冬天取暖的有效行为

luoyue2829

天气一凉，许多人会出现手足冰凉的现象。中医认为，手足冰凉是人体脏腑功能虚弱或失调引起的症状。下面介绍手脚冰冷的原因和冬季养生保健的食疗法。另外，手足冰凉患者应经常用热水泡手、泡脚足疗，加花椒、陈皮各15克煎水浸洗效果更佳。  
　　中医把脉帮你取暖
　　中医将手足冰凉症分为肾阳虚衰型、肝郁血滞型、脾胃虚寒型、血虚寒凝型等。
　　1.肾阳虚衰型
　　肾阳又称 “命门之火”，它是人体热能的源泉。肾阳不足，人体得不到阳气的温煦，常伴有怕冷、神疲气短、下利清谷，夜尿多、脉沉微、舌淡泊等症状。由于手足处于人体的末端，是阳气不易到达之处，所以阳气不足更容易出现手足发冷发凉。治宜补肾助阳、温中散寒，可选用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤之类的中成药或汤药。
　　2.脾胃虚寒型
　　脾胃虚寒常与脾阳虚有关。脾胃是气血生化之源，长期脾胃虚寒，运化不足，阳气不易滋生，难以输送至四肢末端，也会引起手足不温。患者同时可兼有气弱少神、脸色黄、胃口不好等症状。治宜温中健脾，可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。
　　3.肝郁血滞型
　　表现为神情抑郁、唉声叹气、胸肋满痛、手足厥冷、苔白脉弦。手足冰冷主要是肝气郁结在内，气血不能疏达所致。治宜疏肝解郁，宣达阳气，可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加减治疗。
　　4.血虚寒凝型
　　多见于失血、月经失调患者。气血互为表里，由于血虚，气血推动无力，内分泌失调，加之感受寒邪，会使血液循环凝滞变慢。患者不仅会出现手足冰凉，还可有头晕、面白、肢麻体痛、月经量少色暗、舌淡淤紫等症。同时会有月经不调怎么办的问题。治宜养血散寒，温通经脉，可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤(当归、黄芪)等。
　　按摩穴位法
　　中医认为，按照冬季养生之道推荐保健按摩治疗，穴位按摩能疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢，解决冬季如何养生的问题。
　　1.心俞穴：位于左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位。可逆时针方向和顺时针方向各按揉18次。如果自己够不着，可请别人帮忙。
　　2.肾俞穴：在背部腰眼处。可稍用力各拍打100余下，或上下搓擦至发热。
　　食疗的好处是没有副作用，易被人们所接受，适用的营养食谱有：
　　1.当归生姜羊肉汤：羊肉是冬季食谱必备的。季羊肉500克，生姜20克，当归10克。将羊肉切成厚片，用开水焯，去掉腥气。随后与生姜片、当归一同放入煲中，用文火慢煲至肉熟烂后，加入适量盐、味精、胡椒等即可食用。适用于肾阳虚亏、精血不足、四肢逆冷、月经不调等。
　　3.山药羊肉粥：这是另一个经典的冬季养生食谱：羊肉250克洗净，入锅煮烂研成泥，山药100克，洗净研末，与粳米100克同煮为粥，分次食用。能温补脾肾，适用于食欲不振、腰酸乏力、手足冰冷等。

行走城市的猫

当归生姜羊肉汤是偶娘亲每日必给我做来补身体的，冬天我最怕冷。。。怀念娘亲。。