神奇腿部拉长舒展操

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神奇舒展操 腿部拉长3厘米（图）<br /><br />很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ <br />舒展筋骨助长高 <br />　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！<br /><br />脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。 脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

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纠正驼背帮你长高<br /><br />驼背和O形腿都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！ <br />　　左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。 <br />　　右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。<br /><br />

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刺激脊梁生长的运动<br /><br />双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。（会有些许疼痛感） 呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。 <br /><br />

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配合饮食：有助于长高的食物——这个世界上还没有一种所谓可以“长高”的完美食品，但有不少有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。 <br />　　◎平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； <br />　　◎盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； <br />　　◎注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味汁等。<br /><br /><span style='font-size:21pt;line-height:100%'><span style='color:purple'><b>配合秀美腿活动</b></span></span><br />观望ing~~~ <!--emo&(h)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/shades_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='shades_smile.gif' /><!--endemo-->

今生有你

啊啊啊, 西真滴木??? <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/ohmy.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='ohmy.gif' /><!--endemo--> <br />我要练&#33;&#33;&#33;&#33; <!--emo&:angry:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/mad.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='mad.gif' /><!--endemo--> <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='heart.gif' /><!--endemo-->

今生有你

谢谢BAERIN  <!--emo&(})--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/girl_hug.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='girl_hug.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo-->

baerin

<!--QuoteBegin-今生有你+25.07.2006, 21:18 --><div class='quotetop'>QUOTE(今生有你 @ 25.07.2006, 21:18 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->谢谢BAERIN&nbsp; <!--emo&(})--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/girl_hug.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='girl_hug.gif' /><!--endemo-->&nbsp; <!--emo&(F)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/rose.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='rose.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1068116[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br /><br />说谢就见外了不是~~~ <!--emo&({)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dude_hug.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='dude_hug.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='heart.gif' /><!--endemo--> <br /><br />管它有没有效果，只要运动就比懒着强。。。 <!--emo&:angel_smile:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/angel_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='angel_smile.gif' /><!--endemo-->

今生有你

<!--QuoteBegin-baerin+25.07.2006, 20:19 --><div class='quotetop'>QUOTE(baerin @ 25.07.2006, 20:19 )</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->说谢就见外了不是~~~ <!--emo&({)--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/dude_hug.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='dude_hug.gif' /><!--endemo-->&nbsp; <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/heart.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='heart.gif' /><!--endemo--> <br /><br />管它有没有效果，只要运动就比懒着强。。。 <!--emo&:angel_smile:--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/angel_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='angel_smile.gif' /><!--endemo--><br />[right][snapback]1068119[/snapback][/right]<br /><!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd--><br />对, 好几周没运动了,我今天去打了差不多两小时的网球,累S了快....<br />一会准备练练介个.. <!--emo&:p--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/tounge_smile.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='tounge_smile.gif' /><!--endemo-->  <!--emo&--><img src='style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='biggrin.gif' /><!--endemo-->

长亭

啊啊。3cm？<br /><br />Just lian it~

挪威的森林

那请问一下<br /><br />有年龄限制吗