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人体精力体力二十四小时全剖析
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午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
' d7 G2 v& Z \& S; k5 f9 A' q多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 7 u7 k# W9 G; ]- |
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 8 b: [ I" [) y, ]+ D7 M
1 Y" _% B1 h6 G6 W, K上午9：00 ～ 11：00 精华期 # g5 {4 i/ c4 R) [2 S2 K7 s( A
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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8 M& R- S; o5 R, _+ h$ v( B# a/ g9 e中午12：00 ～ 1：00 午休期
- o6 Z" _; S ?: p. E" W最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
: y& S/ q* o7 q" C0 O. ~是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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( c( K- j2 J" ?* F下午4：00 ～ 5：00 低潮期 3 N1 g7 F W) X. C4 T
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
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下午5：00 ～ 6：00 松散期
* _- z0 t$ `/ S# E此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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) Z* y7 t' S2 p6 Q' `6 H晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期
6 R [/ T5 ^4 M& p4 @$ h最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 + w. i: t# ]0 a1 h, O
m* |( a6 D2 y7 V* W晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
$ |* d4 F( m( e$ ^& _: f" H此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期 ! [2 E; f! A5 n, n5 r* e4 k
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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