以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上
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# n8 |+ |; S# k* t- Q0 ]1 n动作一 马步样式向下蹲起. 1 y0 A6 j1 v ^# |5 ]+ v7 X
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动作二 平躺床上，双手反拉。 ' c! N9 ^) c! p, {* s
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动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. 6 q7 q) z Y4 a! l+ j
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) |" n6 g4 J5 H- f动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. $ N3 S% z0 ~# n* u5 E
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8 ~9 A6 e+ i) G. q* `动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. 5 u* ^7 Y, O9 B _+ ^$ O, p/ Y' X ^, i
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. & _% t7 A) z/ R% Z' c& @
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3 h8 G* M% k7 S- P动作七 动作一站直，90度左右扭曲.8 b9 r1 l3 \7 ?( j& K' e$ ]
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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