以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 4 W+ l& V5 h6 h
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+ q. E$ `9 J6 a0 P/ J. ]动作一 马步样式向下蹲起.
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! {" d: N* z- E! r4 P2 E动作二 平躺床上，双手反拉。
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% R! J4 u1 ^5 I% `( N A动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. + M Q3 i: P7 X; h6 `
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. T' C+ b2 P; {# j5 S$ ]* o动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. 2 \- c( n, M3 W! {% x
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4 \: H3 a0 e! X# A动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. 5 h0 y' P5 Z1 w, d" u5 J9 r+ d
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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