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- _3 M; v& Z6 w8 r+ B2009年某周(周一~周三)的食谱:
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; e, h$ q4 p% h% f8 T) t2 k4 D. H (周一)早餐:莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。
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午餐:红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨;韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。$ x/ H8 j3 }8 }- T2 H* d( K0 d
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晚餐:水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。6 f1 X( }) f$ k- A# d( u! @
4 Z L& v) h+ m% k% Y% E (周二)早餐:二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。3 V: u2 V+ |$ i7 j4 D, w
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午餐:姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。 q# q" j1 s- q/ B0 G0 ~
9 w7 A% L Y; k 晚餐:清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。/ L7 K) k+ {7 @1 U) p
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(周三)早餐:醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。
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7 l* b& P1 c; P3 B0 B 午餐:锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。. d1 x. t! D+ v$ R
2 c/ r$ e4 S- i! D! v- f E 晚餐:家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。8 S; q" h |9 Y2 g. `
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1.每餐水果:苹果、梨、橙子等。9 {% [) l7 v6 W9 Z, @
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2.每餐主食:面条、米饭、馒头等。- d- A6 Q" C X4 l' o( l
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3.中晚两餐:建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品
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# x3 U- }+ c3 k+ O- e$ Whttp://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
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