宅男宅女 为何会宅出一身病？

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脂肪囤积，埋下隐患

　　宅男宅女肥胖者不在少数，他们往往吃饭没有规律，依赖于方便食品或快餐，平时又久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内，人就肥胖起来。长期肥胖，久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。

　　美国哈佛公共卫生学院有一项历时10年的研究报告：减少久坐行为，对防治Ⅱ型糖尿病具有重要意义。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

　　鲍玉倩建议，宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量，一定要少吃。运动锻炼可加速糖类和脂类代谢，每周至少要抽出5天，进行40分钟以上的有氧锻炼。

便秘痔疮，常年相伴

　上海中医医院肛肠科主任徐伟祥分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。相比之下，女性便秘者更多，这是因为女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小;另外进食精细且量少，体力活动少等也是女性便秘多的原因。

　　长期便秘会引起痔疮，而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。久坐使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，局部静脉曲张，就可能患痔疮。

　　徐伟祥建议，宅男宅女等久坐者，应该经常变换坐姿，适当地增加活动。平时要积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。除此，建议有空时做提肛运动。通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次50下，约3分钟，每日1到2次。此外，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。

形成血栓，引发梗死

　　年前，二十才出头的小C突然脑梗了，并导致半身不遂，周围的亲朋好友都为她惋惜。这么年轻就中风，除了和小C身体肥胖有关，爱坐懒动也是一个原因。宅男宅女仗着年轻，不拿健康当回事，其实久坐不动，血液循环减缓，对心肺、 脾胃功能都是一种伤害，长此以往，身体各主要器官都会出现病变。

　　对心脏来说，久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。久坐者，冠心病发病率平均为12%，而经常运动以及体力劳动者为3%。

　　久坐不动，血液循环减缓，会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。

　　长时间玩游戏上网，看书等，人久坐不动，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，血栓从深静脉的管壁上脱落会随着血流运行全身，如果这块松脱的血凝块或栓子比较大，它可能会嵌入肺中的一根动脉，引起肺栓塞。此时病人可出现咯血、胸痛、呼吸困难、气急、紫绀，严重时迅速死亡。如果血栓停留在心脏血管就会心梗;进入脑部就可能脑梗。

　　心内科和肺内科医生联合建议，每坐一两个小时就应该起身行走活动，每天不妨抽点时间做做广播体操。做广播操每节的即刻心率基本在100-120次/分之间，是锻炼心脏的最佳负荷。全套动作的最大心率可以达到140次/分，能对人体产生中等强度的运动刺激，促进人体新陈代谢，提高各器官的功能，增加肢体血流量。

肩颈腰痛，肌肉酸胀

　　颈椎病、腰椎病等骨科疾病正日益呈现出低龄化趋势，从原先的四五十岁发展到二三十岁，门诊中甚至出现10岁出头的小患者。久坐少动的“宅一族”是重灾区，有的孩子甚至能一天14个小时坐在书桌边看书，除了用餐和去洗手间， 其他时间一动不动。

　　长时间坐着不动，感觉上似乎挺舒服，但对健康而言，却未必是好事。久坐不动，病自叩门。久坐不动者肌肉活动减少，血液流量减少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎缩。久坐不动者的关节滑液显著减少而变得干燥，继而容易引发骨与关节疾病。

　　长期低头伏案工作者，由于颈椎长时间处于屈曲位，第五、第六节颈椎受应力最大，而颈部肌肉也处于紧张状态，颈后部肌肉和韧带最易受牵拉劳损，最终发生颈椎病。

　　好了，看了以上的报道，我们是不是对宅男宅女容易得的毛病有了一个基本的认识了。下面我来给大家分析一下，是什么原因导致了宅男宅女得这些病。

宅男女得病分析

　　1、经络受堵

　　人体的健康，要靠气血正常的供应和通畅，而气血是否通畅的关键是什么，就是经络。关于经络，我已经写过很多的文章了，想必老读者已经很熟悉了。简单地说，如果把人体比喻成北京城，那经络就相当于二环、三环、四环这些主要的通道，如果这些环路堵住了，你想想，北京城是否就乱了套了。没错，肯定乱套了。

　　人体手足各有6条重要经络，再加上前胸后腹的任督二脉，共14条。大家想想，我们整天处坐着上网，人体的这14条经络肯定都处于弯曲的状态，如果再加上吹空调，以及大量进食冷饮，本来就不顺畅的经络，使得气血运行变得更慢了。气血运行不畅，就会使得组织器官得不到充足的营养供应。久而久之，这些组织器官得不到充足气血供应而发生机能的降低。

　　中医有句话，叫用进废退。练过器械健康人一定知道，想把那块肌肉练起来，就要不断地刺激这块肌肉，不断地负重训练。同样，人体的各器官组织也一样。你长时间坐着，总处于一种姿式，你的各脏器都处于低水平的一种均衡状态，因此，你不可能有很大的肺活量，你也不可能将进食的东西很好的消化掉。有限的气血，又会因经络的不通，而无法供应各脏器，导致全身的机能下降也就可想而知了.

第二，久坐伤脾

　　中医认为，久坐伤脾，思伤脾。那些天天用电脑的人，最大的特点就是坐在那，但脑子还不少想事。你想想能不胖吗?这些都符合前面调查表里的特点。

　　我在《有什么别有病》一书中，曾经提到阻力线的问题：

　　如果经常用电脑的人，可以自己观察一下，是否自己的前胸也会有同样的阻力线。我曾经观察过很多人，越是用电脑多的人，身上的阻力线越多、越深、越贯通。而这些外在的阻力线，已经显示出了其内在的经络受到了阻塞。

　　久坐伤脾，吃了饭就在那上网打电脑，可能一时半会儿出不了问题，但时间一长，就像温水煮青蛙一样，等感受到的时候，已经晚了。

　　第三、久视伤肝

　　天天坐在那用电脑，很多人都会感觉眼睛痛，发干发涩，但不明白这是为什么?中医认为，肝开窍于目。目受血而视。天天用电脑，实际上耗的是肝血。卧则血归于肝。哪怕闭一会儿眼睛，你也会感觉很舒服。因为血液要流回肝脏去过滤。而宅男宅女们，不仅用电脑的时间长，而且还经常的熬夜，错失了肝胆排毒的时间，影响了造血和血液的质量。

　　第四、肾主情志

　　昨天看了一场电影《游龙戏凤》。里面有一个很经典的镜头。就是刘德华和舒淇躺在床上，相互不说话，而互相发短信。当然，这是电影，但现实生活中，我们是否也能看到类似的情景呢?对，这种情况很常见。

　　中医认为，肾主情志。现在很多年青人，天天泡在网上，不敢见陌生人，面对困难，没有勇气去承担。即使面对心仪的女孩，也不敢表白，为什么呢?其实，就是肾虚的表现。有句话，叫色胆包天。人为什么会色胆包天呢?其实但凡这类人，从另一种意义上来说，基本上都属于肾气足。

宅男宅女，天天坐着，泡在网上，大门不出，二门不迈，吹着空调，进食大量的垃圾食品，造成经络不通，可以说，肝脾肺肾四个脏器都受到不同程度的伤害，肾为先天之本，脾胃是后天之本，这两个都一点一点一点地受到伤害，你想想，是不是等真正认识到的时候就晚了呢?而由于是生活方式的病，因此，除非改变这种生活方式，否则任何高明的医生都救不了这些宅男宅女的病。

只需90秒，健康甩不掉

每天睡满八小时，运动三次，吃五种蔬果。。。。。。听起来像个辛苦的全职工作。但其实仅仅在90秒内做出改变，就能让你离健康更进一步。 一、增强免疫力

　　1、吃苹果要吃皮——苹果皮有很多化学物质，能抑乳癌、肝癌、直肠癌细胞发展。

　　2、深呼吸——成年人应学习婴儿的呼吸：缓慢、平稳而且深沉。呼吸时用胸腔与腹部之间的横隔膜，而不要用胸腔。

　　3、做白日梦——白日梦让愉快的画面从脑海飘过，能增加免疫细胞的数量。

　　4、大笑——研究发现，在观赏一小时电视爆笑节目后，身体内的免疫化学物质会明显增加。

二、延缓衰老

　　1、伸展一下——坐在办公室前就可以伸展。身体坐只，双手交扣，放在前面，吐气时，将双手高举，越高越好。

　　2、排队时踮脚尖——老化从腿开始。试着在排队时，偷偷踮起脚尖，与肩同宽、微弯膝盖，将注意力放在下腹部，以保护下背部。保持10秒钟，再轻轻放下。

　　3、泡杯绿茶——多喝茶可以抑制脑部老化酵素的分泌，减少患老年痴呆症的风险。

　　4、抬起你的头——可以紧实脖子的肌肉，也能避免双下巴。

三、预防疾病

　　1、喝加奶咖啡取代黑咖啡——这些堆着白泡沫的咖啡不仅减少罪恶感，也能减少因咖啡而流失的钙。

　　2、亲吻你爱的人——亲吻增加唾液，可以清除导致蛀牙的细菌。

四、远离压力

　　1、告诉家人，你有多爱他。有稳固家庭关系的人，会比缺少情感联系的人更能处理压力。

　　2、说谢谢。快乐也许来自一封邀请函或陌生人帮忙。对你的朋友、陌生人说“谢谢”，会让你建立感激的态度，习惯凡事感恩。

　　3、闻闻熏衣草。研究发现，闻熏衣草5分钟，可使压力减少24%，还能清除致癌、老化的自由基。