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dongdongqiang · 发表于 16.6.2013 15:33:40

WartenAufGodot 发表于 16.6.2013 16:24
胸大肌，肱二头肌，一个月真心能有效果的，
不过就算没有什么视觉效果，整个身心状态也会不同，
我也要加强 ...

28天后等着看吧

WartenAufGodot · 发表于 16.6.2013 22:40:37

dongdongqiang 发表于 16.6.2013 16:33
28天后等着看吧

更新下健身方法呗～

dongdongqiang · 发表于 17.6.2013 02:14:46

WartenAufGodot 发表于 16.6.2013 23:40
更新下健身方法呗～

等我出效果了再分享

别逼我出家 · 发表于 17.6.2013 15:00:49

坚持就有效果，秋天开始做增肌锻炼，春天就开始减脂锻炼，因为夏天穿得少，可以更好的显示身材。一周6练就可以了，个人认为强度不要过大，那样的话不容易坚持。一年后效果绝对赞

Pickel · 发表于 17.6.2013 22:56:46

但是不发一下现在的状态，怎么知道一个月后的效果呢? 没有比较啊

dongdongqiang · 发表于 19.6.2013 07:59:24

Pickel 发表于 17.6.2013 23:56
但是不发一下现在的状态，怎么知道一个月后的效果呢? 没有比较啊

呵呵发过删了

往事不諫 · 发表于 19.6.2013 08:03:22

dongdongqiang 发表于 19.6.2013 07:59
呵呵发过删了

你头像那个蛮美的

dongdongqiang · 发表于 19.6.2013 14:09:19

往事不諫发表于 19.6.2013 09:03
你头像那个蛮美的

我的终极目标

往事不諫 · 发表于 19.6.2013 16:51:41

dongdongqiang 发表于 19.6.2013 14:09
我的终极目标

那不要练肱二头肌啊胳膊练粗了可变不回去

yeoman · 发表于 19.6.2013 17:14:17

练好了可以找这样的

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