以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 7 S$ J* x) O6 Q% y% U
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动作一 马步样式向下蹲起.
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* |* s3 }; ]1 M+ r* x- k动作二 平躺床上，双手反拉。
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1 r- f) B2 c# A+ B, ^& H动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. " w- z, |! c3 b1 I5 ?! d( D" A
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动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. . O3 g9 F0 N9 L4 J5 Y: u* w! r y7 X
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# h7 ]* u3 l: U5 d0 H& `; a! G动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起.
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动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿. + Z9 Q# b8 L7 y6 A+ w
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.6 O4 o$ X! W$ j
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
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我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥