a" y: W# y2 t, A8 @/ q0 q" E让嘴巴钟情蔬菜和鱼类! {6 R! `4 f2 q( Y, X7 p# b, D
# g9 f" \0 M8 {3 ]$ ~
每天尽可能多吃不同种类的蔬菜，原因不说你也该知道。另外，喜欢海鲜的人注意了，不要认为什么海鲜都好，我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富? 脂肪酸，它能够防止在心脏病中猝死，减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃，还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。/ W' H f0 Z0 }
1 H1 Q2 T n/ l
多吃咖喱保年轻
C* i0 @8 J* J4 M- n+ {
3 J# ~; T5 }1 a3 k% o; [+ x姜黄素，一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素，也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度，这种物质常被用于包扎伤口。在东亚，人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道，那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素,buy world of warcraft gold。
6 G3 K8 I+ X% h( ^2 [
, f" V3 w3 H) [" x双倍补充维生素D
8 }- g9 f' @7 `
* ]* v$ f T: e) M如果说你非要补充一种维生素，那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生，但是随着人的衰老，这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,ffxi gil，除非你能大量食用鱼肉来补充。 + y& t$ w% f# x
+ E/ B9 G; J" `
0 P$ x. S7 L9 Z+ v+ ^2 U& y4 E
2 \3 R! m: M! O# e* {3 I! r* Y; T$ }6 M' T4 S
Lastest wow gold news：* }4 \- {6 i# I4 @1 C2 ~5 _
) l$ s, @. u# q# O0 G; Q
' W& X% C3 h- O# }: f
+ How to Make, Save and Use Your Gold |
|
狗仔卡
发表于 26.12.2009 03:30:52
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡