以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上 # \5 w/ w3 \4 C8 |
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动作一 马步样式向下蹲起.
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动作二 平躺床上，双手反拉。
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" e. i" J* u" w动作三 脚张开与肩同宽，双手向上. 1 K3 P' J) [: f; V9 F0 y- r/ X
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: [* V( ?* H& Q3 K* R动作四 平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起. % T4 u' p; _6 b* }/ e0 L8 ]
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" o5 Y/ N: c$ t3 \动作五 平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起. + V+ E b; A: ?
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* C$ ~( |+ A7 I2 G动作六 右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿.
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动作七 动作一站直，90度左右扭曲.
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狗仔卡
发表于 30.4.2009 04:58:44
提升卡
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千斤顶
显身卡
我也要试试。呵呵，作为胖子要有羞耻心，所以夏天来了，我们应该互相鼓励减肥