【宅必备】最新日本Mocmoc睡前瘦腿方法～*

背背

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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动作一　马步样式向下蹲起.

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+ e1 H! Q6 e' J6 W8 r动作二　平躺床上，双手反拉。
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动作三　脚张开与肩同宽，双手向上.
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# N2 A2 m: C% I9 k动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起.
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动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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7 v& @' ]# O. w; M" q7 e+ ?动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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dypeny

动作五  曾经用过 很有效

- N7 G0 M+ ~9 ^' G2 o/ V; i坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤

csea

( @: Z& F+ _' ?
3 H" B$ F8 }* I9 M, }1 V% `自从有了你，这里变的很有趣，啦啦~啦啦~啦啦啦啦
- f4 I# M& x$ d" t4 J$ }& t你的功劳可以和某人同高！

poplar23hx

１０斤，听起来真的好夸张....

dypeny

１０斤，听起来真的好夸张....
) n, ~% `5 N% Z7 @# y" Z+ kpoplar23hx 发表于 30-4-2009 10:53

对于一个80。90斤的人是有点夸张 不过像你和我 还是没有问题的

spider127

动作五  曾经用过 很有效

坚持每天做100下 一个星期最少瘦10斤
1 n3 X9 t4 T- j* D( l0 J1 i! Fdypeny 发表于 30.4.2009 09:55

* O" I- f: r, k2 h
( {; W, C1 u' e$ ~8 F( _' n2 ?5 R同意~~
如果想连上腹肌一起锻炼，可以考虑换成“两头起”

stoorter

好可爱的图画讲解呀，准备照着他试试。

jjmineshine

嘿嘿。。。我看看楼主你两周后瘦成啥样 嘿嘿

cinicw

我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥

smallcat278

这基本上是练肌肉的法子啊,运用需谨慎哈!