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人体精力体力二十四小时全剖析 + S1 V4 q# {5 j. ]/ ?- a
/ k- H, M; v0 n9 g( P$ u3 o午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期
6 y9 w3 R- b y多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
) Q0 N! A2 n+ {, E0 ^4 F& m- U* Z$ V1 }# n9 a" `& X8 d
凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 ( E$ \0 y, Q& P* }8 B
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 / g6 Q; K& b% F" a. C3 M* S
' X% Z/ ^8 X6 J4 n& G上午9：00 ～ 11：00 精华期 + D) Z8 B4 p1 P; @; j9 D2 u3 i3 i* r+ O
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。 ' M- w z* g' `" f+ c; i, ]
) \5 v6 B3 a- t& E2 J中午12：00 ～ 1：00 午休期
8 b; Y. N$ L1 J. s5 I! W最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ / ]' f/ u5 E* W: D* z4 ~2 W
# C3 D8 g: \0 h下午2：00 ～ 3：00 高峰期
5 S6 m7 y) H* y" Q是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ , Q$ y6 f+ O; h9 o2 z4 [
g b- m4 a9 z2 b下午4：00 ～ 5：00 低潮期
$ i! ^0 D m% G: p体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。
u( m5 `& R1 Y1 l. j) E5 H
% D# S6 M0 ?9 K/ t7 x& ]' i. k1 b下午5：00 ～ 6：00 松散期
( A, ?# M: ?: f4 U此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 4 i+ \" [0 d: }
( o) w1 I' m+ N& M$ G" D
晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 1 N3 x* C1 O5 P6 {/ U v( U8 V
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 ) O( h% P: u% G# N/ V
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晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
0 a5 k2 [ ]! T; U& P5 V8 p: j- n此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
# i2 k2 f- Q- s7 X9 u/ n. r! t7 B- g& t, K' S6 U
晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
) X4 r+ _" R3 i: J' G经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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