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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑 ; `2 w1 s1 b, W1 }6 w+ L
/ \$ V& W# X( R/ m6 o原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
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2 f K* }% j0 _; f2 Y20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等1 Q; \7 q9 E6 Z0 |" `" g
0 E4 [ A( S# ~7 C1 D( f7 ~# Y( H10秒的短暂休息
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8 _" K: X4 E f1 Y如此重复，一共8组+ m8 T: l& V/ B
% ]# D6 r$ \) o% [& d. H9 T可以参照下面这个视频3 C' S+ `; W4 ^+ v7 B! O
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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