争取以后的三餐照这样上。。。。。。发帖记录一下

winterzeit

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0 F1 @) e# u( d) B( q2009年某周(周一～周三)的食谱：

* r9 z$ R" \: v. s　　(周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。

, x4 ^; `, ~6 X' c* u% U7 h& l　　午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。

! C$ C: p. E( n' y　　晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。

　　(周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。

" R- z  H1 f7 \5 T1 Y　　午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。

- P/ Y8 {* Y- F4 q/ E& D4 i　　晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。
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　　(周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。

. X2 B  c' l9 u4 S6 f　　午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。

　　晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。
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# l" q. y+ F" ?( o2 R. t1 B2 j　　1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。
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　　2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。

$ Z9 \1 y7 q( w9 Y* x　　3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品
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http://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml

winterzeit

谁能做出上述三餐，通知我一下啊

blueprince

杨利伟的食谱~

genau

过个眼瘾

0571diu

感觉很多东西都买不到啊
3 ~! Q- [( \# j- E' w2 A亚超有上述水产吗？

winterzeit

回复 8# bink

7 Z: ~( q) e8 a4 q/ B: n1 ^! ?
/ b$ g$ D: E& f; J, N$ k6 t; a    入伙，当然没问题。入了之后，记得帮我找到能做出这个饭的人。

silanshenwei

这是多少人份啊……自助餐呢……早餐弄好正好中午，中午弄好晚上了……一天就干这个了……

bink

我能入伙吗？

katherinebabby

怎么吃得到。。

winterzeit

看这个新闻的时候，是多么的痛苦。。。

5 ~) D& w2 I! j“其实我们平时一日三餐吃的大多是家常菜，。。。"