营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."* n- F1 y( E1 Z: x1 q2 ]0 N+ ~
香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.
" R2 i) e! z% j' t$ t' f" I. a早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
8 `4 d2 m/ `& U) d6 e# J" S' S营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."
# `( U8 ^$ v+ V6 w" }Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢1 E5 H/ j7 r& Y
营养师点评:宜加奶加水 b# t; H3 U; [3 \1 f* w- \
"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."2 S% L3 W% ^8 V% ^
卡路里:2 z8 {* Y1 b* c$ u: D
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯 J- t3 M% Z7 j4 l: q- J
卡路里:( H. E' z" {5 j6 b2 b: k! d
小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点
0 x$ v5 p+ R; b3 G2 [& T6 x文章来源:http://www.jianfeilist.cn: a% N0 V4 q0 A, V$ p9 w
午:随意任吃( p% c" l7 W, Z# ~. m' Q* B" i
阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.' x8 _" D5 v, O" T+ t( x# x
晚:糙米饭
, B f6 s7 I/ ~6 x* s9 i7 n卡路里:
, d2 x8 ]* h) _# l做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
* j* E) s2 Q, g: ?( [$ |明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.7 d- n: l7 U2 h* _
早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄6 r }1 r5 L) F0 f: J+ _. G
阿Yan 爱喝瘦身汤- k" }& N- w3 f
吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉7 R/ _) x# V% C& [
小贴士:以少油、少酱油为主
8 w/ [% d# E2 y, ^0 F% X! X" |; eElla 餐单最均衡
- A# G6 y; Z1 \8 w6 q/ P0 ]瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭
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2 S* u. e* r. V% b 帮助你减肥的九种食物、皱纹的饮食防治、防斑小贴士 wow gold http://bbs.9811.com.cn/viewthread.php?tid=136864&extra=page%3D1&frombbs=1 |
狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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