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- Z0 f( V% Q1 O7 \2009年某周(周一～周三)的食谱：
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$ |6 \3 g9 V; Y (周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。. }+ h: Y4 G; {- A J7 J
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午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。
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* o5 W( D7 n' @: J( R4 ^6 l" j* | 晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。
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) G0 x8 f" e1 Q1 K& A (周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。
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. Z% d/ d/ G1 K; E+ z: ?0 u 午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。
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) Q* M7 a+ `4 M& ^! K% j& o% ~ A 晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。
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* ]4 W" [) o" A. H+ x( \; b' @ (周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。6 I" S6 ~. X1 U* l1 }
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午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。
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/ v% B. g$ L! T3 E+ g; V1 `& v 晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。& w- L5 f- [3 M% G3 h, K5 U
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1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。
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4 r: E+ W6 [1 Z! n 2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。
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$ \- a& p4 M' {. A- [6 C 3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品- p/ X% l8 n/ N, A" ^% `+ p: L
; n% ~6 V( C- v) s) `: P3 y7 n. S: v1 M5 K$ n' Y+ l( w
http://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
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狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
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楼主
怎么吃得到。。
