慕尼黑“奥莉芙” Olive专业保健按摩、美容调养

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: S" o) V4 V5 H" c4 F
& d% q4 U9 U$ a8 w% Z% ZDas Schroepfen und Massage waren einfach supper! Danke!
/ p) B# y0 O& h, J8 [9 @
Bis naechstes mal!

smurf1

请问，地点，时间收费？最近脖子和背都有点不舒服。

Olive-Massage

谢谢关注，已通过站短回复楼上。

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刺激身体5部位可以长寿
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* g- ^4 m6 o5 ~" g长寿的方法包括刺激身体的某些部位，你可别小看这些部位，它们可是长寿的关键呀！
2 ~9 s4 }% x% Z2 l3 q1 `长寿的方法有哪些？专家们钻研长寿的问题这么久了，终于发现长寿的新方法了，那就是刺激身体的5个部位。究竟是哪5个部位呢？小编先不说，让您自己来瞧瞧。
1.前胸
摩擦前胸可增强身体免疫力。科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对抗衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上至颈部下至心窝部)100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病长寿的作用。
2.腋窝
. w8 m) h1 m' ]  M: a刺激腋窝可促进血液循环。腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。
6 ~9 _5 U$ u+ Z* j, G$ S  g3.肚脐
( m3 _# W/ \# J& s肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
' s( c0 g# w8 Y, X9 C4.脊柱
按摩脊柱可滋养全身器官。脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，气血运行，血脉流畅，滋养全身器官而健身。
5.脚底
$ m( E# O8 S: D9 O7 F9 E( g' K$ v人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚保健的重要性。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身长寿之功效。
按摩身体，不但可以延年益寿、强身健体，还能预防疾病。

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脸上不同部位长痘痘的原因
                  
                  1、额头&肝脏：如果你的额头总有大粒痘痘不断，那说明你的肝脏已经积累了过多毒素，不规律的生活、昼夜颠倒、长时间熬夜都会让心火旺盛、肝脏不能在正常时间(夜里10点-12点)工作，毒素就会积累下来。
' m5 Q2 t, o) Z% _, w5 Z8 R6 c                          除痘：在10点之前上床、关灯，让身体进入休眠状态，哪怕睡不着，也要身体进入良好的排毒状态。
, ~# `3 v9 x9 W( v2 B                  
                  2、太阳穴＆胆囊：是不是吃了太多的工作餐、盒饭、快餐食品？如果太阳穴周围长痘，那是你的胆汁分泌不足，因为吃了过量的油脂而让胆囊负担加重。
                          除痘：每天一杯苦瓜汁是最快捷方法，或者食用其他瓜类，比如黄瓜、冬瓜，这些都有很好的吸收油脂的作用。
                  
5 M' [* J' }1 r0 e3 D                  3、鼻翼＆胃：鼻子周围通常是成人痘的重灾区，因为这里的皮肤本身就容易出油且毛孔较大。当鼻子上出了大痘的时候，你很可能是胃火过大、消化系统出现问题了。鼻头还有轻微脱皮现象？这表示你的血液循环系统也不是很好。另外经常便秘和胃胀气的人也容易长鼻痘。（如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。）
0 L, i4 o; z8 t- u+ l1 J4 X                          除痘：减少肉类摄取，谢绝一些冷食，食物和水都要用温热的，以免刺激胃液分泌过多胃酸，胃酸也会让胃火加剧。
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                  4、左脸颊＆血液：脸颊两侧的痘痘也有不同的，左脸颊长痘说明你的血液排毒能力降低，有可能是肝脏出现了问题或是造血机能下降了，需要进行排毒养颜啦。
( x, p# s; a! I                          
2 A, }* D' u3 M/ o                  除痘：不要让身体处在闷热中，可以用温度略低于体温的水洗澡，多到户外活动，吃一些凉血的食物，都能让血液恢复到较好的工作状态。
                  
                  5、右脸颊&肺：很多人在感冒时右脸都会猛长痘，这是因为肺部感染了炎症造成的，如果你肺火上升、喉咙干燥、痰多咳嗽，留意一下右脸颊，这边的痘都是由于肺出现问题产生的。
                          除痘：停止吃海鲜和芒果、酒类食物，它们都是容易导致过敏的食物，而过敏会让你的气管、支气管、肺部更加不适。
- B, I( I" {% y! ^; E' R                  
                  6、下巴&生殖系统：下巴上的痘痘是因为生殖系统的问题出现的，比如月经不调、卵巢囊肿、痛经等等，下巴是女人最容易出现成人痘的地方。男人下巴也出现了成人痘？那就是XXXXX激素在捣乱，再不然就是胡子的毛囊发炎了。
                           
$ k1 _) m+ P; E! n2 |0 c                  除痘：只是生理期才有？那就谢绝一些冰冷、凉性的食物，用有镇定功能的爽肤水。生理期之外也有？那应该去看看妇科医生，很可能你的“她”已经有了小麻烦。
                  
9 {/ e# m: j1 Y9 @# w                  7、唇周&肠：便秘或者肠热、吃了太多的辛辣、油炸食物是嘴唇周围长痘的原因，当然如果使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。
% n9 W7 I. B, b) x* D. z: I- q$ ^  p% l                          
/ D' }, t) v3 r& `% \0 R                  除痘：服用一次轻泻剂帮助缓解症状，可以配合腹部按摩帮助排出宿便。连吃几天富含纤维的食物疏通肠道，问题就迎刃而解。.
- z8 X4 k6 U" h7 v8 s2 q: B                  
                  8、印堂&心脏：出现在双眉中间的痘痘最不能轻视，回忆一下是否最近经常出现心悸、胸口闷的症状，当心脏活力减弱时这里才会长痘。
2 n0 V5 a6 o1 x4 b                          除痘：远离剧烈运动，增加睡眠，远离烟酒和刺激，同时尽快咨询心脏方面专家，找出问题所在。
                  
! d4 r+ [  A& P" j2 z* @  Q7 j                          
, L6 Z4 w/ y9 s& `4 A# }3 C. S! W                  长痘往往跟不良的饮食和作息习惯有关，再就是青春期正常生理现象。要注意脸部清洁，尽量少使用化妆品，调整作息时间和饮食习惯。痘痘疯长的青春期往往是因为缺锌，可以多吃牡蛎（蚝），或通过营养品补锌。
- n, I% h1 ?# u; T8 ]% t: \4 f                          再说一下便宜又有效地祛痘方法，姜切片后，放在长痘的地方打圈按摩，或敷在长痘的皮肤上。
                  苦瓜是可以去暗疮，切片敷脸或做成面膜都可以，同样有消炎作用的有绿豆粉，可以做成面膜。
                          还有就是去中药店买金银花，用泡好的金银花水洗脸。
- z, H/ n/ j/ {5 r4 W! v                          每种方法都是有一定的效果，关键在于坚持。
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$ T3 S, E, o3 w$ `1 W& y+ b) ?* O, p                  痘痘的位置与身体内的反射关系
         
8 a5 l5 J! R3 t8 K                  1、长在额头上——生理障碍、发际不洁、末梢神经过敏、用功过度、心力旺盛、肺虚火上升
2 l+ K/ g) v/ V9 F                  2、长在口的四周——维他命A不足、生理不顺、冷寒症、卵巢机能障碍
9 N" A% u* m$ o5 k7 z) u% |+ n                  3、长在下颏棱腺上——胃肠酸过多、血液酸化
; q$ j" C, p$ _7 F/ m                  4、长在下颚上——缺乏维他命B2、B6、胃肠机能不良
3 ]* P+ L3 h  m; ^                  5、长在鼻头边的双颊上——胃肠障碍、便秘、肝火上升
) {; M' z; g! W3 L9 ]                  6、长在鼻头上——肺风、男性荷尔蒙或黄体素分泌过盛
  J- P5 D8 s6 P. e( ?- z% |; ]                  7、长在面颊上——肮脏不洁净、卸妆不彻底、汗酸过多
7 u$ O0 `1 t0 C1 S' Y3 ^                  8、长在胫部及下巴上——便秘
: {& c' d: q  ^5 R$ `- _& ^' X                  9、满脸化脓性暗疮——胃肠火、细菌感染、体质温热
: R. F' w+ }$ G6 n) W! o" W. ?                  10、长在生理期前后——性腺分泌异常雄性激素升高、黄体素分泌过多影响皮脂分泌
                  
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家里绝对不能缺少三种药

- K7 C; V+ F& ~& F' f7 [' ]( l家里的药多了可能浪费，太少了，需要时又会"捉襟见肘"。那么，哪些药是家庭药箱里最该准备的呢？
! v6 y, N/ m4 e  ]. n　　"在三种情况下，老百姓可以自己用药治疗。"张健介绍，一是自己可以判断的病症，如感冒、咳嗽、疼痛、消化不良等；二是经医师确诊病症后，依据医嘱自己可以根据经验控制复发的病症，如口唇疱疹、阴道霉菌病等；第三就是经医师确诊后，老百姓可控制的慢性病症，如湿疹、过敏等。
4 ~, u8 i, x" r9 L* ~: R) s7 i( J8 B　　后两种情况必须在医生的指导下用药，而第一种情况大家自己可以应对。那么，哪些药需要在家里常备呢？专家指出，在保证家庭健康的时候，家里需要必备以下三类药物。
' a8 A) @( `& A3 g* `; K; P　　感冒药
　　感冒是一种再普遍不过的病症。有专家分析，75%的人每年至少会感冒一次，因此，在家里备上一盒感冒药，肯定不会浪费。不过要注意，感冒药最好准备西药，因为西药感冒药多是复方制剂，成分相似，而中成药则分类较多，一般需要根据具体症状辨证使用。
4 _! O9 p4 ]* Y/ C. I& g　　需要提醒的是，感冒药只能缓解症状，而且过量用药可能有副作用，因此不可超过说明书的剂量。尤其是儿童，不要着急用药，应多休息、喝水。
　　助消化药
　　体力活动减少，饮食油腻使现代人的胃肠负担大增，不管是家里有老年人，还是有"应酬族"，都可以备上一盒助消化药，如西药多酶片、乳酶生。老年人和女性朋友多见胃寒，如果消化不良可备上一盒香砂养胃丸。
　　止痛药
1 _0 L, j' ~0 }: }$ J　　"上班族"多发腰背痛，年轻女性受痛经困扰，很多老年人躲不开关节痛，家里可以备上一盒止痛药，但绝不能随便用。非处方止痛药主要是指非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生、扑热息痛等。使用时要注意：第一，有胃病或肾不好的人，一定要请医生帮你选药；第二，止痛药应从最小剂量开始用；第三，疼痛症状明显加重或出现新的疼痛症状，以及连续用药3天仍不能缓解症状，都要去看医生。

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洋葱的惊人疗效
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- \0 \8 t8 S9 K+ X! r4 b! w+ C6 }每次切洋葱都流泪，但它却是个“万灵丹”，可以预防骨松、降胆固醇、改善血糖、抗发炎、抗癌……，值得为它多流两行泪。四道食谱教你如何多吃多保庇。
很多人说，“一天一颗苹果，医生远离我”，但愈来愈多研究发现，应该是要一天一颗洋葱才对。
: Q, L: n8 b6 g+ K* G洋葱在古代被称为万灵丹，还有“蔬菜界的皇后”的封号，从糖尿病、女性不孕到呼吸道、肠胃道疾病，都可用洋葱治疗。甚至古希腊奥林匹克运动会的选手在上场前会喝洋葱汁、将洋葱汁涂抹身上。
事实上，很多古老祕方都通过现代科学研究检验为真。关键因素就在于洋葱富含的硫代亚硫酸盐（thiosulfinate）及檞黄素（quercetin）。
; _7 X$ g: M, H8 y, H2 G硫 代亚硫酸盐被证实可降低糖尿病症状，并保护心血管疾病。檞黄素具有抗氧化、抗过敏、抗发炎、保护胃溃疡及结肠癌、食道癌，甚至乳癌。欧洲生化联盟 （Federation of European Biochemical Societies）的报告更指出，人体从洋葱中吸收檞黄素的速度，比从苹果或茶中要快三倍以上。
就连古希腊运动员的做法似乎也被证实是可 行的。一项在2009年发表在《国际运动营养学与训练新陈代谢（International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism）》期刊中的研究指出，洋葱里的檞黄素萃取物可以帮助延长耐力，有助提升运动表现。
& @' k4 E2 s& k★预防骨质疏松
! C# q, }- i! e' B5 m刊 登在《自然（Nature）》期刊中的研究报告指出，洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比骨质疏松症治疗药品“抑钙激素 （calcitonin）”还要好。大鼠的实验发现，每天吃1.5克的洋葱，骨质流失的速率减少了25％，而且在短短12小时内就看到成效。
6 \5 q3 e; n, O但如果想要利用洋葱预防骨质疏松症，研究人员认为可能要每天吃上200～300克的洋葱（一颗洋葱约250克），也就是要吃一整颗才行。
★预防胆固醇过高
% d* q# ^# r1 V& ^3 R3 a7 @据哈佛医学院心脏科教授格尔威治（Victor Gurewich）博士指出，每天生吃半个洋葱，或喝等量的洋葱汁，平均可增加心脏病人约30％的高密度脂蛋白胆固醇（HDL）含量。不过格尔威治博士以自己的实验认为，洋葱不要煮得过熟，才能发挥效果。
, Z* [+ g' Z$ U% B7 k9 F★对抗哮喘
洋葱含有至少三种抗发炎的天然化学物质，可以治疗哮喘。根据德国的研究，洋葱可以使哮喘的发作机率降低一半左右。
) M0 M! N( E! g) Q5 i9 o+ v/ ^/ h9 s★有助脂肪代谢
格尔威治博士的实验也发现，洋葱还能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。所以，当你享用高脂肪食物例如牛排时，最好能搭配些许洋葱，将有助于抵销高脂肪食物引起的血液凝块。
; z: q( A7 v* ]. t5 l9 B+ w, ?中医也有如此说法。洋葱辛温，走肺经、脾胃与肝。坜新医院中医部主任陈威达提到，洋葱尤其对肝脏代谢有不错的功效，有助降血脂。
看到这么多健康功效，并且洋葱料理后味道反而变甜，一点辛辣味都没有，劝你多给自己与家人吃洋葱吧！
★如何挑选洋葱？
- W' {# m) ^1 `; j# s重量愈重愈好，表示它水分比较饱满。
可以挑选紫色或黄色的洋葱。美国农业部基因学家与威斯康辛大学园艺学教授哈维（Michael Havey）解释，颜色愈鲜艳，表示其中所含硫代亚硫酸盐愈多，“而且热会使硫代亚硫酸盐流失，最好能生吃洋葱，或快速烹煮即可”。
7 v8 p/ Y4 |" I. t# G( [% S★如何去除洋葱辛辣味
8 `( l2 Q& ]3 }1 a) n+ {* x+ P将切好的洋葱丝，以冰开水浸泡成透明状。
6 b. ~7 [7 Z  D# S. K5 k或是将切好的洋葱丝放在流水下冲10～20分钟。
+ c0 I) ]2 G2 l* O) ]8 [★切洋葱不流泪的方法
! I6 ~2 G& E* w  _切洋葱之所以会流眼泪，是因为当你破坏洋葱的细胞时，它会释放出一种可生成propanethial sulfoxide气体的?，当这个气体与眼泪接触后，会产生硫磺酸，大脑便会告诉泪腺要分泌泪液，设法将硫磺酸冲掉。
& E! H& A8 O# ~3 P威斯康辛大学麦迪逊分校的园艺学教授高曼（Irwin Goldman）说，这种酶主要集中在洋葱根部，因此想要减少流泪，有很多方法：
. u& R- P1 C; I# Z, ^5 _. t$ `愈晚切洋葱根部，能愈有效延缓泪腺受刺激。
切洋葱前先放入冰箱冷冻一会，能把刺激作用降到最小。
4 Q, y6 M# q! l( G日本一位博士研究，可将洋葱对切成两半，再放入微波炉微波2～3分钟，既减少流泪也可快速去外皮。但不适用做生菜沙拉用。
洋葱泡在冷水中切。

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专家称男人早餐前锻炼最健康

专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。
) X% c$ v' c3 m　　早餐被认为是一天中最重要的一餐：早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少。但如果进行晨练，究竟应该在早餐前，抑或早餐后，一直都是个争论不休的话题。比利时一个研究小组进行了为期6个星期的科研项目，测量男性早上起床后吃早餐和锻炼不同秩序下对减肥和健康的影响。
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" h6 X% d! N- f& a0 y% H" e比利时科学家建议的晨练模式是：起床-晨练-早餐。　　“我们设定高强度的锻炼能够提高脂肪的新陈代谢为前提，”研究小组领导人凯伦·范普鲁恩表示，“但我们非常惊奇地发现，几乎所有的参数，在早餐前锻炼的前提下，比先吃早餐再进行相同锻炼的数值，都有明显的优胜。”
　　研究者招募了28名热爱运动的健康男士帮助测试，为他们制定了特殊的早餐，包括比正常水平多50%的脂肪、多30%的卡路里，并将28人分成3组。第一组男士不进行锻炼，第二组都按照相同的晨练计划进行锻炼，包括每周四次的高强度跑步和骑车训练，其中一组先吃早餐再练，另一组早上训练前则只喝水，练完才用餐。
/ V. i/ P0 g$ I  V　　结果显示，没有运动的那组男士体重平均增加3公斤左右，他们也出现了不同程度的身体亚健康状态，例如胰岛素抵抗(insulin resistance)，即指一定量的胰岛素与其特异性受体结合后所产生的生物效应低于正常，表现为肌肉、脂肪等外周组织对葡萄糖摄取减少及胰岛素抑制肝葡萄糖输出的作用减弱，这是肥胖、高血压、糖尿病及动脉粥样硬化等多种疾病的前兆。
. j7 j: X7 j3 y0 @) n/ i/ S　　在晨练前吃早餐的男士，同样也出现了体重上升的情况，但人均只有1.5公斤左右，同样有糖尿病的病状的前兆现象。而早餐前锻炼的一组男士，则几乎没有变重，身体也没有不健康现象，他们消耗食物中脂肪的效率更高。
　　在这项测试中，协助研究的男士进行的都是60到90分钟的高强度晨练，然而，研究者认为，即使进行不那么剧烈的运动，也会有同样的结果。“我推荐早餐前运动，这是当然的。”凯伦·范普鲁恩博士说，但她无法推荐最适合晨练后进食的食物，因为那不是他们的研究内容，“根据我们的研究，无法断定什么是最好的早餐。然而，健康的、均衡的、富含纤维的早餐，主要有碳水化合物构成，这可能是维持一个正常人良好健康的最理想早餐。”
2 d+ Q3 q. s) Z2 `　　那么，午餐和锻炼的秩序是否也是餐前训练更好？答案是否定的：“我们的研究对象是在经过一夜10到12个小时时间后，才会在锻炼中表现更好，这是最好的令脂肪氧化的方式。但早餐和午餐之间的间隔只有4到6小时，这样的时间不足以在锻炼前让脂肪氧化达到最大化。”
; C4 V) F& Q4 o# k1 N% z; j9 f　　专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。
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常保脑力强健 教你八个妙方

随着岁月增长，您是否感觉脑筋退化不似年轻时那般灵巧呢？至今科学家尚未找到专治脑力退化的维他命，不过为让寿命不断延长的人们保持其生活品质，专家们仍努力研究维持脑力强健的方法，以下教你八个妙方。
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& t7 l% v* v/ s, s) k) i一、有趣的对话可刺激思考
" ~6 H. u2 t; T4 S$ n0 @2 Q$ F, [+ A美国密西根大学曾经做过这样的实验，依不同类型的沟通模式研究其对脑内运作产生何种影响。结果显示，负面的、竞争性的对话对脑力没有什么好处，倒是友善的、双方都感觉有趣的谈话可以启动认知功能并增进记忆力。在此情境中人们较愿意去了解别人的态度、观点或思考方式，甚至猜想对方可能如何应对。如此将刺激思考并增强脑部记忆力。
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二、学习新的语言
/ E5 _: ^# n/ i9 [2011年4月美国神经学学会年会发表一项研究成果指出，懂得语言越多的人其记忆力越佳。实验以230位男女为样本，研究发现能说两种以上语言的人，脑中即自动产生保护记忆的功能，防止记忆流失而产生认知障碍的困扰。能说三种以上语言的人，相较于只能说两种语言的，认知障碍的困扰会减少三倍。能说四种以上语言的人，相较于只能说两种语言的，认知障碍的困扰会减少五倍。学习永远不嫌晚。

# n8 G& r2 k* M6 n7 C三、选择含硝酸类蔬菜
北卡州维克森林大学（Wake Forest University）发现，如甜菜根、芹菜、甘蓝菜、菠菜等富含硝酸类营养素的蔬菜能帮助体内血液稳定输送，预防脑内缺氧造成痴呆或认知障碍。研究指出，人体内硝酸类营养素似乎能自动侦测哪一部位需要更多的血流量，然后带动血液即时输送到位，可以帮助保持思维敏捷，预防老年痴呆症。专家也建议每天吃5到7份的蔬果，有助于抑制自由基对细胞的损害。

4 Q' l3 [4 u" G6 e5 ~  i四、地中海式饮食
# K+ K9 ~# M, p, v3 z. v《美国临床营养学》期刊有一篇伊利诺州洛许大学（Rush University）提出的研究报告，声称地中海式饮食能延缓脑力退化。所谓地中海式饮食是指每天都吃蔬菜、豆类、橄榄油、鱼和少量的水果酒。遵循地中海式饮食者绝少有认知退化的情形，而一般健康饮食者则无此功效。
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9 q9 X9 s- N; }) \% y9 a五、注意心血疾病
1 h  l! z1 L; v6 K4 ?$ ]美国神经学学会年会一篇研究报告显示，高血压与高胆固醇症状不仅危及您的心脏、血管，也波及您的脑部健康。依据临床上10年的追踪纪录，心血管疾病发生风险越高者其认知功能越弱；其认知全面退化的风险也越高。并且女性心血管疾病患者其记忆力退化的风险又高于男性患者。

六、注意睡眠时呼吸暂时中止
) |; F. X! F5 K3 n( E3 S1 _; {  [《美国呼吸和重症护理医疗》期刊最近的一篇研究指出，大白天经常感觉嗜睡、精神不集中、健忘吗？有时候问题并非睡眠时间不够，而是在非正常的睡眠型态。若发生睡眠时呼吸暂时中止症状，脑中的神经组织脑部灰质将因缺氧而减少，影响个体的推理能力、注意力和记忆力。专家建议戴上正压呼吸器面罩或以手术来改善。
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) B* t; ]. A. f/ s七、训练大脑
; q0 n) n  E& E. c6 \' O; _《永恒的记忆》一书作者洛拉尼（Harry Lorayne）认为，大脑和肌肉一样需要锻炼。要想保持清明的记忆最好的方法就是经常有意识的使用，加强它的能力。如果您感觉记住电话号码有困难，那么就每天花时间去记诵电话号码，一直到能够毫不迟疑的想起来为止。或者训练自己找出每一事物的相关性连结、避免一心多用：同时做两件以上的事情；专一恒心的训练必会有所成效。
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八、打坐与深呼吸运动
. C* d7 x" U& y# N- a是否您也曾经历这样的状况：非常有意识的走到厨房门口，却想不起来到这儿是要做什么。专家说是压力引起的暂时失忆症状。脑电图（Brain Paint）系统公司的执行长史考特表示，当一个人处于压力之下时，他的脑内会分泌一种名叫“可体松”（cortisol）的荷尔蒙将脑中的短暂记忆区清空。研究普遍指出打坐与深层呼吸运动可使人冷静、维持血液正常供应、提供良好的睡眠品质，即使面对压力或焦虑比较能沉着应付。
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