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人体精力体力二十四小时全剖析
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" F' P) s$ j i3 u# I6 v午夜12：00 ～ 1：00 浅眠期 ; l- K z6 u) Y/ G! b$ g# I1 {: T
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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) \; O; n+ S6 n' Y凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期 2 o# G5 S4 d7 S
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 7 }! Q+ }, Q9 l& J7 M
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上午9：00 ～ 11：00 精华期 ) G8 N- A' I; M
此时注意力及记忆力最好，且为工作与学习的最佳时段。
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中午12：00 ～ 1：00 午休期 ! B9 _" Z2 F# R
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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下午2：00 ～ 3：00 高峰期
6 f1 y& i& d+ _/ I" W- P是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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7 ?8 M- y( r) L0 r# G; n下午4：00 ～ 5：00 低潮期 ) m8 T) @* r1 L. d. ^0 l, A
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食导致肥胖。 ( X3 }& K# `# e1 ?( A
, j4 O# d: r3 u4 P% ~下午5：00 ～ 6：00 松散期
3 i- p3 R7 g* _" z此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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晚上7：00 ～ 8：00 暂憩期 4 |# {: J/ _. _, E" y
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 $ P8 D& u5 y. D# c8 G; O+ e
4 L# k0 m8 `+ e0 i2 o9 L晚上8：00 ～ 10：00 夜修期
; O3 F" y' m* Z0 u1 I8 L, N6 A' w3 ^此为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。 ! ?+ r0 |; J' Q; K, j8 N
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晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期
; T; G. O- A) L9 J4 `$ t经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ |
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发表于 3.12.2007 20:22:14
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