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2009年某周(周一～周三)的食谱：
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# Q% ?2 P Y1 H# j j (周一)早餐：莲藕瘦肉枸杞粥、金枪鱼、酱鸡胗、葱花脆豆腐、西芹花生、糖醋大蒜、辣白菜。. i1 r0 P; Y/ Q6 X& p Z
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午餐：红烧大黄鱼、小炒牛肉、海带炖排骨；韭黄炒腊肉、海米冬瓜、砂锅娃娃菜、银耳鸡蛋汤。
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) v; ?7 g+ G1 {* F% r- h% G 晚餐：水煮泥鳅、红烧鸡块、酱炒肉丝、腰果虾球、香芹炒肉、蒜茸木耳菜、百合莲子汤。, ^2 ^) ?; f% E9 j1 U7 }+ R1 ~; Y/ }
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(周二)早餐：二米粥、麻辣肉皮、酱鸭脖、辣炒绿豆芽、三色杏仁、红油豆腐丝、素炒藕片。0 E2 h; ~5 Q2 M. q. ?
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午餐：姜汁大闸蟹、葱爆羊肉、辣子鸡肝、木须肉、松仁玉米、辣炒莴笋、酸菜豆腐汤。
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晚餐：清蒸武昌鱼、虾仁炒鸡蛋、红烧咕噜肉、草菇烧肉片、肉末豆干炒青蒜、酸辣圆白菜、三鲜汤。
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(周三)早餐：醪糟鸡蛋汤、陈皮牛肉、哈尔滨红肠、三色腐皮丝、美极瓜条、素炒圆白菜、青椒土豆丝。8 Q3 ]: c* J2 c6 Z
+ |3 {4 y% Y. J" M( B# y( E 午餐：锅子墨鱼仔、花江狗肉、啤酒鸭、银耳炒肉丝、青椒鳝段、小炒奶白菜、胡萝卜汤。
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3 C- v. A! _7 r- R1 V 晚餐：家常海参、辣子鸡、姜汁刀肉、榨菜炒肉丁、香辣豆角香干、炒油麦菜、菠菜丸子汤。1 s: R" n# p! {: d6 R
7 h9 ^( |& e9 r 1.每餐水果：苹果、梨、橙子等。
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2.每餐主食：面条、米饭、馒头等。1 u, l2 r; t, l! T3 l; X) i) a
/ }$ \9 K R9 F, l 3.中晚两餐：建议多加入窝头、玉米、红薯等粗粮食品7 K3 z' e4 L) y$ @! C) I
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http://news.sohu.com/20100508/n271991622.shtml |
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狗仔卡
发表于 8.5.2010 09:26:26
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楼主
怎么吃得到。。