SOS小女子在德国急求减肥妙方

走失的猫

楼主是要减哪呢？是减重呢？还是瘦身？

减体重就一个办法，绝对真理，就是  少吃！ 杜绝含酒精或糖等高热量的东西。 如果实在馋，就想想包装上的卡路里吧，再好吃的零嘴你都会住嘴的。
除了减少饭量，晚饭尤其要注意，最好在7点之前完成晚饭，水果酸奶低卡饼干，每隔两三天吃一次带油水的晚饭。
如果意识到自己这一天又吃掉了过多的脂肪或热量，就睡前慢跑三公里，半个小时左右。这样会消耗掉200左右kcal，出很多汗，回去冲澡，吃个水果或喝口酸奶，就刷牙上床看电视吧

如果服用了控制食欲的药物，就最好不要强迫自己做运动了。药物会导致体内代谢紊乱，此时进行体力消耗很容易有虚弱的感觉（低血压），对身体健康没有任何好处。

没有服用任何药物的姐妹，其实可以逼自己去运动消耗卡路里，因为通过饮食你可以给身体提供足够所需的热量，即使再控制食量，身体还是会习惯性的储能，不用担心会产生虚弱的感觉，半个小时慢跑足够了。

局部瘦身的，我用过妮维亚的收腹霜，效果很好，还可以用在大腿和上臂，但一旦停止不用了，立刻恢复原状。倒是连续两个星期的半小时慢跑很好的达到了消除腹部赘肉的效果，腿部线条也好了。

我是比较懒啦，周五，周六都不去锻炼，但嘴巴控制的还行。
以前用日本出的一种蛋白质减肥，但身上肉都松松的，我骨架小，看着不胖，再减掉一公斤都还是看不出来，这次配合跑步，线条确实好了一点。

其实我现在减体重都无所谓了，主要就是想通过锻炼把身材练好一点。。
准备和男朋友12月去马尔代夫度假，他给我买了粉色的比基尼，虽然不能像画报上的沙滩美女那么完美，嘻嘻，但还是尽力而为咯。