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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑
! A, m& k i8 g6 \( i( \" [6 d% O5 X7 t, j2 n% q+ o9 M4 y3 e
原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。 8 E% A4 B1 G. W1 e$ l
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20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等
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10秒的短暂休息
0 @- z( ^) h0 v! A5 n2 }1 B
. E! H* x% X6 C! S如此重复，一共8组9 t$ ]( }. M6 }0 r7 q( Y
- K& y+ Q( T$ }
可以参照下面这个视频" g9 y; B6 f8 e3 y1 N# u5 l
7 h- {. [8 }* D
5 q6 U' b8 i0 ~" v ~* m! \) n
$ b8 R- B: J3 B9 J; ?$ W& S. k! Y3 A5 |
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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