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【给失眠者的10个睡眠小贴士】$ w7 F4 ~5 y4 @1 ?5 T4 f
1、少吃多餐。/ }3 [" S- I" D2 [' W1 s8 y& j
2、关掉手机。; G! n n: |1 V, @0 W$ q r
3、清理大脑。/ C& d0 ~, B% O. n( Y
4、听听催眠CD。
- Z2 u( H3 g l" j/ M; y8 k9 d3 \5、生活有规律。9 n! }/ H$ T3 K- ]2 K9 M
6、把洗澡水温调低。& C8 i; d$ u5 N( O. U6 a" p% d4 \
7、卧室不要刷红色。
/ ^1 Y3 j; I# S/ S8、晚上不玩游戏。- X: O" W& P7 W8 O Q* l
9、保持脚的温度。
: C `% Z8 ]. x10、遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡,那就起床干点什么,直到有睡意再躺回床上。 |
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