励志做个瘦丝！！再来过---断食篇

走失的猫

gloriajs 发表于 27.11.2011 18:46
曾经坚持三个月瘦了20斤，暑假美国待了2个月胖了10斤回去。

短期内的增重还是很好减的！估计你努力两个月就能把10斤减掉。我的体重其实也是在开始工作以后才开始暴涨的，10天减3公斤应该算正常，因为身体还没有习惯吸收这么多热量，减肥其实就是养成好的饮食习惯。几年前我在德国曾经就因为吃黄油面包增重10公斤（51.5kg到61.5kg），回国后经过八个月努力，减到53公斤，并把体重控制了三年。现在我在努力将体重控制到原先的水平。

wenn du ein mal schaffst, schaffst du immer.  别放弃希望，减肥是件快乐的事，最重要的还是要保持心情愉快。不然只会造成暴饮暴食的坏习惯，不利于健康，很易引发各种胃病。

gloriajs

走失的猫 发表于 27.11.2011 19:50
短期内的增重还是很好减的！估计你努力两个月就能把10斤减掉。我的体重其实也是在开始工作以后才开始暴涨 ...

说的太对了，看来你也经历过很有成就感的狂瘦期，最开始10天真的瘦了个3公斤有余，后来速度就越来越慢。但是自身感觉很舒服，是已经适应了少量的饮食，完全不吃巧克力、冰激凌也觉得还好。瘦的感觉真是太好了，暑假前我52.5，最近计划瘦回去呵呵。你也加油吧！

花雨

大姨妈走后的第一周和第三周减重效果最好~

走失的猫

果然进入平台期。。。
周一 第10天   57.4kg

昨晚吃了红烧茄子，半碗米饭

早饭 一个杂粮饼（分量和一个普通的Brötchen一样），一个煎蛋，一根胡萝卜，半根Wiener，一片熏火腿肉

午饭 红烧茄子，半碗米饭，两杯sekt

4点下班回到家就感觉累，累到一点想吃零食的欲望都没了。马上放热水泡了个药浴。每个周一都这样，chef开早会，施加压力，加任务，加班，恨不得把我们都榨成豆腐渣。。。

这会做了菠菜肉丸粉丝汤，可是一点胃口都没有。。不过为了明天继续拼还是要吃的。。。

走失的猫

  刚才吃了一大碗冰激凌。。罪过罪过。。。吃完再也不买了！！

瘦丝

999999 发表于 28.11.2011 22:41
我每天下决心N次 每次都不成功，我也想减肥！我要减肥！我觉得大家可以一起约出来打球啊，游泳啊，而不是约 ...

很好的提议  我每次和朋友出去 基本都是聚餐吃小吃什么的  以后得改改了

瘦丝

走失的猫 发表于 28.11.2011 22:23
刚才吃了一大碗冰激凌。。罪过罪过。。。吃完再也不买了！！

恩  一定不要把那些长胖的东西储存在家里

瘦丝

走失的猫 发表于 28.11.2011 18:15
果然进入平台期。。。
周一 第10天   57.4kg

你已经减的很快了  加油！

走失的猫

周二 第11天  57.7kg

三天没bb了！要多吃点粗粮增加腹压。

早饭  两片mischbrot，，一根胡萝卜，四颗自制油炸肉丸子。很油腻。。下次不做了！

午饭  想念食堂里的四只猫猫了，中午和同事一起去吃的食堂。一份soljanka和一个Brötchen，还吃了一小碟烤土豆。。

晚上准备做白菜土豆汤，加腊肠的！

瘦丝

走失的猫 发表于 29.11.2011 16:48
周二 第11天  57.7kg

三天没bb了！要多吃点粗粮增加腹压。

吃白菜或芹菜吧 还有早晨一起床喝一到两杯水  大口喝