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本帖最后由 Luzius 于 16.6.2011 00:33 编辑 0 w- Q) a& F9 I% O) w1 G8 D% U
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原则很简单，一共四分钟（据说比跑步一小时效果更好）。。。 ( ?9 I" e/ U1 {8 s! u8 y
) d; ^; \9 b. S% D! i8 @* D- {1 @9 W
20秒的高强度运动，可以借助自身的体重，也就是说不需要健身器械。可以做各种方式的运动，比如跳绳，俯卧撑，冲刺跑等等" V4 m9 f% Q0 w7 }2 M
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10秒的短暂休息
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$ H$ ]( L; D8 _3 C! _$ i如此重复，一共8组
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1 ]% ~6 k2 I0 q- Y可以参照下面这个视频; M7 K5 }4 z% _5 l8 C7 ]
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狗仔卡
发表于 15.6.2011 23:23:56
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