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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑 4 q W d8 n+ p+ H: o
A6 U+ o, F# L# n) u% G原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。
5 c0 `* g& r" q2 U3 a8 w4 c, X5 x$ k7 \2 T$ K! }& \" x$ Y" L" c
20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等# `8 N- F- s( Y( m
- f- b! a' a6 d. ~, s. j
10秒的短暂休息
. c; O. @$ [# X
: B B: V: Z4 l( R- Y: u+ `' J C如此重复，一共8组
# i7 `& S4 @3 Y# S5 ?0 f. r7 ~, V5 h( r% {4 p* G% M) x; a
可以参照下面这个视频9 T+ _8 S2 D! [4 ?8 G) N
# o2 ^+ K/ t5 ]& i8 Q4 j& `6 k6 S" I
2 \! F1 z1 q! _1 b+ \8 y( H$ n6 C
8 O7 \) d+ T3 J9 J
1 n) e( K8 u' z1 j
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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