营养师点评:营养不足吃后易倦"这款瘦身汤以蔬菜为主,蔬菜含有丰富的钾质,有助身体排走多余的水分.另外,这餐单卡路里极低,而且营养并不均衡;缺乏碳水化合物,cheap ugg boots,身体所摄取的热量不足,会觉得疲倦及四肢无力,并不适合长期使用.我建议每餐可加入适量的面包、饭和粉面."
0 I) M; r$ x8 R5 i- J$ g, |* o Y8 g香港名模的周汶淇身形无时无刻都保持纤瘦,这全因她吃得清淡,而且为了健康着想,她推介隔天吃1碗糙米饭.她认为午餐难以避免吃得多及杂一点,但如果午餐吃得太丰富,相对地晚餐就应吃得比较少.4 h' V+ }" e: C
早:煮蛋白2只,全麦面包1片,果汁或清茶1杯
& e ~2 v! J1 ?7 P0 _营养师点评:宜多加生果"Ella的餐单相当不错,营养十分均衡.在餐单1当中,唯一的不足是没有足量的水果,她可于餐单中加入橙或梨等糖分较低的水果.这个餐单的卡路里摄取量大约有1,000-1,200,而1个正常的亚洲女性每天应当摄取的卡路里是1,500-1,800,因此如果跟从这个餐单,1星期可减约1-2磅."3 Z9 w8 f4 p V ?5 E
Ella的身段十分平均,虽然未至于是十分瘦削的类型,但身材实在引人注目,而且经营养师分析,wow power leveling,称赞她的餐单最为均衡,究竟她吃些什么来keepfit呢
4 ?) k! a* U9 T3 B) d营养师点评:宜加奶加水
! [6 Z% i' `$ s- a0 H" z"Kathy的餐单唯一欠缺的是奶类食品,不妨于早餐以1杯脱脂奶代替果汁或清茶,她亦可以选择乳酪或低脂芝士.另外,不得不提糙米饭属于一种粗糙的纤维食物,容易造成便秘的问题,粗糙的纤维要吸收水分,大便才能被软化."
8 X) ?! P9 d. h/ Y+ B0 D卡路里:+ }) Z' r( M: ]& u4 f
晚:鱼/鸡肉4安士,白菜1杯,杂菜沙律1杯
3 F, w8 h9 q2 E5 d+ E1 l% l; I% N卡路里:
5 ]: o" }' W1 e: F# f小贴士:晚餐戒吃淀粉质及甜点. Z0 p& C. J4 d9 A: F1 Z- e3 f
文章来源:http://www.jianfeilist.cn6 R$ R. l& m" V2 u }8 ^
午:随意任吃
2 O- J$ ]7 z5 ^) r) ~8 S阿Yan坦言很怕冷,因此在冬天常吃火锅,体内储存了不少恼人的脂肪,为了赶走它们,她推介一款以蔬菜为主的瘦身汤.
; Y7 ?/ o/ R: o* p6 f# K晚:糙米饭 \5 c9 w( b1 h# Q/ r
卡路里:6 ^) s9 d" w+ F; R$ U
做法:将所有材料加水煲滚,再加盐或胡椒粉调味
: ]: s. E& ^; I. T明星减肥有何心得?这次找来六位香港的着名演员及模特儿,齐来分享她们的瘦身秘方,她们的餐单多以蔬果为主,准备容易,淘宝减肥产品排行榜.
( w# T5 c. H n8 Q2 r* G; U/ n早:梳打饼3片,低卡芝士1片,苹果1个午:粗麦包4片,配以生菜、青瓜、番茄: n9 ?) y, J. q4 T, h8 R
阿Yan 爱喝瘦身汤
% Z/ O+ Z: Z# |! }% I2 |, g4 ^吃法:代替正餐,同时再配以蒸熟的鱼或瘦肉
( b: M) I7 |+ l; {$ k6 W+ G小贴士:以少油、少酱油为主; }/ U8 M8 D v9 s
Ella 餐单最均衡+ H5 o9 f% P& l% }5 r: o+ E* R
瘦身汤材料:包心菜2个,西芹数个,洋葱2个,青椒2个,番茄2个,葱6条Kathy 推介糙米饭 * J5 ~/ `& ?0 I8 }5 Y
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狗仔卡
发表于 28.10.2009 08:24:57
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