美丽肌肤吃出来！带你从内到外护肤

KaiyuanEditor

在欧洲留学、工作的我们除了日常努力学习、工作之外，还要好好呵护我们自己。在这个看脸的时代，脸部保养与呵护尤为重要。



除了保健品、护肤品之外，人体所需的营养物质都从食物中来，人体健康能够吃出来。告诉大家五种食物让你吃出美丽肌肤。






No 1 红色水果和蔬菜



正值夏季，各种各样的水果和蔬菜正当季，这其中不乏众多诱人的红色水果和蔬菜。红色的果蔬主要含有丰富的抗细胞因子、抗氧化剂和番茄红素。



草莓、樱桃、西瓜、覆盆子、甜菜根、番茄、红椒、蓝莓和接骨木果，是天然的胶原蛋白促进剂。





No 2 鸡蛋



鸡蛋富含蛋白质、类胡萝卜素，以及丰富的维生素 B2、B5和维生素 B12。这些营养成分对皮肤的健康必不可少，能起到有效地抗衰老功效。



No 3 红薯/地瓜



德语中直接叫它“甜土豆”，红薯（别名甘薯、地瓜）不仅美味，更富含粗纤维， 爱美、好吃还想保持好身材的女生们可不能错过。另外，红薯还富含维生素 A， 有助人体分泌胶原蛋白。



No 4  三文鱼



三文鱼（鲑鱼）被称为世界上最有营养价值的鱼类之一，拥有丰富的 Omega-3 脂肪酸和Omega-6 脂肪酸，有利于保持皮肤年轻、水嫩。鱼肉中的蛋白质促进细胞再生，让皮肤更有弹性。






No 5 麦片



早上吃碗麦片吧！燕麦麦片里面含有丰富的营养陈，维生素 B、硒、锰、铁和 L精氨酸促进血液循环，促进组织和细胞生长，滋润肌肤，促进皮肤健康。







除了平时多吃美容美肤的食品之外，我们也不能忽视皮肤的日常护理和保养，做到真正的从内到外呵护肌肤。




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