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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑 2 N+ H5 ^/ l5 r& v# m8 R
% \- n, F1 W8 ^0 S( p+ m原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
! T. k1 b( i; u- x1 E# y4 [+ H* I2 G2 m! l
20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等
5 M% H( ~" Z2 L# q# X: f) j1 J3 U4 a$ I& `' V
10秒的短暂休息! X6 { Q9 x5 ?$ K j+ @, p& ]/ G
. w$ O3 A' R' f' B. L如此重复，一共8组! U/ A' p h+ l% O# a7 e! A
8 S* N; K6 x6 @% u可以参照下面这个视频# w" O6 _" A1 h) _; X
: P- S* }9 i! k0 o0 v% f+ b( Y
( T5 O! j. T9 q9 J0 H$ x! ?; h- z6 h
, P! \0 N- v! `$ _0 k e; w
; g0 L' u; x6 t& @/ | |
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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